Kur një anëtar i familjes ka çrregullim ankthi social (SAD) , mund të jetë një sfidë për të mbështetur atë person duke mos lënë pas dore nevojat tuaja. Ju mund të bëni shumë gjëra për të siguruar që mirëqenia juaj të mos kompromentohet në procesin e kujdesit për anëtarin e familjes suaj . Së pari, është e rëndësishme të kuptoni ndikimin që çrregullimi mund të ketë mbi ju si një anëtar i familjes.
Ndikimi i DUD-it
Nëse një anëtar i familjes ka pësuar një kohë të gjatë me DU pa një diagnozë , çrregullimi ka ngjallur një tendosje në familje. Ju mund të keni kaluar muaj apo vite pa e ditur se çfarë ishte e gabuar. Edhe pse një diagnozë është një hap pozitiv drejt riparimit të marrëdhënieve familjare të tensionuara, rimëkëmbja është ende një proces i gjatë dhe një që kërkon punë nga ana e të gjithë të përfshirëve.
Kur dikush në familjen tuaj ka DU, mund të ketë efekte të gjera në mirëqenien tuaj emocionale. Nëse bashkëshorti juaj ka DU, mund të ndjehesh i urryer që ajo nuk dëshiron të bashkohet me ju në aktivitete tipike shoqërore siç janë mbledhjet familjare apo partitë. Nëse fëmija juaj ka DU , mund të ndiheni fajtor, të fajësoni veten ose të pyesni se çfarë mund të keni bërë për ta bërë atë të zhvillojë çrregullimin.
Për fat të keq, ndjenjat e zemërimit, pakënaqësisë dhe fajit e bëjnë të vështirë për ju që të mbështetni anëtarin tuaj të familjes. Është normale të kesh këto ndjenja, por është gjithashtu e rëndësishme të mësosh si të menaxhosh emocionet në mënyrë që ata të mos ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të ndihmuar.
Në përgjithësi, duke ditur kufizimet tuaja vetjake dhe duke ndërmarrë veprime për të mbajtur shëndetin tuaj fizik dhe mendor, do ta bëjë më të lehtë për të menaxhuar emocionet negative kur ato lindin.
Duke u kujdesur për veten
Në rrjedhën e kujdesit për dikë tjetër, mund të gjesh që të shpërfillësh për t'u kujdesur për veten.
Ju mund të hiqni dorë nga aktivitetet e preferuara ose të bëheni të izoluar nga miqtë dhe familja. Me kalimin e kohës, nivelet e larta të stresit mund të ndikojnë në mirëqenien tuaj. Mos harroni se shërimi është një kohë stresuese për ju gjithashtu, dhe është e rëndësishme të kujdeseni për veten.
- Mbani lart interesat e jashtme. Megjithëse mund të jetë joshëse për të hequr dorë nga zotimet sociale gjatë kësaj kohe stresuese, është e rëndësishme të mos sakrifikoni interesat tuaja. Takohuni me miqtë, bashkohuni me grupe ose grupe sportive ose vullnetarë për një shkak që ju intereson. Të kesh një jetë shoqërore aktive jashtë familjes do të ndihmosh të rimbushësh energjinë tënde dhe të ndihmosh më mirë anëtarin e familjes tënde. Do t'ju ofrojë gjithashtu një rrjet të mbështetjes sociale gjatë kohës së stresit të lartë.
- Vendosni anash ndjenjat e fajit. Nuk është faji juaj që anëtari i familjes suaj të zhvillojë këtë çrregullim. SAD është rezultat i faktorëve biologjik dhe psikologjik që janë jashtë kontrollit tuaj. Përqëndrohuni në gjërat pozitive që mund të bëni për të mbështetur anëtarin e familjes tuaj tani.
- Kërkoni këshillim familjar ose një grup mbështetës. Nëse ndikimi negativ i çrregullimit në familjen tuaj është bërë shumë dërrmuese, këshillimi familjar ose grupi mbështetës mund të jetë një alternativë e mirë. Të dy grupet e këshillimit dhe mbështetjes do t'ju mundësojnë të menaxhoni ndikimin e çrregullimit në jetën familjare dhe të kuptoni më mirë se çka po përjeton anëtari i familjes suaj. Grupet e këshillimit dhe mbështetjes zakonisht janë në dispozicion përmes një spitali, klinike ose organizimi të shëndetit mendor.
Në përgjithësi, marrja e kohës për të përmbushur nevojat tuaja do t'ju japë më shumë energji dhe durim për të ndihmuar anëtarët e familjes tuaj të përballen me SAD . Nëse filloni të ndiheni të zhytur plotësisht, merrni një ditë në një kohë dhe përqendrohuni në arritjen e një ekuilibri në mes të mbështetjes dhe marrjes së kohës për veten tuaj.
> Burimet:
> Shoqata e Çrregullimeve të Ankesave të Amerikës. Ndihma për një anëtar të familjes.
> Qendra për Varësinë dhe Shëndetin Mendor. Çrregullime ankthi: Një udhëzues informacioni.