Problemet dhe Zgjidhjet e Gjumit
Një specialist i gjumit nga Universiteti i Miçiganit, Dr. Beth Malow, ka deklaruar se çiftet e martuara shpenzojnë gati një të tretën e jetës së tyre duke fjetur së bashku.
Ajo inkurajon çiftet e martuara të përqafohen. Shumë ekspertë të martesës besojnë se gjumi i qetë së bashku mund ta mbajë një martesë të shëndetshme .
Pse të ndajnë një shtrat?
Pse njerëzit ndajnë një shtrat me bashkëshortin nëse do të flinin më mirë nëse nuk do të kishin?
Zakonisht, përgjigjja është sepse edhe nëse nuk merrni gjumin më të mirë të natës, ju gjeni ngushëllim dhe intimitet emocional në të fjetur së bashku.
Çfarë nëse nuk mund të fle mirë së bashku?
Çka nëse nuk mund të fle mirë me bashkëshortin? Ti nuk je vetëm.
Shumë çifte të martuara kanë probleme të fjetur së bashku. Nëse keni vështirësi të flijoni një natë të mirë për shkak të zakoneve të gjumit të bashkëshortit tuaj, duke marrë dy krevate ose në rastin e gërhitës, dhoma gjumi të ndara mund të jenë zgjidhja më e mirë.
Fjetur së bashku Statistikat
Sipas një studimi të vitit 2001 nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit, më shumë se një në dhjetë (12%) amerikanë të martuar flenë vetëm. Përveç kësaj, "kënaqësia më e ulët martesore ndikon zakonet e gjumit sipas anketës.
Pothuajse gjysma e atyre me pak kënaqësi martesore (47%) thonë se po flenë më pak sot se pesë vjet më parë dhe më shumë se tre të katërtat kanë më shumë gjasa të përjetojnë një problem gjumë se homologët e tyre më të lumtur të martuar (77% kundrejt 69 %). "
Për habinë e askushit, sondazhi gjithashtu tregoi se kishte më shumë probleme gjumi në familjet me fëmijë. "Personat e martuar me fëmijë mezi flenë më pak gjumë gjatë javës sesa ata pa fëmijë (6.7 vs 7.2 orë / natë), dhe persona të vetëm pa fëmijë (7.1 orë)
Më shumë se një në dhjetë të rritur të martuar (12%) me fëmijë raportojnë zakonisht duke fjetur me një fëmijë; një shumicë e madhe e këtyre të rriturve (81%) raporton një problem gjumë. "
Arsyet për problemet e gjumit
Këtu janë situata që mund të krijojnë probleme gjumi për çifte.
- Mosmarrëveshje rreth asaj se kush merr atë anë të shtratit
- Pozicionet e ndryshme të gjumit
- Temperatura e dhomës
- Të përqafosh ose të mos përqesh
- Textures fletë
- alarmet
- Tossing dhe kthese
- Dhëmbëzimi i dhëmbëve
- Shkalla e qetësisë
- Ngritja në mes të natës
- Madhësia e krevatit
- Qëndrueshmëria e krevatit
- gërhitës
- Duke pasur një dritare të hapur
- Fjetur me fëmijë ose kafshë shtëpiake
- Nightmares
- Duke shkuar në shtrat të zemëruar
- përgjumur
- Sasia e pillows
- Numri i batanije
- Sindromi arousal bashkëshortor
- Koha për të shkuar në shtrat
- Kur të ngriheni në mëngjes
- pagjumësi
Gjendja e gjumit
Kur mund të flini së bashku, shumë ekspertë të gjumit rekomandojnë "spooning". Ky është pozicioni i fjetur ku njerëzit flenë së bashku si lugë. Kjo pozicion gjumi besohet të rrisë intimitetin dhe stresin më të ulët.
Ndonjëherë njerëzit shqetësohen sepse bashkëshorti i tyre është duke fjetur me shpinën e tyre ose duket se është larg në shtrat. Mos hidheni në përfundime.
Ndonëse pozicionet e gjumit mund të jenë një flamur i kuq në një martesë, ekspertët thonë se nuk ka pozita "të mira" ose "të këqija" të gjumit në një martesë.
John Dittami: "Në rastin tim, partneri im dhe unë do të kalojmë kohë së bashku duke folur ose duke qeshur para gjumit, por pas rreth 10 ose 15 minutash, ajo kthehet, dhe unë kthehem dhe secili prej nesh nxjerr mbulesa tona të veçanta.
Unë e di se unë gërhij, kështu që kjo ndihmon pak. Mbulesa të veçanta janë si versioni ynë i një traktati paqeje. "
Burimi: Corrie Pikul. "Çfarë bëjnë ekspertë të gjumit për të marrë një pushim të mirë të natës". Oprah.com.
Zgjidhja më e mirë: Kompromis
Pra, çfarë bëni nëse keni preferenca të ndryshme të gjumit? Gjeni mënyra për të bërë kompromis. Nëse kjo nuk funksionon, jini realist dhe mbani gjumi të veçanta ose dy krevate.
Dhoma gjumi ose dy krevate të veçanta mund të shpëtojnë martesën tuaj. Kur çifte fillimisht fillojnë të flenë së bashku, ata janë të gatshëm të sakrifikojnë rehati për të qenë afër partnerit të tyre. Pas rreth pesë vjetësh, shumë njerëz duan të kenë përsëri një gjumë të mirë natën.