Lini Mësime - Përballoni Tërheqjen e Nikotinës

Quit Smoking 101 - Mësimi 7

Pjesa më e madhe e "punës" të dështimit të duhanit zhvillohet herët në ndërprerje. Simptomat e tërheqjes së nikotinës mund të shkojnë nga ndjenja si ju jeni duke ardhur poshtë me një të ftohtë për të qenë aq letargjike të gjitha që ju doni të bëni është të fle.

Merrni zemër. Derisa discomforts mund të jetë intensive, tërheqja e nikotinës është një ngjarje e shkurtër.

Në këtë mësim ne do të mbulojmë se si të përballojmë tërheqjen e nikotinës dhe të ndajmë këshilla nga ata që kanë kaluar me sukses.

Merrni frymë thellë, përparoni, dhe mbani mend: Discomforts e tërheqjes nikotina janë me të vërtetë të përkohshme. Do të dalësh nga kjo fazë e procesit të rimëkëmbjes shpejt në skemën e madhe të gjërave. Ditë më të mira janë përpara - shumë më mirë!

Siç shkon duke thënë ...

... ju duhet të kaloni nëpër të për të marrë atë.

Bazat e Nxjerrjes së Nikotinës

Tërheqja nga Nikotina A në Z
Rishikoni se si tërheqja nga nikotina punon, nga çfarë simptoma mund të jetë se si të përballen me to.

8 Simptoma të përbashkëta të tërheqjes së nikotinës
Shfletoni përmes simptomave më të zakonshme të tërheqjes së nikotinës dhe mjeteve të tyre.

Top 10 Këshilla për të përballuar tërheqjen e nikotinës
Dhjetë metodat më të mira të provuara dhe të vërteta për tejkalimin e thirrjes për të pirë duhan.

8 shenjat që jeni në tërheqje nikotine
Tërheqja e nikotinës mund të shkaktojë një numër të madh të simptomave fizike dhe psikologjike që i lënë ish-duhanpirësit të ndjehen si fizikisht të sëmurë dhe të stresuar mendërisht dhe të shqetësuar.


Beat Urge të Smoke

Kjo është arsyeja pse mendoni se e doni duhanin
Shumica e duhanpirësve mendojnë se ata pëlqejnë pirjen e duhanit, por e vërteta rreth 'kënaqësisë së duhanit' ka pak të bëjë me kënaqësinë.

5 Busters Përpjekje Minute
Edhe pse ditët e para të ndërprerjes së pirjes së duhanit mund të ndjehen si dëshira për të pirë duhan, e vërteta është se shumica e pirjes së duhanit kërkon 5 minutat e fundit ose më pak.

101 gjëra për të bërë në vend të duhanit
Ndonjëherë gjëja më e mirë që mund të bëjmë kur dëshirojmë një cigare është që thjesht ta drejtojmë vëmendjen tonë në diçka të ndryshme dhe interesante. Nëntë herë nga dhjetë, kërkesa zhduket brenda disa momenteve.

10 Gjërat për të Shmangur Kur Ju Quit Pirja e duhanit
Keqkuptimet rreth natyrës së varësisë dhe procesit të braktisjes së duhanit mund të vendosin ish-duhanpirës të ri për dështim. Përdorni këto këshilla për t'ju ndihmuar të shmangni kurthet e zakonshme.

Këshilla për javën e parë pa tym
Këshilla praktike për t'ju ndihmuar të menaxhoni ato ditët e para sfiduese të ndërprerjes së duhanit.

Përdoreni këtë listë kontrolluese kur jeni duke menduar për ndriçimin
Tërheqja e nikotinës nuk është e lehtë për askënd, por kjo listë e 7 këshillave ju ndihmon të shmangni ndezjen kur kërkesa për të pirë duhan hyn.

Mësoni 5 D-fjalë për t'ju ndihmuar me tërheqje nikotine
Këto 5 këshilla do t'ju ndihmojnë të shpejtit të deshifroni dhe të reagoni në një mënyrë të shëndoshë për të nxitur pirjen e duhanit teksa dalin gjatë tërheqjes së nikotinës.

Ish-Këshilla duhanpirës

Këshilla për tërheqje nikotine nga duhanpirësit e suksesshëm
Merrni këshilla të vlefshme se si të menaxhoni tërheqjen e nikotinës nga ish-duhanpirësit që kanë kaluar nëpër këtë fazë të ndërprerjes së pirjes së duhanit.

Si tërheqja e nikotinës është si Alligatorët e Wrestling
Tërheqja e nikotinës nuk është e lehtë, por shenjat e shërimit që fillojnë të dalin, e bëjnë atë më të menaxhueshëm.

Autori i vizitorit Z ndan që ai të marrë për rimëkëmbjen.

Si të plotësoni gjithë kohën që keni përdorur për t'i shërbyer pirjes së duhanit
Shpërthimi është një mjet i vlefshëm për ndërprerjen e hershme të duhanit. Ish-duhanxhi Leslie ofron këshilla se si të qëndrojnë të zënë dhe të pushtetit përmes nxitjes së duhanit.

Frymëzuese Quit Tregime

Pirja e duhanit në kokën tonë
Pak kohë më parë, Kevin dëgjoi nga afër atë zë në kokën e tij duke i thënë që të pinte duhan dhe ta ridrejtonte. Këshilla e tij do t'ju ndihmojë edhe për atë.

Marrja e Kontrollit të Kthimit
Kevin ndan se si të vendosi të lë për mënyrën se si ai qëndroi pa tym në historinë e tij të frymëzuar.

Quit Smoking 101 - Faqja e Indeksit Mësimi 8