BAD mund të ndikojë në çdo pjesë të jetës suaj, duke përfshirë punën tuaj
Çrregullimi i përgjithshëm i ankthit (GAD) mund të ndikojë në të gjitha aspektet e jetës tuaj, duke përfshirë marrëdhëniet me të dashurit dhe punën tuaj. Ankthi mund të bëjë punën në punë të vështirë dhe stresues, duke zvogëluar besimin tuaj në aftësitë tuaja dhe mund të jetë një faktor i madh në karrierën tuaj. Në mënyrë të veçantë, zgjedhja e një karriere që bën një ndryshim në një punë të re mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë për njerëzit me GAD për një gamë të gjerë arsyesh.
Teoria Sociale e Karrierës Kognitive
Një teori mbi zhvillimin e karrierës që ka mbështetje substanciale kërkimore është teoria sociale e karrierës njohëse (SCCT). Me pak fjalë, SCCT demonstron se procesi i bërjes së zgjedhjeve në karrierë ndjek një rrugë:
- Variablat personale, të cilat janë të gjitha aspektet e vetes, duke përfshirë personalitetin tuaj, interesat, aftësitë, arsimin dhe pritjet, janë sjellë në situatë. Këto kontribuojnë në vetë-efikasitetin e karrierës, besimin tuaj në aftësinë tuaj për të qenë të suksesshëm në një karrierë të caktuar. Ata gjithashtu kontribuojnë në pritjet tuaja për rezultatet, të tilla si ajo që mendoni se do të jetë stili juaj i jetesës nëse ndjek një rrugë të caktuar karriere.
- Nëse vetë-efikasiteti dhe pritjet e rezultateve janë pozitive dhe vendimi i mundshëm përputhet me variablat personal, ka gjasa që një zgjedhje do të bëhet në lidhje me karrierën. Megjithatë, ky proces nuk është i lehtë për shumë njerëz, veçanërisht nëse keni GAD. Për shembull, mund të mos keni aftësi për të ndjekur një karrierë të caktuar ose mund të mos keni burime për të marrë arsimin e nevojshëm për të hyrë në atë rrugë. Njerëzit me GAD kanë një pengesë shtesë në këtë proces për shkak të ankthit. GAD mund të ndërhyjë me një vizion të qartë të aftësive tuaja aktuale dhe gjasat për rezultate të caktuara. Mund të bëhet e vështirë të zgjedhësh një rrugë karriere që beson se do të ketë rezultate pozitive, të cilat mund të bëjnë që ju të mbeteni të bllokuar në pavendosmëri ose në një karrierë që tashmë jeni të pakënaqur.
Këshilla për karrierë për njerëzit me GAD
Ka disa këshilla që mund t'i përdorni për të marrë një pamje më të qartë dhe më të saktë të aftësive tuaja dhe rezultateve të mundshme:
- Së pari, vini re rolin e shqetësimit tuaj në këtë proces vendimmarrës. Sapo të dalloni rolin e ankthit dhe shqetësimit dhe ku gjërat i bëjnë të vështira, është më lehtë të filloni të hiqni ndikimin e saj.
- Mendoni se si dikush që ju besoni dhe kush ju njeh mirë do ta shohë situatën. Si e sheh personi këtë aftësi dhe si do të besonte se situata do të dilte? Pasi ta bëni këtë, lejeni veten të lënë atë ide të zhytur në. Shikoni nëse mund ta mbani atë.
- Kërkoni "të dhëna" reale dhe konkrete për veten tuaj. Për shembull, shikoni të dhënat aktuale që keni në lidhje me sukseset dhe performancat e mëparshme të punës, siç është rishikimi i kaluar nga një menaxher. Merrni parasysh ato që kanë dalë mirë dhe ato që nuk kanë shkuar mirë në mendje dhe i përdorin ato për t'ju ndihmuar.
- Së fundi, bëni plane rezervë. Nëse e konsideroni një karrierë të re dhe jeni të ngazëllyer nga ajo, por keni pritshmëri të ulët të rezultateve, bëni një plan rezervë në rast se gjërat nuk funksionojnë. Ndoshta mendoni të shkoni me kohë të pjesshme në vend të orarit të plotë derisa të jeni të rehatshëm. Një tjetër mundësi është që të ndërtohet një fond emergjent i rëndësishëm që të bjerë përsëri përpara se të futeni në një karrierë të re.
Çrregullimi i përgjithësuar i ankthit mund të jetë shumë i dëmshëm për trajektoren tuaj të karrierës. Nëse e gjeni veten të mbërthyer dhe të frikësuar për të marrë hapin tjetër, bisedoni me një terapist. Terapia mund t'ju ndihmojë të menaxhoni ankthin tuaj dhe të merrni një pamje më të mirë të vetes për t'ju ndihmuar në punën tuaj.
burimi:
Zamora, D. "Ankthi në Punë". WebMD, 2006.