Kur ballafaqohemi me një sfidë, a ndiheni sikur mund të ngriheni dhe të arrini qëllimin tuaj ose do të heqni dorë nga humbja? A jeni si motori i vogël i trenave të vegjël nga libri klasik i fëmijëve ("Unë mendoj se mundem, mendoj se mundem!"), Apo dyshoni në aftësitë tuaja për të ngritur dhe për të kapërcyer vështirësitë që jeta hedh në rrugën tuaj? , ose besimi juaj në aftësitë tuaja për t'u marrë me situata të ndryshme, mund të luajë një rol jo vetëm në atë se si ndjeheni për veten tuaj, por nëse i përmbushni me sukses qëllimet tuaja në jetë.
Koncepti i vetë-efikasitetit është thelbësor për teorinë shoqërore njohëse të psikologut Albert Bandura, i cili thekson rolin e mësimit vëzhgimor , përvojës sociale dhe determinizmit reciprok në zhvillimin e një personaliteti.
Sipas Bandurës, qëndrimet, aftësitë dhe aftësitë njohëse të një personi përbëjnë atë që njihet si vetë-sistem. Ky sistem luan një rol të madh në mënyrën se si i perceptojmë situatat dhe si sillemi në përgjigje të situatave të ndryshme. Vetë-efikasiteti është një pjesë thelbësore e këtij vetë-sistemi.
Çfarë është vetë-efikasiteti?
Sipas Albert Bandura , vetë-efikasiteti është "besimi në aftësitë e dikujt për të organizuar dhe ekzekutuar kurset e veprimit që kërkohen për të menaxhuar situatat e ardhshme". Me fjalë të tjera, vetë-efikasiteti është besimi i personit në aftësinë e tij ose të saj për të pasur sukses në një situatë të caktuar. Bandura i përshkroi këto besime si përcaktues se si njerëzit mendojnë, sillen dhe ndihen.
Meqenëse Bandura botoi letrën e tij të vitit 1977, "Vetë-Efikasiteti: Drejt një teori unifikuese të ndryshimit të sjelljes", lënda është bërë një nga temat më të studiuara në psikologji. Pse vetë-efikasiteti bëhet një temë kaq e rëndësishme midis psikologëve dhe edukatorëve? Si Bandura dhe hulumtuesit e tjerë kanë demonstruar, vetë-efikasiteti mund të ketë ndikim në çdo gjë, nga gjendjet psikologjike tek sjellja në motivim.
Roli i vetë-efikasitetit
Pothuajse të gjithë njerëzit mund të identifikojnë qëllimet që duan të arrijnë, gjërat që do të dëshironin të ndryshonin dhe gjërat që do të dëshironin të arrinin. Megjithatë, shumica e njerëzve e kuptojnë gjithashtu se vendosja e këtyre planeve në veprim nuk është fare e thjeshtë. Bandura dhe të tjerë kanë zbuluar se vetë-efikasiteti i një individi luan një rol të madh në mënyrën se si afrohen qëllimet, detyrat dhe sfidat.
Njerëzit me një ndjenjë të fortë të vetë-efikasitetit:
- Shikoni problemet sfiduese si detyra që duhet të zotëroni
- Zhvilloni interes më të thellë në aktivitetet në të cilat ata marrin pjesë
- Formojnë një ndjenjë më të fortë të angazhimit ndaj interesave dhe aktiviteteve të tyre
- Shërohet shpejt nga pengesat dhe zhgënjimet
Njerëzit me një ndjenjë të dobët të vetë-efikasitetit:
- Shmangni detyrat sfiduese
- Besoni se detyrat dhe situatat e vështira janë përtej aftësive të tyre
- Përqendrohuni në dështimet personale dhe rezultatet negative
- Shpejt humbin besimin në aftësitë personale
Burimet e vetë-efikasitetit
Si zhvillohet vetë-efikasiteti? Këto besime fillojnë të formohen në fëmijërinë e hershme, teksa fëmijët merren me një shumëllojshmëri të gjerë të përvojave, detyrave dhe situatave. Megjithatë, rritja e vetë-efikasitetit nuk përfundon gjatë rinisë, por vazhdon të zhvillohet gjatë gjithë jetës, ndërsa njerëzit fitojnë aftësi, përvoja dhe mirëkuptim të reja.
Sipas Bandura, ekzistojnë katër burime kryesore të vetë-efikasitetit:
1. Përvojat e mjeshtëri
"Mënyra më efektive për të zhvilluar një ndjenjë të fortë të efikasitetit është përmes përvojave të zotërimit", shpjegoi Bandura. Kryerja e një detyre me sukses forcon ndjenjën tonë të vetë-efikasitetit. Megjithatë, mosmarrja e duhur e një detyre apo sfide mund të dëmtojë dhe të dobësojë vetë-efikasitetin.
2. Modelimi social
Dëshmimi i njerëzve të tjerë që kryejnë me sukses një detyrë është një tjetër burim i rëndësishëm i vetë-efikasitetit. Sipas Bandura, "Duke parë njerëz të ngjashëm me veten të kenë sukses me përpjekje të qëndrueshme ngre bindjet e vëzhguesve se edhe ata kanë aftësi për të zotëruar aktivitetet e krahasueshme për të patur sukses".
Bandura pohoi gjithashtu se njerëzit mund të bindeshin që të besonin se ata kishin aftësitë dhe aftësitë për të pasur sukses. Konsideroni një kohë kur dikush tha diçka pozitive dhe inkurajuese që ju ndihmoi të arrini një qëllim. Marrja e inkurajimit verbal nga të tjerët ndihmon njerëzit të kapërcejnë dyshimin e vetë dhe në vend të kësaj përqëndrohen në dhënien e përpjekjeve të tyre më të mira për detyrën në dorë.
4. Përgjigjet psikologjike
Përgjigjet tona dhe reagimet emocionale në situata gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në vetë-efikasitetin. Moods, gjendjet emocionale , reagimet fizike dhe nivelet e stresit mund të ndikojnë gjithsesi se si një person ndjen në lidhje me aftësitë e tyre personale në një situatë të veçantë. Një person i cili bëhet jashtëzakonisht nervoz para se të flasë në publik mund të zhvillojë një ndjenjë të dobët të vetë-efikasitetit në këto situata.
Megjithatë, Bandura gjithashtu vëren se "nuk është intensiteti absolut i reagimeve emocionale dhe fizike që është e rëndësishme, por më tepër se si ato perceptohen dhe interpretohen". Duke mësuar se si të minimizohet stresi dhe të rritet disponimi kur përballen me detyra të vështira ose sfiduese, njerëzit mund të përmirësojnë ndjenjën e vetë-efikasitetit.
> Burimet:
> Bandura A. Ushtrimi i agjencisë personale përmes mekanizmave të vetë-efikasitetit. Në R. Schwarzer (Ed.), Vetë-efikasiteti: Mendimi kontrollin e veprimit. Uashington, DC: Hemisferë: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Vetë-efikasiteti në ndryshimin e shoqërive. Cambridge, Britani e Madhe: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Vetë-efikasiteti. Në VS Ramachaudran (Ed.), Enciklopedia e sjelljes njerëzore , 4. Nju Jork: Press Akademik; 1994.
> Bandura A. Vetë-efikasiteti: Drejt një teori unifikuese të ndryshimit të sjelljes. Shqyrtimi psikologjik . 1977, 84, 191-215.