Nëse një mik i ngushtë ose një anëtar i familjes është diagnostikuar me çrregullim ankthi social (SAD) , ka shumë sfida me të cilat ai ose ajo do të përballet. Duke pasur një familje mbështetëse dhe rrjetin e miqve do të lehtësojë trajtimin dhe rimëkëmbjen.
Të bëhesh më mirë është një proces - kërkon punë të vështirë nga ana e personit të diagnostikuar dhe durim nga familja dhe miqtë.
Më poshtë janë disa mënyra për të mbështetur mikun apo anëtarin e familjes tuaj përmes këtij procesi.
Mësoni rreth çrregullimit
SAD është më shumë se vetëm drojë e rëndë. Kjo është një gjendje e vërtetë mjekësore që ka qenë e lidhur me anomalitë në kimikën e trurit dhe modelet e të menduarit jofunksional. Mësoni sa më shumë që mundeni rreth simptomave të çrregullimit dhe çfarë trajtimesh janë efektive do t'ju ndihmojnë të dini se çfarë të presësh nga sëmundja dhe nga shërimi.
Mos lejoni
Miku ose i afërmi juaj mund të ketë kaluar shumë vite me simptomat e çrregullimit të ankthit social para se të diagnostikohet . Gjatë kësaj kohe, mund të keni zhvilluar zakone për t'i ndihmuar atij ose asaj të shmangë situatat që shkaktojnë ankth. Do të duhet kohë dhe praktikë për të zhbllokuar këto modele.
Për shembull, nëse e keni zhvilluar zakonin e të folurit në emër të motrës tuaj, ndërsa jeni në situata shoqërore, ndaloni gradualisht këtë sjellje. Nëse ajo bëhet shumë e shqetësuar dhe dëshiron të lërë një situatë sociale, negocioni me të për të qëndruar pak më gjatë.
Kjo është një ekuilibër delikat midis mosbindjes së shmangies dhe ndjeshmërisë ndaj nevojës për progres të ngadaltë. Mësoni se kur duhet të jeni të durueshëm dhe kur të shtyni.
Inkurajoni Trajtimin
Nëse shoku juaj ose anëtari i familjes është rezistent ndaj marrjes së trajtimit, dëgjoni shqetësimet e tij. Nëse ai ka pyetje në lidhje me aspektet specifike të trajtimit, mund të kërkoni të flisni me një anëtar të ekipit të trajtimit për të lehtësuar shqetësimet e tij.
Nxiteni butësisht për të kërkuar trajtim dhe për ta inkurajuar atë që të përfundojë trajtimin sapo të ketë filluar.
Falënderimi i arritjeve të vogla
Terapia dhe shërimi janë procese graduale. Është e rëndësishme që të njihni hapa të vegjël të bërë nga miku juaj ose anëtar i familjes dhe të jepni lëvdata dhe reagime pozitive. Zëri se ju jeni krenar për atë për të provuar, edhe nëse ajo fillimisht nuk arrin një qëllim që është vendosur. Duartrokisni përparimin dhe inkurajoni përdorimin e aftësive të mësuara gjatë terapisë.
Mbani në një rutinë
Periudha e trajtimit dhe rimëkëmbjes mund të jetë një kohë stresuese. Është e rëndësishme që shoku juaj ose anëtari i familjes të dijë që do të jeni të qëndrueshëm dhe të besueshëm dhe se do të ketë rutinat që mund të numërohen. Nëse zakonisht kaloni disa orë në një darkë, mos prisni që bashkëshorti juaj të qëndrojë vonë në natë. Gjatë periudhave veçanërisht të vështira, si p.sh. festat , bëhuni fleksibël dhe modifikoni pritjet tuaja. Mundohuni të mbani jetën familjare sa më pa stres që të jetë e mundur.
Pyetni, "Çfarë keni nevojë?"
Mos supozoni që ju të dini se çfarë kërkon miku juaj ose anëtar i familjes. Nëse jeni në një gjendje ankthi, pyetni se si mund ta ndihmoni më së miri atë ose të përballojë. Së bashku ju mund të përcaktoni sa pak ose sa do t'ju duhet të përfshiheni në procesin e rimëkëmbjes.
Ji i durueshëm
Trajtimi dhe rimëkëmbja mund të jetë një proces i ngadalshëm - mund të duhen muaj për të ndryshuar modelet që janë mësuar gjatë shumë viteve. Jini të durueshëm dhe mos prisni shumë nga shoku juaj ose anëtar i familjes të gjitha në të njëjtën kohë.
Menaxho emocionet e tua
Nëse shoku juaj ose anëtari i familjes bëhet tepër i shqetësuar ose i panik në situata të caktuara, është e rëndësishme të mos merrni shumë emocion. Edhe pse është e rëndësishme të jesh i përulur, mos u përpiq të përqendrohesh shumë në frikën.
Për shembull, nëse miku juaj panik përpara se të shkoni në një mbledhje shoqërore , shmangni tepër keqkuptimin me të rreth asaj se sa e vështirë do të jetë. Përqendrohuni në progresin pozitiv që ai po bën dhe besimin tuaj në aftësinë e tij për të përballuar.
Mos e vendosni fajin
Mos e konsideroni çrregullimin e ankthit shoqëror si faji i dikujt. Të ndjehesh fajtor ose të fajësosh shokun ose të afërmin tënd do t'i bësh gjërat më keq. Prano se çrregullimi është rezultat i faktorëve biologjik dhe psikologjik që janë jashtë kontrollit të të gjithëve.
Jini një Dëgjues i Mirë
Ndonjëherë vetëm duke u thënë dikush për problemet e tua i bën ato të duken më të menaxhueshme. Lejoni mikun ose anëtarin e familjes tuaj të shpjegojë se si ndihet. Përveç kësaj, duke ju bërë më të vetëdijshëm për atë që ajo po kalon, kjo do ta ndihmojë atë të ndihet më pak e izoluar. Mos i thoni asaj se ajo është qesharake ose se frika e saj është e trashë. Një person me çrregullim ankthi shoqëror e di se frika e tij ose të saj është e paarsyeshme, por megjithatë, nuk është në gjendje t'i kontrollojë ato.
Një Fjalë Nga
Ndihma për dikë me çrregullim ankthi kërkon durim dhe mirëkuptim. Në rastin e çrregullimit të ankthit social, ajo gjithashtu kërkon aftësinë për të qenë afër dikujt që ndonjëherë mund të duket se po ju largon. Mësoni të ndani simptomat nga personi dhe do të jeni shumë më përpara në udhëtimin tuaj drejt ndihmimit të të afërmit tuaj.
burimet:
Shoqata e Çrregullimeve të Ankthit të Amerikës. Ndihmuar të tjerët.
Qendra për Varësinë dhe Shëndetin Mendor. Çrregullime ankthi: Një udhëzues informacioni.