Kafeina është një drogë nxitëse
Kafeina aktualisht është droga më e zakonshme në botë. Dhe për shkak se kafeina është e pranishme në kaq shumë ushqime dhe pije të zakonshme, është e lehtë të harrohet se është një ilaç. Është edhe një përbërës në pije dhe ushqime që tregtohen për fëmijët. Por kafeina ka efekte të rëndësishme në trup dhe në shëndetin fizik.
Kafeina është një ilaç stimulues - mund të habisë që të kuptoni se ky është i njëjti lloj droge si kokaina dhe metoda , substanca që mendojmë si droga të forta .
Drogat nxitëse punojnë pjesërisht duke stimuluar sistemin nervor simpatik, i cili shkakton të njëjtat efekte fizike si "lufta ose reagimi i fluturimit" - duke përshpejtuar zemrën dhe frymëmarrjen, duke ju bërë të ndiheni më të vëmendshëm dhe duke rritur tensionin e muskujve. Dhe kur kafeina konsumohet në sasi të mëdha, efektet anësore mund të shkojnë nga të pakëndshme deri në të rënda, ndonjëherë edhe duke rezultuar në mbidozë kafeina .
Edhe kur kafeina konsumohet në moderim, ka dëshmi se ka efekte negative afatgjata fizike. Ky artikull jep një pasqyrë të efekteve afatshkurtra dhe afatgjata të kafeinës në trup.
Efektet e kafeinës në zemër
Në terma të thjeshtë, efekti nxitës i kafeinës përshpejton ritmin e zemrës. Hulumtimet tregojnë se niveli i kafeinës në të cilën shkalla e zemrës ndikohet në masë të madhe është 360 miligramë, ekuivalent me rreth tre e gjysmë gota të kafesë.
Për shumicën e njerëzve që pinë kafeinë në moderim, kjo nuk është domosdoshmërisht e dëmshme - por për njerëzit që janë të prirur ndaj ankthit, kjo mund të rrisë gjasat e reaksioneve panike, sepse kafeina gjithashtu rrit ankthin dhe njerëzit që përjetojnë reagime paniku shpesh shqetësohen se janë duke pasur një sulm në zemër.
Në doza më të larta, kafeina mund të shkaktojë efekte më të rëndësishme në zemër duke ndryshuar shpejtësinë dhe rregullsinë e rrahjeve të zemrës tuaj. Kjo njihet si takikardi ose aritmi kardiake dhe mund të jetë serioze. Nëse mendoni se rrahja juaj e zemrës është e parregullt, kontrolloni me mjekun tuaj.
Është e paqartë në çast nëse kafeina rrit rrezikun e problemeve kardiovaskulare në afat më të gjatë. Disa studime kanë treguar se nuk ka rrezik në rritje për problemet kardiovaskulare në burrat apo gratë që lidhen me marrjen e kafeinës, por rekomandimet aktuale janë se njerëzit që kanë probleme me zemrën duhet të shmangin kafeinën, pasi studime të tjera tregojnë se këto kushte mund të përkeqësohen nga kafeina dhe stimulantë të tjerë . Kjo përfshin fëmijët me probleme kardiovaskulare, të cilët mund të ekspozohen ndaj kafeinës përmes sodeve dhe pijeve energjetike.
Efektet e kafeinës në presionin e gjakut
Studimet kanë treguar përfundimisht se konsumi i kafeinës ngre presionin e gjakut. Ky efekt i kafeinës, i njohur si "efekti i shtypësit", është i dukshëm në të gjithë grupet e moshës dhe gjinisë, dhe është veçanërisht i theksuar në njerëzit me hipertension (tension të lartë). Nëse nuk jeni të sigurt nëse kjo vlen për ju, është një proces i thjeshtë që tensioni juaj i gjakut të kontrollohet nga mjeku juaj dhe të merrni këshillat e tyre për të moderuar marrjen e kafeinës.
Efektet e kafeinës në dendësinë e eshtrave
Konsumi i lartë i kafesë ka qenë i lidhur me osteoporozën tek meshkujt dhe femrat. Konsumi i pijeve të buta në fëmijët shoqërohet me masë më të ulët të eshtrave, edhe pse kjo duket të jetë të paktën pjesërisht e llogaritur nga ata fëmijë që pijnë shumë pije të buta gjithashtu kanë një marrje më të ulët të qumështit. Në gratë e moshuara, disa studime kanë treguar një lidhje midis marrjes së kafeinës së lartë dhe dendësisë më të ulët të kockave, ndërsa në gratë e reja kjo duket me një shqetësim të veçantë kur gratë përdorin kontraceptivë vetëm të progesteronit, siç është depo acetat medroksiprogesterone ose Depo Provera.
burimet:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Konsumimi i kafeinës dhe fibrilacioni atrial në gratë." American Journal of Nutrition Clinical 92: 509-514. 2010.
Farag, N., Whitsett, T., McKey,. Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., & Lovallo, W. "Reagimi i presionit të kafeinës dhe gjakut: Seksi, mosha dhe gjendja hormonale . " Gazeta e Shëndetit të Grave 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm, E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kafe, kafeinë dhe sëmundjet kardiovaskulare tek meshkujt". Gazeta New England e Mjekësisë , 323: 1026-1032. 1990.
Hammond, C., & Gold, M. "Depërtimi i kafeinës, Tërheqja, Mbidozimi dhe Trajtimi: Rishikimi". Udhëzime në Psikiatri 28: 177-189. 2008.
El Maghraoui et al. "Faktorët e rrezikut të osteoporozës në meshkujt e shëndoshë marokene", BMC Musculoskeletal Disorders 11: 148. 2010.
Libuda, L., Alexy, U., Remer, T., Stehle, P., Schoenau, E. & Kersting, M. "Shoqata në mes të konsumit afatgjatë të pijeve të buta dhe variablave të modelimit të kockave dhe remodeling në një mostër fëmijë të shëndoshë gjermanë dhe adoleshentë ". Gazeta amerikane e të ushqyerit klinik 88: 1670-1677. 2008.
Seifert, S., Schaechter, E., Hinuin, E. & Lipshultz, S. "Efektet shëndetësore të pijeve të energjisë për fëmijët, adoleshentët dhe të rinjtë e rritur". Pediatria 127: 511-528. 2011.
Wetmore, C., Ichikawa, L., LaCroix, A., Ott, S. & Scholes, D. "Shoqata në mes të marrjes së kafeinës dhe masës së eshtrave në mesin e vajzave të reja: modifikimi i efektit potencial nga përdorimi i depozitës medroxyprogesterone". Osteoporos Int 19: 519-527. 2008.