Kafeina është aq e zakonshme në shoqërinë amerikane, lehtë mund të harrosh se kjo është një drogë problematike. Punonjësit e zyrës janë veçanërisht të prirur për të pirë alkool të zakonshëm, pasi ndihmon për t'ju mbajtur vigjilent dhe për të shmangur lodhjen. Disa njerëz madje mendojnë se kafeina përmirëson kujtesën e tyre , megjithëse dëshmi e hulumtimit për këtë është e përzier.
Por sigurisht që ka efekte anësore të njohura të kafeinës.
Efektet anësore të mëposhtme të dehidrimit të kafeinës përfshihen edhe në Manualin Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (DSM 5), standardi i arit për diagnostikimin e problemeve të shëndetit mendor.
Efektet anësore të kafeinës afatshkurtër
- Shqetësim - kjo është në thelb vështirësi që zbut dhe qetëson veten poshtë.
- Nervozizmi - kjo është një ndjenjë e shqetësimit mendor, një lloj shqetësimesh të mendjes, që shpesh shkon krah për krah me ankth.
- Eksitim - megjithëse eksitim shpesh është një përvojë pozitive, pasi kaq shumë kafeinë, ju mund të merrni tepër të ngazëllyer për ngjarjet e parëndësishme, të cilat mund të jenë të vështira në situata sociale.
- Pagjumësia - kjo mund të shfaqet në shumë mënyra të ndryshme, por në përgjithësi, ajo shton vështirësi në marrjen e gjumit të mjaftueshëm.
- Flushed Face - një fytyrë e kuqe në punë mund të të bëjë të duket e zënë ngushtë dhe mund të jetë e turpshme!
- Diuresis - një tjetër efekt anësor i shumë kafeinës, mund të përfundoni duke u drejtuar në banjë dhe duke urinuar më shumë lëngje se sa keni konsumuar.
- Shqetësim gastrointestinal - ka një sërë shqetësimesh gastrointestinale që mund të jenë efekte anësore të shumë kafeinës, duke përfshirë stomakushën, gazin, urthin, kapsllëkun, diarrenën, vjelljen dhe vjelljen. Sidoqoftë, përderisa stomakut janë mjaft të zakonshme pas shumë kafeve, vjellja është mjaft e rrallë dhe nëse keni këtë reagim, duhet të shmangni kafeinën plotësisht derisa ta keni diskutuar këtë me mjekun tuaj.
- Muscle Twitching - shtrëngimet e muskujve të pavullnetshëm janë një efekt anësor i bezdisshëm i kafeinës për disa njerëz, por ekzistojnë shkaqe të tjera, kështu që përpiquni të abstenoni nga kafeina nëse ky është një problem i vazhdueshëm për ju, dhe shikoni nëse tronditja ulet. Nëse jo, bisedoni me mjekun tuaj rreth trajtimit për këtë problem të përbashkët.
- Rrjedhja e rrjedhës së mendimit dhe të folurit - kjo është një efekt i zakonshëm anësor i barnave stimuluese dhe shpesh është më i bezdisshëm për dëgjuesin sesa për folësit. Por të jetë i vetëdijshëm se marrja e mbi-stimuluar në kafe dhe bisedat dominuese mund të dëmtojë popullaritetin tuaj në punë.
- Tachycardia ose Arrhythmia kardiake - këto efekte anësore janë ndryshime në shpejtësinë dhe rregullsinë e rrahjeve të zemrës suaj dhe janë sigurisht një shkak shqetësues. Ndalo përdorimin e kafeinës dhe shikoni mjekun tuaj nëse mendoni se rrahja juaj e zemrës është e parregullt, veçanërisht nëse mendoni se është tepër i shpejtë ose i parregullt.
- Periudhat e pashtershme - edhe pse kjo efekt anësor mund të duket e dëshirueshme, të gjithë ne kemi nevojë për pushim. Nëse nuk jeni në gjendje të lodhni sa duhet për të marrë pushim adekuat, ju mund të shkoni poshtë dhe mos i jepni trupit tuaj kohë të mjaftueshme për të riparuar veten. Ju nuk mund të ndiheni të lodhur, por trupi juaj do të konsumohet pa pushim të rregullt nga aktiviteti.
- Psychomotor Agitation - kjo është një lloj fërkimi fizik që e bën të vështirë për të qetësuar trupin tuaj.
Hulumtimet kanë treguar se shumë njerëz nuk janë në dijeni të këtyre efekteve anësore, dhe një pjesë e mirë e hulumtimit të kafeinës ka lavdëruar efektet pozitive afatshkurtra , si rritja e vëmendjes dhe e energjisë, pa marrë parasysh këto efekte shëndetësore.
> Burimet:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Përdorimi Habitual Caffeine në Grave të Epokës së Fëmijës," J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> Shoqata Amerikane e Psikiatrisë. Manual Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore, Edicioni i Pestë, (DSM 5), Shoqata Amerikane e Psikiatrisë. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., dhe Lovallo, W. "Reagimi i Kafeinës dhe Reagimit të Gjakut: Seks, Mosha dhe Gjendja Hormonale ", Gazeta e Shëndetit të Grave 19: 1171-1176. 2010