Punë më të mira për njerëzit me çrregullim ankthi të përgjithësuar (GAD) janë ato që përdorin më së shumti pikat e forta. Ndërsa jetoni me GAD mund të nënkuptojë që ju keni një tendencë të shqetësoheni dhe të analizoni, kjo mund të nënkuptojë që ju jeni të mirë në grumbullimin e informacionit ose hetimin e problemeve.
Zgjedhja e rrugës së karrierës suaj
Hapi i parë për gjetjen e punës më të mirë për ju do të përfshijë natyrisht disa introspekte. Çfarë lloj punësh keni pasur në të kaluarën? A i ke gëzuar ato ose a ke qenë mirë me ta? Konsideroni vullnetarizëm disa orë në javë në një fushë për të parë nëse ajo mund të jetë një përshtatje e mirë për ju. Nuk ka kuptim të angazhosh një karrierë dhe të ndjekësh me edukimin e nevojshëm vetëm për të zbuluar se nuk mund ta përballosh punën.
Vlerësimi i Kërkesave të Punës
Pasi të keni vlerësuar afinitetin tuaj personal ndaj karrierave të ndryshme, është e rëndësishme të mendoni edhe për nivelin e stresit që do të hasni në punë. Ndërsa menaxhimi i ankthit tuaj nëpërmjet ilaçeve dhe / ose terapisë është kritik, si një person që jeton me GAD, mund të jetë e dobishme edhe për të zgjedhur një karrierë pa stres të tepërt ose kërkesa për punë.
Është e mundshme që një medium i lumtur ekziston midis niveleve të ulëta dhe të larta të stresit. Një studim i vitit 2017 i botuar në revistën "Shëndeti i Grave" shqyrtoi shoqatën e okupimit me stres dhe ankth në mesin e grave në Indi dhe gjeti që homemakers kishin 1.2 herë më shumë ankth dhe 1.3 herë më të lartë stres se studentët dhe gratë që punonin jashtë shtëpisë. Ky hulumtim sugjeron që puna jashtë shtëpisë mund të ketë një efekt zbutës në stres, për gratë të paktën.
Nga ana tjetër, një studim i vitit 2007 testoi ndikimin e stresit të punës në depresion dhe ankth në të rriturit e rinj që punonin. Në një studim gjatësor që u zhvillua nga viti 1972 deri në 2005, u konstatua se stresi i punës (ngarkesa e lartë e punës, presioni ekstrem kohor) lidhej me një rrezik të dyfishtë të depresionit të madh ose çrregullimit të ankthit të përgjithësuar krahasuar me ato pa të njëjtat kërkesa pune, njerëz që ishin më parë të shëndetshëm. Ky hulumtim sugjeron se të mësuarit se si të përballoni stresin e punës ose reduktimin e niveleve të stresit të punës do të jenë të dobishme kur ju ecni përpara me karrierën tuaj.
Karriera juaj ideale
Si një person me GAD, karriera juaj ideale do të përfshijë:
- Punë mendore të angazhuar që do t'ju ndihmojnë të mos ju shqetësoni obsesivisht. Me fjalë të tjera, nëse keni një punë me shumë kohë në duart tuaja, ose pa shumë përgjegjësi, ju mund të gjeni mendjen tuaj të enden në shqetësimet tuaja shumë shpesh.
- Puna që bën përdorimin e dëshirës tuaj për mbledhjen e informacionit. Ju ndoshta do të shkëlqeni në një punë që kërkon që ju të hetoni, të dyshoni, ose të analizoni të dhëna ose informacione të tjera për të marrë vendime.
- Puna që ju jep ndarje nga ajo që ju shkakton ankth mund të jetë gjithashtu e dobishme. Karriera në të cilën punoni në mënyrë të pavarur shpesh përmbush këtë kërkesë.
Ndërsa filloni të hulumtoni karrierën, mbani në mend pikat e mësipërme, dhe merrni në konsideratë nivelin e kërkesave për punë dhe stresin me të cilin mund të përballeni në secilin rol.
1 - Investigues privat
Hetuesit privatë punojnë në një sërë fushash duke përfshirë survejimin në terren, hetimet e korporatave dhe situatat e brendshme. Ky rol ju mban aktiv, por gjithashtu përfshin joproduktive gjatë përgatitjes së përmbledhjeve të gjetjeve tuaja. Punë të ngjashme si inspektorët e shtëpisë, hetuesit e skenës së krimit, apo analistët e laboratorëve kriminalë mund të jenë me interes.
2 - Fitness Trajner
Si një trajner palestër, ju do të ndihmoni individët të mësojnë se si të përdorin pajisjet e palestrës dhe të krijojnë një plan trajnimi palestër. Kjo punë kërkon që ju të jeni fizikisht i përshtatshëm, gjë që gjithashtu mund t'ju ndihmojë të mbani ankthin tuaj të rregulluar . Punë të tjera në të njëjtën fushë mund të jenë me interes, si diete ose diete, që do të përdorin tendencat tuaja perfeksioniste, duke ju lejuar gjithashtu të bëheni të ditur për zakone të shëndetshme jetese.
3 - Këshilltar / Psikolog
Si këshilltar ose psikolog , ju do të jeni në gjendje të ndihmoni të tjerët të kalojnë nëpër çështje të shëndetit mendor. Duke pasur parasysh se ju keni përjetuar këto vetë, ju jeni në një pozitë të mirë për të qenë të ndjeshëm dhe keni një kuptim të asaj që përjetojnë pacientët tuaj. Ky rol gjithashtu mund t'ju japë më shumë informacion për ankthin tuaj.
4 - Terapisti i masazhit
Duke punuar si terapist masazh është përgjithësisht një mjedis i stresit të ulët. Kombinimi i punës fizike dhe mendore gjithashtu do të mbajë mendjen tuaj të zënë dhe të zvogëlojë mundësinë e shqetësimeve që ju shqetësojnë gjatë ditëve të punës. Mundësia për të biseduar me klientët gjithashtu mund të marrë mendjen nga shqetësimet e tjera, dhe ju mund të gjeni se akti i kryerjes së masazheve është zbutës në vetvete.
5 - Profesor / Hulumtues
Nëse ju pëlqen shkolla dhe mos u shqetësoni, zgjeroni arsimin pasuniversitar, merrni në konsideratë një punë si kolegj ose profesor universiteti. Ky rol ju jep mundësinë për të bërë hulumtime të thella mbi një temë që ju intereson, duke ofruar gjithashtu një pushim nga monotonia e uljes në një tavolinë kur mësoni mësime universitare ose universitare. Kjo punë përfshin të folurit në publik, kështu që ju do të dëshironi të siguroheni që të kapërceni çdo frikë të fazës që lidhet me çrregullimin tuaj të ankthit.
6 - Mësues
Ngjashëm me një profesor, duke qenë një mësues ju jep një ekuilibër ose koha e përgatitjes dhe kohës në klasë, gjë që nuk lejon shumë kohë për shqetësime të panevojshme. Mësuesit gjithashtu duhet të kenë njohuri për një numër lëndësh, të cilat do t'ju lejojnë të shfrytëzoni dëshirën tuaj për të mbledhur informacione për tema të ndryshme.
7 - Hidraulik
Punë që ju lejojnë të punoni me duart tuaja por gjithashtu kërkoni që ju të mendoni se janë të shkëlqyera nëse keni GAD. Plumbers, ose tregtar të tjera të tilla si mekanikë, duhet të diagnostikojnë problemet dhe të bëjë riparime. Ky proces i hetimit dhe zgjidhjeve përshtatet mirë me tendencën tuaj për të punuar me çështje nga të gjitha drejtimet.
8 - Sommelier e verës
Nëse nuk keni dëgjuar për një sommelier të verës, ky person është përgjegjës për grumbullimin e njohurive mbi një gamë të gjerë të verërave dhe për ndarjen e këtij informacioni me publikun teksa zgjedhin verën. Karriera të tjera që janë të ngjashme, siç janë ato në industrinë e lules, ju lejojnë të bëheni ekspert në një temë dhe ta ndani atë njohuri me të tjerët. Këto punë gjithashtu kanë tendencë të jenë stresi i ulët me presion të ulët kohor, gjë që është e dobishme kur jetoni me GAD.
9 - Inxhinieri Elektrike
Punët që ju kërkojnë të dizajnoni ose të inxhinioni mund të jetë gjithashtu një përshtatje e mirë nëse jetoni me GAD. Inxhinieria elektrike, arkitektura dhe karriera të ngjashme kërkojnë një shumëllojshmëri aftësish dhe angazhohen mentalisht sa duhet për të mbajtur mendjen tuaj nga shqetësimet tuaja.
10 - Infermiere e dhomave të emergjencës
Ndërkohë që kjo punë mund të mos përputhet me mantrën e "stresit të ulët", natyra e shpejtë e punës mund të jetë e mirë nëse jeni në gjendje të anashkaloni ankthin tuaj në punë. Nëse ritmi i një dhome urgjence duket shumë për ju për të trajtuar, merrni në konsideratë një tjetër punë që ju drejtohet publikut që ju mban të zënë, si një teknik i farmacisë.
Një Fjalë Nga
Pavarësisht nga karriera që ju zgjidhni, mos harroni të keni një plan rezervë në vend. Ndoshta filloni duke punuar me kohë të pjesshme nëse është e mundur, për të siguruar që puna është një përshtatje e mirë. Ndërsa punoni, përpiquni të ndërtoni një fond emergjence, kështu që nëse ankthi bëhet i madh, ju nuk do të jeni të lidhur me një punë që nuk mund të largoheni, edhe nëse vetëm për një mungesë të përkohshme.
> Burimet:
> Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Chiplonkar SA, Patel AD. Ndikimi i profesionit në stres dhe ankth midis grave indiane. Gratë Shëndetësore. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Daneze A, Poulton R, Moffitt TE. Stresi i punës precipiton depresionin dhe ankthin tek të rinjtë, gratë dhe burrat që punojnë. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.