Mësoni si të promovoni veten në punë dhe në jetën tuaj personale
Nëse keni frikë të theksoni tiparet tuaja pozitive, mund të jeni duke vuajtur nga frika e vetë-promovimit. Megjithëse frika e vetë-promovimit nuk ka një emër zyrtar fobi, është një frikë shkatërrimtare ende e zakonshme që mund të shkaktojë kërdi në jetën tuaj të përditshme. Njerëzit të cilët kanë frikë të vetë-nxisin mund të kalojnë për promovime të vendeve të punës, të humbasin mundësitë për t'u lidhur me datat e mundshme dhe për të shmangur ndoshta përmbushjen e hobbies.
Pra, është e dobishme për ta lehtësuar këtë frikë në veten tuaj.
Sindromi i Imposterit
Frika nga vetë-promovimi ka të bëjë me sindromën imposter, një çështje psikologjike jozyrtare, por shumë e hulumtuar. Të dy burrat dhe gratë mund të vuajnë nga sindroma e pronarit, megjithëse burrat mund të kenë më pak gjasa që të zotërojnë atë. Nëse vuani nga kjo çrregullim, ju keni një besim të thellë, pa marrë parasysh se sa të mira arritjet tuaja, ju do të zbuloheni përfundimisht si mashtrim.
Ka shumë mënyra në të cilat kjo frikë mund të paraqitet. Ju mund të nënvlerësoni me qëllim ose nënvlerësim arritjet tuaja. Ju mund t'i kërkoni të tjerëve që të vërtetojnë ndjenjën tuaj të vetëvlerësimit si një qenie njerëzore inteligjente dhe kompetente. Ju mund të nguroni t'i nënshtroni vetes për shqyrtim. Në fakt, mund të jeni tepër të ndjeshëm ndaj kritikave, duke e parë atë si dëshmi të paaftësisë suaj.
Si mund të të lëndojë një frikë nga vetë-promovimi?
Efektet e frikës nga vetë-promovimi varen kryesisht nga rrethanat tuaja individuale.
Këngëtarët, aktorët, muzikantët, shkrimtarët dhe artistët e tjerë duhet vazhdimisht të vetë-promovojnë, të bindin agjentët dhe audiencat e talenteve të tyre. Por pothuajse çdo karrierë mund të shmanget nga frika e vetë-promovimit. Nëse jeni duke u ngjitur në një shkallë të korporatave ose duke menduar për të shkuar në biznes për veten tuaj, marketingu është një komponent kyç i suksesit.
Njerëzit me frikën e vetë-promovimit priren të zgjedhin vetë në punë të nivelit të ulët që shpërblejnë konformitetin dhe dekurajojnë ambicien, edhe nëse gjejnë punë të mërzitshme ose të papërmbushura.
Frika nga vetë-promovimi mund të shkaktojë kërdi në jetën tuaj personale. Besimi është një cilësi e rëndësishme në një bashkëshort të mundshëm, qoftë mashkull apo femër. Datat e para kërkojnë një ekuilibër delikat: duke paraqitur vetën tuaj më të mirë duke shmangur duke u tingëlluar sikur jeni duke u mburrur. Edhe ulja e datës së parë mund të jetë sfiduese në qoftë se keni frikë të lejoni të tjerët të dinë se çfarë është unike apo e veçantë për ju.
Frika e Dështimit dhe Suksesit
Frika e vetë-promovimit shpesh ndërthuret me frikën binjake të dështimit dhe suksesit . Për të promovuar veten është të rrezikut, duke e vënë veten atje për të tjerët për të gjykuar. Ky hap i parë shpesh çon në një nga dy rezultatet: suksesi ose dështimi.
Frika e dështimit dhe e suksesit ndonjëherë ekziston në një person në të njëjtën kohë. Kur shoqërohet me një frikë të vetë-promovimit, pothuajse çdo vendim që bëni duhet të matet me kujdes. Është e lehtë për të gjetur veten fjalë për fjalë të ngrirë, të paaftë për të bërë edhe vendimet më të vogla në tuaj.
Trajtimi i frikës nga vetë-promovimi
Frika e vetë-promovimit, si shumica e frikës, duket se i përgjigjet mirë teknikave njohëse-sjellëse .
Psikoterapia eksploruese ose psikodinamike mund të jetë gjithashtu e dobishme në kuptimin e konflikteve të mundshme themelore që çojnë në këtë çështje.
Deklaratat janë deklarata të thjeshta por të fuqishme që mund të ndihmojnë në ndryshimin e të menduarit tuaj. Këtu janë disa shembuj që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni një frikë nga vetë-promovimi:
- Kam diçka unike për të ofruar.
- Unë jam i talentuar, inteligjent dhe i aftë.
- Unë nuk jam më mirë ose më keq se personi që kam nevojë për të bërë përshtypje. Ne jemi të dy qenie njerëzore.
Ju gjithashtu mund të shkruani afirmimet tuaja. Nëse frika juaj varet nga një dyshim i veçantë ose nga një situatë e caktuar, shkruani një pohim që adreson situatën tuaj.
Lexoni ose lexoni affirmations tuaj të paktën një herë në ditë, mundësisht më shumë. Duke shikuar veten në pasqyrë mund të ndihmoni afirmimin e zhytur në. Qëllimi është të zëvendësojë vetë-flasin tuaj negativ me mesazhe pozitive dhe të përsëritur ato mesazhe derisa ju me të vërtetë besoni atyre.
Ndonjëherë frika e vetë-promovimit është thellësisht e rrënjosur në frikën ose besimet e tjera për veten tuaj. Nëse frika juaj është duke e kufizuar jetën tuaj, ose nuk jeni në gjendje të punoni nëpërmjet saj në vetvete, merrni në konsideratë trajtimin. Një terapist mund t'ju ndihmojë të zgjidhni çështjet e përfshira në frikën tuaj dhe të zhvilloni një plan trajtimi për t'i kapërcyer ato.
Frika e vetë-promovimit mund të jetë sfiduese, por me punë të vështirë dhe pak ndihmë, nuk ka asnjë arsye që ju të vazhdoni të vuani.
burimet:
Shoqata Psikologjike Amerikane. Ndjehen si një mashtrim? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psikologji Sot. Menaxhimi i Sindromit të Implikuesit. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Stërvitja e suksesit të grave: Frika nga vetë-promovimi. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.