A është me të vërtetë e mundur të ndryshoni personalitetin tuaj ose janë modelet tona themelore të personalitetit të fiksuara gjatë gjithë jetës? Ndërkohë që librat për vetë-ndihmë dhe faqet e internetit që shpesh përdorin planet që mund të ndiqni për të ndryshuar zakonet dhe sjelljet tuaja, ekziston një besim i vazhdueshëm se personalitetet tona themelore janë të papërshtatshme për të ndryshuar. Psikoanalistja austriake Sigmund Freud sugjeroi që personaliteti u vendos kryesisht në gur nga mosha e pestë e pesë fëmijëve.
Edhe shumë psikologë modernë sugjerojnë se personaliteti i përgjithshëm është relativisht fiks dhe i qëndrueshëm gjatë gjithë jetës.
Por çfarë nëse doni të ndryshoni personalitetin tuaj? A mundet qasja e drejtë dhe puna e madhe të çojnë në ndryshime të vërteta të personalitetit apo a jemi të mbërthyer me tipare të padëshirueshme që na mbajnë prapa nga arritja e synimeve tona?
A është personaliteti i përhershëm?
Dëshira për të ndryshuar personalitetin nuk është e pazakontë. Njerëzit e turpshëm mund të dëshironin që ata të ishin më të zëshëm dhe flasin. Njerëzit me temperament të ngrohtë mund të dëshirojnë që ata të mund të mbanin ftohtësinë e tyre në situata të ngarkuara emocionalisht. Në shumë pika në jetën tuaj, ju mund të gjeni se ka disa aspekte të personalitetit tuaj që ju dëshironi ju mund të ndryshojë. Mund të vendosni edhe qëllime dhe të punoni në drejtim të trajtimit të këtyre tipareve potencialisht problematike. Për shembull, është e zakonshme që të vendosen Rezolutat e Vitit të Ri, të përqendruar në ndryshimin e pjesëve të personalitetit tuaj, si duke u bërë më bujarë, të sjellshëm, të durueshëm ose në largim.
Në përgjithësi, shumë ekspertë janë dakort që të bëjnë ndryshime reale dhe të qëndrueshme në tipare të gjera mund të jenë tepër të vështira. Pra, nëse jeni të pakënaqur me aspekte të caktuara të personalitetit tuaj, a ka me të vërtetë çdo gjë që mund të bëni për të ndryshuar? Disa ekspertë, duke përfshirë psikologun Carol Dweck, besojnë se ndryshimi i modeleve , zakoneve dhe besimeve të sjelljes , gënjeshtra nën sipërfaqen e tipareve të gjera (p.sh., ndërhyrja , përshtatshmëria) është çelësi i vërtetë i ndryshimit të personalitetit.
Faktorët që formojnë personalitetin
Për të kuptuar nëse personaliteti mund të ndryshohet, ne duhet së pari të kuptojmë se çfarë saktësisht shkakton personalitetin. Natyra e moshuar kundrejt debatit të ushqyer edhe një herë vjen në lojë. A është personaliteti i formuar nga gjenetika jonë (natyra) ose nga edukimi, përvoja dhe mjedisi ynë (ushqim)? Në të kaluarën, teoricienët dhe filozofët shpesh morën një qasje të njëanshme kundrejt tjetrës dhe përkrahin ose për rëndësinë e natyrës apo edukimit, por sot shumica e mendimtarëve do të pajtohen se është një përzierje e dy forcave që në fund formojnë personalitetin tonë.
Jo vetëm kjo, por ndërveprimi i vazhdueshëm ndërmjet gjenetikës dhe mjedisit mund të ndihmojë në formësimin e shprehjes së personalitetit. Për shembull, mund të jeni të predispozuar gjenetikisht për të qënë miqësorë dhe të refuzuar, por të punoni në një mjedis të stresit të lartë mund t'ju bëjë që të jeni më të nxehta dhe të mprehta sesa mund të jeni në një mjedis tjetër.
Dweck tregon një histori të djemve identikë të dyfishtë të ndara pas lindjes dhe të rritura. Si të rritur, të dy burrat u martuan me gra me të njëjtat emra të parë, ndanë hobi të ngjashme dhe kishin nivele të ngjashme të tipareve të caktuara të matura në vlerësimet e personalitetit. Janë shembuj të tillë që sigurojnë bazën për idenë se personalitetet tona janë kryesisht jashtë kontrollit tonë.
Në vend që të formohen nga mjedisi ynë dhe përvojat unike, këto studime binjake tregojnë fuqinë e ndikimeve gjenetike.
Gjenetika është sigurisht e rëndësishme, por studime të tjera gjithashtu tregojnë se edukimi ynë dhe madje kultura jonë ndërveprojnë me planet tona gjenetike për të formuar kush jemi.
Fokusimi në "In-Betweens" të personalitetit mund të jetë çelësi
Por Dweck sugjeron që ndryshimi i personalitetit është ende i mundur. Tiparet e gjera mund të jenë të qëndrueshme gjatë jetës, por Dweck beson se janë cilësitë tona "në mes" që shtrihen nën sipërfaqen e tipareve të gjera që janë më të rëndësishmet në bërjen e atyre që jemi.
Janë ato cilësi ndërmjet, që ajo beson, që mund të ndryshohet.
Pra, çfarë saktësisht janë këto pjesë "në mes" të personalitetit?
- Besimet dhe sistemet e besimit, propozon Dweck, luajnë një rol jetësor në formësimin e personalitetit nën nivelin e tipareve të gjera. Ndërkohë që ndryshon disa aspekte të personalitetit tuaj mund të jetë sfiduese, mund të përballoni realisht ndryshimin e disa prej besimeve themelore që ndihmojnë në formimin dhe kontrollin se si shprehet personaliteti juaj.
- Teoricienë të tjerë kanë sugjeruar se faktorë të tillë si qëllimet dhe strategjitë e përballimit luajnë një rol parësor në përcaktimin e personalitetit. Për shembull, ndërkohë që mund të keni më shumë një personalitet të Tipit A , mund të mësoni aftësi të reja përballuese dhe teknika të menaxhimit të stresit që ju ndihmojnë të bëheni një person më i relaksuar.
"Besimet e njerëzve përfshijnë përfaqësimet e tyre mendore për natyrën dhe veprimet e vetes, të marrëdhënieve të tyre dhe të botës së tyre. Që nga fëmijëria, njerëzit zhvillojnë këto besime dhe përfaqësime, dhe shumë teoricienë të personalitetit të shquar të bindjeve të ndryshme pranojnë se ato janë një pjesë themelore e personalitetit, "shpjegoi Dweck në 2008 letër.
Pse të përqendrohemi tek besimet? Ndërsa ndryshimi i besimeve mund të mos jetë domosdoshmërisht i lehtë, ai ofron një pikënisje të mirë. Besimet tona formojnë aq shumë nga jeta jonë, nga mënyra se si e shohim veten dhe të tjerët, se si funksionojmë në jetën e përditshme, se si merremi me sfidat e jetës dhe se si krijojmë lidhje me njerëzit e tjerë. Nëse mund të krijojmë ndryshime të vërteta në besimet tona, kjo është diçka që mund të ketë një efekt të fuqishëm në sjelljet tona dhe ndoshta në aspekte të caktuara të personalitetit tonë.
Merrni, për shembull, bindjet për veten duke përfshirë nëse atributet personale dhe karakteristikat janë të fiksuara ose të lakueshme. Nëse besoni se inteligjenca juaj është një nivel fiks, atëherë nuk keni të ngjarë të ndërmerrni hapa për të thelluar mendimin tuaj. Nëse, sidoqoftë, ju i shikoni karakteristikat e tilla si të ndryshueshme, ka gjasa që të bëni një përpjekje më të madhe për të sfiduar veten dhe për të zgjeruar mendjen tuaj.
Natyrisht, besimet rreth vetes luajnë një rol vendimtar në mënyrën se si funksionojnë njerëzit, por hulumtuesit kanë gjetur se njerëzit mund të ndryshojnë besimet e tyre në mënyrë që të marrin një qasje më të lakueshme ndaj vetë-atributeve. Në një eksperiment, studentët patën një vlerësim më të madh të akademikëve, mesatareve më të larta të notave dhe një gëzim më të madh të shkollës pasi zbuluan se truri vazhdon të krijojë lidhje të reja në përgjigje të njohurive të reja.
Hulumtimi i Dweck ka demonstruar se si fëmijët vlerësohen mund të kenë një ndikim në vetëbesimin e tyre. Ata që vlerësohen për inteligjencën e tyre kanë tendencë të mbajnë besime teorike fikse në lidhje me atributet e tyre personale. Këta fëmijë e shohin inteligjencën e tyre si një tipar të pandryshueshëm; ju ose keni atë ose ju nuk e bëni. Fëmijët që vlerësohen për përpjekjet e tyre, nga ana tjetër, zakonisht e shohin inteligjencën e tyre si të lakmueshme. Këta fëmijë, Dweck ka gjetur, kanë tendencë të vazhdojnë përballë vështirësive dhe janë më të etur për të mësuar.
Pra, çfarë mund të bëni vërtet për të ndryshuar personalitetin tuaj?
Ndryshimi nga një introvert në një ekstravertë mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë (apo edhe e pamundur), por ka gjëra që ekspertët besojnë se mund të bëni për të bërë ndryshime reale dhe të qëndrueshme në aspekte të personalitetit tuaj.
- Përqëndrohuni në ndryshimin e shprehive tuaja. Psikologët kanë gjetur se njerëzit që shfaqin tipare pozitive të personalitetit (si mirësia dhe ndershmëria) kanë zhvilluar reagime të përhershme që kanë mbetur. Habit mund të mësohet, kështu që ndryshimi i përgjigjeve tuaja të zakonshme me kalimin e kohës është një mënyrë për të krijuar ndryshime të personalitetit. Sigurisht, formimi i një zakoni të ri ose thyerja e një të vjetër nuk është kurrë e lehtë dhe kërkon kohë dhe përpjekje serioze. Me praktikën e mjaftueshme, këto modele të reja të sjelljes me përfundimisht bëhen natyra e dytë.
- Ndrysho vetëbesimin tënd. Nëse besoni se nuk mund të ndryshoni, atëherë nuk do të ndryshoni. Nëse jeni duke u përpjekur të bëheni më shumë largues, por besoni se introversioni juaj është një tipar fiks, i përhershëm dhe i pandryshueshëm, atëherë thjesht nuk do të përpiqeni të bëheni më të shoqërueshëm. Por nëse besoni se atributet tuaja personale janë të ndryshueshme, ju keni më shumë gjasa të bëni një përpjekje për t'u bërë më miqësorë.
- Përqendrohuni në këtë proces. Hulumtimi i Dweck ka treguar vazhdimisht se lëvdimi i përpjekjeve dhe jo aftësia është thelbësore. Në vend të të menduarit "Unë jam aq i zgjuar" ose "Unë jam kaq i talentuar", zëvendësoj fjalë të tilla me "Kam punuar shumë të vështirë" ose "Kam gjetur një mënyrë të mirë për zgjidhjen e këtij problemi". Duke u zhvendosur në më shumë mentalitet të rritjes sesa në një mentalitet fiks, mund të gjesh që është më e lehtë të përjetosh ndryshime dhe rritje reale.
- Fake atë derisa ta bëni atë. Psikologu pozitiv Christopher Peterson kuptuan herët se personaliteti i tij i skajshëm mund të ketë një ndikim të dëmshëm në karrierën e tij si akademik. Për ta kapërcyer këtë, ai vendosi të fillojë të veprojë në situata të jashtzakonshme, të cilat i kanë kërkuar, si kur jepni një leksion në një klasë të mbushur me studentë ose duke dhënë një prezantim në një konferencë. Përfundimisht, këto sjellje thjesht bëhen natyra e dytë. Ndërsa ai sugjeroi se ai ishte ende një introvert, ai mësoi se si të bëhej ekstrovert, kur duhej të ishte.
Ndryshimi i personalitetit nuk mund të jetë i lehtë, dhe ndryshimi i disa tipareve të gjera kurrë nuk mund të jetë plotësisht e mundur. Por studiuesit besojnë se ka gjëra që mund të bëni për të ndryshuar pjesë të caktuara të personalitetit tuaj, aspektet që ekzistojnë nën nivelin e atyre tipareve të gjera, që mund të rezultojnë me ndryshime reale në mënyrën që veproni, mendoni dhe funksiononi në ditën tuaj në jetën e përditshme.
burimet:
Aronson, J., Fried, CB, & Good, C. (2001). Reduktimi i efekteve të kërcënimit stereotip në studentët e kolegjit afrikano-amerikan duke formuar teoritë e inteligjencës. Gazeta e psikologjisë sociale eksperimentale, 1-13.
Dweck, CS (2008). A mund të ndryshohet personaliteti? Drejtimet aktuale në Shkencën Psikologjike, 17 (6), 391-394.
> Mueller, M., & Dweck, CS (1998). Lavdërimi i inteligjencës mund të dëmtojë motivimin dhe performancën. Gazeta e Personalitetit dhe Psikologjisë Sociale, 75, 33-52.