Përballja me një sëmundje kronike Ashtu si OCD
Të jetuarit me OCD është e ngjashme me jetesën me lloje të tjera të sëmundjeve kronike, si diabeti, astma ose sëmundjet e zemrës; ajo kërkon guxim, mbështetje nga miqtë, familja dhe bashkëpunëtorët, si dhe një partneritet të fortë me mbështetjen primare mjekësore dhe psikologjike.
Ashtu si me të gjitha sëmundjet kronike, fokusi juaj duhet të jetë në menaxhimin e përditshëm të simptomave , në vend të një kurimi përfundimtar.
Kjo nuk do të thotë, megjithatë, që ju duhet të jeni të mjerë ose që duhet të hiqni dorë nga qëllimet tuaja. Me strategji të mira përballuese dhe trajtim të duhur, shumica e njerëzve me OCD jetojnë normalisht, duke përmbushur jetën.
Të bëhesh ekspert në gjendjen tënde është çelësi për të jetuar me një sëmundje kronike. Ndryshe nga një sëmundje akute si një atak në zemër, ku mund të mbështeteni tek profesionistët e shëndetësisë për t'u kujdesur për ju, duke jetuar me sukses me një sëmundje kronike si OCD do të thotë të mësoni shkakton që i bëjnë simptomat e OCD më keq, si dhe të zbuloni se cilat strategji përballuese zvogëlojnë vuajtjet dhe ju lejojnë të përfitoni sa më shumë nga jeta.
Reduktimi i stresit është thelbësor
Stresi shpesh shkakton simptomat e OCD . Një mënyrë e të menduarit për efektin e stresit është të imagjinohet një "kovë stresi". Secili prej nesh ka një kovë stresi; disa prej nesh kanë kova të thella, ndërsa të tjerët kanë kova që janë mjaft të cekët. Stresi që përjeton çdo ditë është si uji që derdhet në kovë dhe për shkak se të gjithë kemi kova me madhësi të ndryshme, kova të disa njerëzve mbushen më shpejt se të tjerët.
Nëse kovaja juaj tejkalon, ju merrni lagështi.
Nëse keni OCD, kovë juaj mund të jetë më i vogël se njerëzit e tjerë, duke ju lënë më shumë prirje për të "mbingarkuar" kur nivelet e stresit bëhen të larta. Praktikisht, kjo do të thotë që ju mund të përjetoni një rritje të simptomave të OCD tuaj. Një pjesë e rëndësishme e përballimit të suksesshëm me OCD është që të mbani një sy se si mbushni kovën tuaj të stresit dhe ta zbrazni atë kur niveli i ujit të jetë shumë i lartë.
Teknikat e relaksimit mund të ndihmojnë në reduktimin e niveleve të stresit
Përballja me stigmën
Nëse keni OCD, ju e dini se stigma e lidhur me sëmundjen mendore mund ta bëjë të vështirë përballimin. Edhe pse është e qartë se OCD, ashtu si sëmundjet e tjera kronike, ka rrënjë biologjike, ka njerëz që vazhdojnë të besojnë se njerëzit të sfiduar me sëmundje mendore duhet të jenë në gjendje të "dalin nga ajo". Ky qëndrim mund të jetë veçanërisht i dëmshëm kur mbahet nga miqtë, familja dhe partnerët e ngushtë .
OCD në vendin e punës
Për shkak se sëmundjet mendore si OCD nuk mund të diagnostikohen me një test të gjakut ose të shihet nga të tjerët, mund të keni përjetuar dyshimin që njerëzit mund të kenë në lidhje me legjitimitetin e simptomave dhe efektin e tyre në jetën tuaj. Ju mund të keni përjetuar edhe diskriminim në punë për të marrë kohë për të përballuar sëmundjen tuaj.
Më shumë rreth gjetjes së mbështetjes
Bashkimi me një grup mbështetës ose pjesëmarrja në terapi grupore mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të marrë mbështetjen sociale që ju nevojitet. Ju nuk jeni i vetmi që përjeton këto simptoma - sado të çuditshme ose shqetësuese mund të duken. Grupet mbështetëse gjithashtu mund të sigurojnë një vend të sigurt për ju për të diskutuar sëmundjen tuaj dhe sfidat e saj. Njerëzit me OCD shpesh kuptojnë sfidat me të cilat ballafaqoheni në atë mënyrë që pak të tjerë munden.
burimet:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Njohja dhe trajtimi i çrregullimit obsesiv-kompulsiv". Journal of Clinical Psychiatry Dhjetor 2007 68: e30. 01 shtator 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy dhe Sachdev, Perminder. "Ndikimet gjenetike dhe mjedisore në çrregullimin obsesiv-kompulsiv". Arkivat Evropiane të Psikiatrisë dhe Neurosciencës Klinike Mars 2008 258: 107-116. 01 shtator 2008.