Sa të paaftë për të mësuar mund të bëjë që gjërat të duken të pamundura
Pafuqia e mësuar është një kafshë shtetërore që mund të hyjë kur takohen rregullisht me stimuj negative kur përpiqen të arratiset. Pas një kohe, ata ndalojnë duke u përpjekur të ikin plotësisht, duke supozuar se është e pashpresë dhe nuk janë në gjendje ta ndryshojnë situatën. Kjo mund të bëhet kaq e përhapur saqë edhe kur paraqitet një ikje, ata nuk janë në gjendje ose nuk dëshirojnë të përfitojnë nga kjo.
Ky koncept i pafuqisë së mësuar luan një rol të madh në çrregullimin e ankthit të përgjithësuar (GAD). Nëse vazhdimisht ndiheni të pafuqishëm për shkak të ankthit tuaj, mund të heqni dorë nga kërkimi për një zgjidhje, duke pranuar gjendjen aktuale si të pashmangshme dhe të pandryshueshme. Mosveprimi i vazhdueshëm mund të bëjë që ju të refuzoni terapi ose ilaçe, edhe kur këto gjëra mund të bëjnë një ndryshim të konsiderueshëm.
Mosfunksionimi i mësimit dhe çrregullimi i përgjithshëm i ankthit
Paaftësia për të mësuar shpesh fillon në një moshë të re, si gjatë fëmijërisë . Shkencëtarët supozojnë se prindërit e largët mund të përkeqësojnë shpresën dhe ankthin e mësuar, pasi fëmija mëson herët se janë të pafuqishëm dhe se prindërit e tyre nuk do të vijnë në ndihmë. Përveç kësaj, rritja me prindërit që vuajnë nga paaftësia e mësuar vetë mund të çojë në zhvillimin e fëmijës.
Me kalimin e kohës, ndërsa fëmija ka moshë, ai ka të ngjarë të shohë situatën e tij të vendosur dhe të vendosur, të paaftë për t'u ndryshuar.
Veçanërisht nëse ka ankth, kjo mund të jetë tepër e vazhdueshme. Ai bëhet aq i përdorur për gjendjen e tij të ankthshme mendore se ai nuk mund të imagjinojë ndonjë mënyrë tjetër të jetesës ose që rimëkëmbja mund të jetë e mundur.
Cikli i Vicioz
Simptomat e paaftësisë dhe ankthit të mësuar mund të jenë një cikël vicioz. Nëse fëmija është i shqetësuar dhe nuk mund të zbutet, ai ndihet se asgjë nuk mund të bëhet dhe të mësohet pafuqia.
Sa më shumë që e pranon atë si të pashmangshme, aq më shumë shqetësime kapen.
Simptomat e paaftësisë së mësuar lidhur me ankthin përfshijnë:
- zhgënjim
- Vetëbesimi i dobët
- Vështirësi në gjumë
A mund të trajtohet pafuqia?
Ndërsa pafuqia e mësuar mund të jetë një problem serioz, ai mund të trajtohet me sukses nëse vihet në shënjestër nga një profesionist i shëndetit mendor. Studimet kanë gjetur se nëse njerëzit marrin ndërhyrje në fillimin e paaftësisë së mësuar, mund të zvogëlohet nëpërmjet terapisë dhe stërvitjes. Edhe në fazat e mëvonshme, përmirësimet mund të bëhen me punë të rregullt. Pasi kjo çështje është trajtuar, atëherë trajtimi për ankthin mund të fillojë me sukses.
Marrja e Ndihmës për Paaftësinë dhe Ankthin e Mësuar
Jo të gjithë njerëzit me GAD do të përjetojnë pafuqinë e mësuar. Ajo zhvillohet gjatë kohës me grupe të caktuara të faktorëve në lojë. Faktorët gjenetikë dhe mjedisorë mund të rrisin gjasat e fëmijës për të zhvilluar si GAD ashtu edhe aftësinë për të mësuar.
Nëse mendoni se jeni mbërthyer në një model të paaftësisë së mësuar, vizitoni një profesionist të kujdesit shëndetësor për një vlerësim gjithëpërfshirës për të marrë një diagnozë dhe një plan trajtimi të përshtatshëm. Nëpërmjet terapisë njohëse të sjelljes , do të mësoni se si t'i kundërvihen instinkteve të paaftësisë së mësuar dhe t'i zëvendësoni me mendime më racionale dhe optimiste.
Ju mund të mësoni të kundërshtoni supozimet tuaja dhe të promovoni aftësitë e përballimit për të menaxhuar simptomat tuaja. Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe për të ndihmuar në menaxhimin e ankthit tuaj në mënyrë që të përqendroheni dhe të fokusoheni në trajtimin tuaj.
> Burimi:
> Seligman, ME. "Mësohet pafuqia". Rishikimi Vjetor i Mjekësisë , 1972, 407-412.