Një përmbledhje e llojeve të njohura të terapisë së bisedimeve
"Kurimi i të folurit"
Psikoterapia është një formë popullore e trajtimit për çrregullimin e ankthit të përgjithësuar (GAD). Ky lloj trajtimi mund të kryhet nga një sërë profesionistësh të shëndetit mendor . Ndonëse "terapitë e bisedimeve" ndajnë një numër karakteristikash, qasjet e ndryshme udhëhiqen nga teori dhe theksime të ndryshme.
Individët me sindromë të plotë dhe nën-pragun GAD kanë gjasa të përfitojnë nga psikoterapi, të cilat mund të përdoren si një trajtim i pavarur ose në lidhje me ilaçet .
Më poshtë është një përshkrim i shkurtër i metodave më të njohura të trajtimit të terapisë së terapisë së fjalëve për GAD.
Terapia njohëse e sjelljes
Terapia e sjelljes njohëse (CBT) është një psikoterapi e sotme e fokusuar që përdoret zakonisht në trajtimin e çrregullimeve të ankthit, çrregullimeve të humorit dhe çrregullimeve të të ngrënit. Sesionet CBT zakonisht janë të strukturuara dhe fokusohen në ndërveprimin midis mendimeve, ndjenjave dhe sjelljeve të ndërgjegjshme që përjetojnë ankth. CBT është përgjithësisht një trajtim afatshkurtër që synon të mësojë pacientin se si të bëhet terapist i tij ose i saj, por kursi i trajtimit mund të jetë më i gjatë (ose mund të përfshijë seancat "përforcuese" në të cilat aftësitë e caktuara rifreskohen) nëse simptomat priren dylli dhe rënia me kalimin e kohës.
Hulumtimet kanë përcaktuar se CBT mund të prodhojë përmirësime të besueshme dhe të rëndësishme në simptomat e GAD deri në fund të terapisë, dhe përparimi shpesh mund të mbahet pas përfundimit të trajtimit. Ky lloj trajtimi është vërtetuar gjithashtu efektiv për fëmijët dhe adoleshentët me çrregullime ankthi . CBT është shoqëruar me një reduktim të nevojës për ilaçe në disa njerëz.
Pranimi dhe terapia e angazhimit
Terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT) është një tjetër terapi talk-focused and present-and-focused. Në kontrast me CBT (i cili siguron strategji për të sfiduar dhe në këtë mënyrë të reduktojë mendimet dhe sjelljet problematike), qasja e ACT-it fokusohet - siç e nënkupton emri - në pranimin. Në përgjithësi, ky lloj terapie inkurajon fitimin e pasqyrave në modelet e të menduarit, modelet e shmangies dhe praninë ose mungesën e veprimeve që janë në përputhje me vlerat e jetës së zgjedhur . Qëllimi është zvogëlimi i përpjekjeve tuaja për të kontrolluar ose larguar këto përvoja dhe njëkohësisht për të rritur përfshirjen në aktivitete domethënëse të jetës (p.sh. ato aktivitete që janë në përputhje me vlerat personale).
Hulumtimet kanë treguar se ACT mund të prodhojë përmirësime të simptomave tek njerëzit me GAD dhe gjithashtu mund të jetë një përshtatje veçanërisht e mirë për të rriturit më të rritur .
Për më shumë informacion rreth ACT-it, shihni këtë pasqyrë të detajuar.
Psikoterapia Psikodinamike
Psikoterapia psikodinamike bazohet në idenë se mendimet dhe ndjenjat që janë jashtë vetëdijes tonë (të pavetëdijshme) mund të çojnë në konflikte të brendshme dhe mund të shfaqen si probleme me ankth ose humor. Sesionet psikodimike psikologjike nuk janë të strukturuara dhe për shkak se njerëzit inkurajohen të flasin sa më lirisht që të mund të bëhen të vetëdijshëm për pa ndjenjën e tyre, si të tashmen ashtu edhe të së kaluarës kanë gjasa të diskutohen. Tradicionalisht, terapia psikodinamike kryhet gjatë një periudhe të gjatë kohore.
Ndërsa pacientët individualë mund të gjejnë këtë formë terapie për të ndihmuar në reduktimin e simptomave të ankthit, për shkak të kohëzgjatjes dhe natyrës së paparashikuar të kësaj qasjeje, ka pasur pak studime rreth efekteve të saj në reduktimin e simptomave të GAD. Sidoqoftë, kohët e fundit, ka pasur rezultate premtuese për një përshtatje manualisht të këtij lloji të qasjes - terapi afatshkurtër psikodinamike - në trajtimin me sukses të GAD.
Psikoterapia ndërpersonale
Psikoterapia ndërpersonale (IPT) është një trajtim i kufizuar kohor, i përqendruar në të tashmen, i projektuar fillimisht për të trajtuar depresionin. Bazohet në supozimin se simptomat mund të shkaktohen ose përjetohen nga problemet në marrëdhënie dhe se zgjidhja e këtyre problemeve mund të ndihmojë në reduktimin e simptomave. Brenda një kuadri IPT, një individ do të fokusohet në disa çështje të marrëdhënieve të përzgjedhura. IPT mund të dorëzohet në një format një-në-një ose grup.
Ndërmjet teknikave të tjera, aftësitë e komunikimit mësohen dhe praktikohen gjatë seancave. Individëve mund t'ju kërkohet të luajnë rol dhe t'i sjellin këto aftësi në jetën e tyre të jashtme midis seancave për të përmirësuar efektivitetin ndërpersonal.
Edhe pse ka pasur disa sprova të IPT në çrregullimet e ankthit, nuk duket se ka përparësi të qarta në krahasim me qasjet e tjera. Sidoqoftë, për njerëzit me depresion bashkë-ndodhës dhe GAD, IPT mund të jetë një terapi e përshtatshme për t'u provuar.