Pse është e rëndësishme për të marrë një pushim
Ne të gjithë duhet të marrim një pushim ndonjëherë. Çuditërisht, megjithatë, shumë njerëz lënë kohën e tyre të pushimit të papërdorur. Nëse ju merrni një pushim , një staycation , ose një play-kation , është e rëndësishme për të marrë një pushim nga puna, rutinë, dhe kërkesat e jetës, në mënyrë për të mbajtur nivelet e stresit në kontroll. Kur marrim një pushim, ne nuk jemi duke shmangur përgjegjësinë; ne jemi duke u kujdesur për veten kështu që ne do të kemi qëndrueshmëri për të qenë më të mirën tonë.
Ja pse është e rëndësishme për të marrë një pushim.
Merrni një pushim për lehtësimin e stresit
Lënia e stresit mund të jetë e sëmurë në disa mënyra. Trupi është projektuar për t'iu përgjigjur shpërthimeve të shkurtra të stresit, por kur stresi zgjat dhe reagimi i stresit nxitet në mënyrë të përsëritur dhe në mënyrë të rregullt - siç mund të ndodhë në një punë stresuese ose në një marrëdhënie të tejkaluar nga konflikti - situata kthehet në një nga stresi kronik , ku shfaqen problemet e vërteta shëndetësore. Ata që përjetojnë stres kronik janë më të ndjeshëm ndaj kushteve që shkojnë nga dhimbje koke më të shpeshta dhe probleme gastrointestinale në kushte më serioze si presioni i lartë i gjakut, që sjell një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes së zemrës . Kur ngarkesa jonë allostatic, ose niveli i përgjithshëm i stresit, grumbullohet në një nivel të caktuar, stresi mund të jetë vetëm mbledhje, sepse ne jemi vazhdimisht në një gjendje reaktiviteti. Në këtë pikë, edhe ngjarjet pozitive mund të ndihen të mëdha kur ata marrin energji për të shijuar dhe nuk jemi në gjendje të përgjigjemi nga një vend fuqie dhe mençuri, por nga një vend ankthi ose ne punojmë në auto-pilot.
Si ndihmon
Pushimet dhe pushimet edhe më të shkurtra, ku marrim hapësirë fizike dhe psikologjike nga kërkesat e jetës, mund të sjellim shumë shpërblime. Natyrisht, ne ndjehemi më pak stres kur nuk jemi në një mjedis stresues. Por pushimet sjellin më shumë se kaq: ndërpresin ciklin e stresit që mund të çojë në mbingarkesë.
Ata na japin një pushim nga stresi kronik, kështu që ne mund të rikthim veten fizikisht dhe mentalisht në një vend të shëndetshëm. Për shkak se një reagim kronik i stresit mund të çojë në uljen e kreativitetit , problemeve të kujtesës, dëmtimit të butë njohës dhe çështjeve të tjera, kjo ndërprerje në ciklin e stresit mund të çojë në të menduarit më të mprehtë dhe në rritjen e krijimtarisë që mund të përhapet në të gjitha fushat e jetës sonë. Kjo na bën më të mirë në punën tonë, më shumë në marrëdhëniet tona, më energjike me familjet tona dhe më shumë në gjendje të gëzojmë jetën për një kohë të gjatë kohe pasi të kthehemi.
Kur duhet të bësh një pushim
Ndonjëherë, është e qartë kur një pushim është i nevojshëm. Por herë të tjera, stresi që ne përjetojmë mund të na mbytet tek ne dhe ne mund të jemi më pak të aftë të njohim kur jemi në rrezik për mbytje dhe shpërthim. Për shkak se ne të gjithë i përgjigjemi stresit në mënyra unike, shenjat tona të mbytjes mund të jenë unike po ashtu. Megjithatë, ka disa shenja paralajmëruese të përgjithshme që zbatohen në shumicën e rasteve. Nëse jeni duke përjetuar një ose më shumë nga këto që vijojnë, është mirë të filloni të planifikoni pak kohë, edhe nëse është në formën e një 'staycation' të fundjavës për të plotësuar bateri tuaj: mungesa e energjisë, mungesa e motivimit, më e shpeshtë frustrimi, ndjenja e "fuzzy-headed", probleme shëndetësore të butë ose çrregullime gjumi për shkak të stresit.
Në të vërtetë, nëse nuk ndjeheni energjik, i motivuar, i ngacmuar, kreativ dhe plotësisht i angazhuar në punë dhe në marrëdhëniet tuaja, do të keni mundësi të përfitoni nga një pushim, sepse është një ide e mirë për të menaxhuar stresin para se të ndihet shumë e madhe. Pushimet, 'ditët e shëndetit mendor', dhe vetë-kujdesi i rregullt mund t'ju mbajnë funksionimin në mënyrën më të mirë.
Opsionet për marrjen e një pushimi
Nëse keni nevojë për një pushim, ka disa opsione të ndryshme për të marrë një. Ju mund të shkoni për një pushim të gjatë dhe luksoz, një zbutës dhe i thjeshtë, ose i shkurtër dhe i ëmbël. Ju mund të keni edhe pushime të gjata që ju merrni gjatë ditës për të mbajtur produktivitetin më të lartë dhe për të mbajtur ndjenjën e tronditur.
Më poshtë janë burimet për çdo lloj pushimi. Merre dhe merr një pushim sot!
Pushime
Një pushim i vërtetë, në kuptimin klasik të fjalës, marrja e një pushimi është më e rëndësishme sesa shumë njerëz e kuptojnë, prandaj shumë ditë pushimi mbeten të papërdorura kur duhet të jenë të kënaqur plotësisht. Çelësi për një pushim qetësues është prioritizimi i pushimit dhe argëtimit kur shkoni; mos mbivendosni veten me aktivitete turistike ose sillni kaq shumë punë me ju se deri në kohën që ktheheni ju ndjeni se keni nevojë për një pushim nga pushimet tuaja! Lexo më shumë për këshilla më pushim pushimi .
staycation
Staycation po bëhet gjithnjë e më shumë en modë, veçanërisht pasi njerëzit kanë një nevojë më të madhe për të marrë një pushim, por me më pak mjete për të tërhequr një udhëtim ekzotik. Staycation është mbi pushimin dhe relaksimin, dhe duke shijuar vendin ku shpesh jeni të stresuar dhe të zënë për të shijuar me të vërtetë: shtëpi të ëmbël në shtëpi. Çelësi i një staycation freskuese është i njëjtë si çelësi për një pushim të qetë, edhe pse disi më i komplikuar për t'u tërhequr: mos e teproj, dhe mos lejo që puna të zvarritet . Kjo do të thotë që nuk ka pastrim, punë në zyrë, ose që kanë të bëjnë me përgjegjësi të rregullta. Ju mund të fikni telefonat, të injoroni emailin dhe ta bëni atë një pikë për të pushuar dhe për të luajtur ose për të shkuar në një hotel aty pranë për ta bërë më të lehtë. Këtu janë këshilla për të shijuar një staycation .
Playcation
Pak njerëz flasin për të patur një lojë, por është një ide e mrekullueshme: qëndroni në shtëpi, por e bëni fun! Dallimi midis një staycation dhe një playcation është se staycations priren të përqëndrohen më shumë në pushim dhe zbutës, ndërsa playcations janë për - ju mendoi atë - argëtim! Me punën e vështirë dhe rutinat stresuese që karakterizojnë mënyrën e jetesës së shumë njerëzve, është e rëndësishme që të ketë pak argëtim (si Billy Crystal bëri 'të kthehet buzëqeshja e tij' në filmin klasik City Slickers ) si një mënyrë për të rimbushur bateritë tuaja dhe të jeni të sigurtë ' ri duke shijuar jeten. Ju mund të kushtoni disa ditë për të marrë një playcat, ose vetëm të jetë i sigurt që ju piper në disa argëtim në një bazë të rregullt. Ja më shumë në strategjitë e playcat .
Pushime të shkurtra
Ndonjëherë ne vetëm duhet të marrë një pushim nga stresi kohë të mjaftueshme për të prishur ciklin e reagimit të stresit të trupit, dhe pastaj të kthehet në veprim. Për opsionet më të shpejta, mund të dëshironi të bëni një rritje ose udhëtim me biçikletë, të shijoni një film ose të keni një sesion meditimi 5 minuta. Me këto ide për pushime të shpejta , do të keni disa ide nga të cilat do të zgjidhni.