Sjelljet për të marrë nën kontroll
Ndërsa mund të mendojmë për "të varur" si njerëz të cilët janë të lidhur me një droge të caktuar, shumë njerëz lidhen me idenë e një personaliteti të varur, edhe nëse nuk kanë përdorur kurrë atë që zakonisht mendohet si droga, si marihuana dhe heroina. Këta njerëz kanë një kohë të vështirë kontrollin e çdo aktiviteti të kënaqshëm; vetëm kur ata lënë një varësisë, një tjetër merr përsipër. Këtu janë dhjetë gjëra për të ndaluar të bëni nëse keni një personalitet të varur, së bashku me sugjerimet për mënyra të shëndetshme për të përmbushur nevojat që i nënshtrohen këtyre sjelljeve.
1 - Ngrënia e ngushta
Ngrënia e ngushëllimit është një mënyrë e zakonshme që ne të bëjmë vetes të ndihemi më mirë kur ndihemi të zhgënjyer, të stresuar ose të mbingarkuar. Ndërsa ushqimi i ngushëllimit nuk është i dëmshëm në moderim, nëse bëhet zakon, mund të çojë në obezitet, varësi ushqimore dhe të hahet . Në vend që të overeating, mësoni të ushqeni veten nëpërmjet aktiviteteve tonik, të tilla si meditim, duke marrë një banjë relaksuese ose duke fjetur një natë të mirë.
2 - Përdorimi i Alkoolit për të Socializuar
Socializimi është një nga shkaqet më të mëdha që pijet e rënda japin për të shpjeguar mbingarkesat e tyre në alkool. Një birrë ose një gotë verë mund të duket si një mënyrë e shpejtë dhe e lehtë për të ulur pengesat dhe të ketë një qesh me miqtë. Por, shumë lehtë, alkooli mund të bëhet mënyra e vetme për t'u bashkuar me njerëzit, duke ju lënë të ndiheni të mërzitur ose të shqetësuar në situata ku të gjithë janë të matur.
Në vend që të përdorni alkoolin për t'u lidhur me të tjerët, lidhuni me interesa ose aktivitete të përbashkëta që ju pëlqen. Dhe kur të gjithë përreth jush janë duke pirë, mësoni si t'i thoni jo alkoolit dhe si të mbani një festë pa që të mos jeni të dehur .
3 - Qëndrimi i Hyperconnected
Kontrolloni llogarinë tuaj të postës elektronike ose Facebook çdo orë ose më shumë, duke mos lejuar kurrë që celulari juaj të mbarojë, duke përdorur internetin çdo herë që të keni një moment rezervë? Ndërsa këto aktivitete mund të duken normale këto ditë, ato mund të çojnë në probleme me varësinë nga interneti . Përdorimi i internetit për seks , lojrat e fatit ose pazaret mund të çojë në varësi më komplekse.
Pra, bëni një pushim nga autostrada e informacionit. Mundohuni ta kufizoni kohën e shfaqjes jote jo-punë në dy orë. Dhe sigurohuni që, të paktën gjatë kohës së gjumit, të jeni të padisponueshëm.
4 - Përdorimi i seksit për të zëvendësuar intimitetin
Mund të duket kontradiktore të sugjerosh se seksi mund të zëvendësonte intimitetin. Në fund të fundit, a nuk është seksi akti më intim në mes dy njerëzve? Por personat e varur nga seksi tregojnë një histori tjetër: Kërkimi i vazhdueshëm për zgjimin dhe kënaqësinë seksuale mund të distancohet nga partneri juaj, pasi ju humbni veten në ndjesitë e përvojës seksuale, në vend që të jeni të vetëdijshëm për ndjenjat e personit tjetër.
Këto 10 këshilla për të rivendosur intimitetin pas varësisë seksuale mund të jenë të dobishme. Edhe nëse nuk jeni vërtet të ndjerë të varur nga seksi, dëgjimi i personit tjetër shprehë ndjenjat e tij ose të saj mund të ndihmojë në forcimin e marrëdhënies tuaj sa më shumë, ose madje edhe më shumë, se të ketë marrëdhënie seksuale me ta.
5 - Shopping për Vetëbesim
Mbingarkesa mund të shkaktohet nga shumë gjëra. Por një nga arsyet kryesore që tregojnë shopaholics për të drejtuar borxhet është rritja që marrin kur mendojnë se rrobat e reja, këpucët e reja dhe pajisjet e reja do të ndryshojnë se kush janë dhe do t'i bëjë ata një person më të mirë. Por sa më shpejt që është e juaja, objekti ndjehet i pavlefshëm dhe madje mund të fshihet në pjesën e pasme të dylbi, në vend që të përdoret dhe të shijojë. Pra, në vend që të rrisni vetën tuaj me pasuri, provoni këshilla për ndërtimin e vetëbesimit .
6 - Duke kërkuar eksitim përmes lojërave të fatit
Oh, emocion i fitimit të madh! Megjithatë, sa shpesh ndodh me të vërtetë? Ju jeni më shumë të ngjarë të jeni goditur nga një makinë në rrugën për në kazino sesa të largoheni me problemet tuaja të parave të zgjidhura. Dhe edhe nëse fitoni, gjasat që ju do ta humbisni atë ose ta shpenzoni është shumë e dëshpëruar. Pra, në vend që të kënaqesh me fantazinë e shumë lojtarëve , kërkoni eksitim në diçka të vërtetë - një qëllim, një arritje, një aktivitet - jo ëndrra që fituesi i madh do të zgjidhë të gjitha problemet tuaja.
7 - Mendimi i Pirja e duhanit si e drejtë
U përpoq të linte duhanin por gjithmonë dështoi? Ndjeheni si pirja e duhanit është diçka që askush nuk duhet të jetë në gjendje të heqë nga ju, një e drejtë, shprehje e lirisë individuale? Mund t'ju befasojë të dini se perceptimi se pirja e duhanit është një e drejtë është mbjellë me kujdes në mendjen tuaj nga kompanitë e duhanit, të cilat kanë përdorur reklamat subkoshiencë për dekada të tëra.
Pirja e duhanit nuk ishte ideja jote. Kjo ishte një ide e krijuar nga bizneset e mëdha që dëshironin të bënin një dollar të shpejtë nga njerëz të besueshëm. Dhe me gjithë edukimin shëndetësor rreth, duhet të dini tani që ajri pa tym, jo liria për të ndotur ajrin, është e drejta e vërtetë. Ndërsa pirja e duhanit është varësia më e vështirë për të lënë, ka shumë ndihma dhe mbështetje në dispozicion. Shikoni faqen tonë të ndalimit të duhanit për më shumë informacion.
më shumë
8 - Përdorimi i Drogave për Vetë Medicate
Dhimbje , trauma , vështirësi në gjumë - këto janë probleme të zakonshme që njerëzit përpiqen të trajtojnë me drogë. Nuk ndihmon që secili prej këtyre problemeve të ketë ilaçe me recetë ose 10 që pretendojnë për ta kuruar problemin. Por ata nuk e bëjnë këtë. Në të mirë, medikamentet sigurojnë lehtësim të përkohshëm. Nëse vareni prej tyre, ja dhe vini re, shumë shpejt do të bëheni të varur nga ilaçet . Pra merrni ndihmën psikologjike që ju nevojitet dhe pranoni që, ndonëse kurrë nuk mund t'i tejkaloni këto vështirësi tërësisht, cilësia jote e jetës do të përmirësohet shumë duke e lënë idenë që mund të shërohet me një pilulë.
9 - Përdorimi i marihuanës për t'u çlodhur
Tensionuar? Ankth? Ju mund të keni gjetur se një i përbashkët mund t'ju ndihmojë të relaksoheni në fund të një dite të vështirë. Por ae keni ditur se farë e keqe ka një efekt rebound që rrit ankthin pasi ajo del jashtë? Ose se mund të ndërhyjë seriozisht me motivimin tuaj në jetë. Ose mund të shkaktojë probleme serioze psikologjike. Sa më i ri jeni, aq më e rrezikshme është të pini duhan. Por edhe për njerëzit më të vjetër, ideja që tenxhere do t'ju ndihmojë të relaksoheni është përgjithësisht i pasaktë.
10 - Besimi i ndalesave është shumë i vështirë
Nëse keni një personalitet të varur, ju mund të mendoni se heqja dorë nga gjithçka e varur është shumë e vështirë. Ju mund të keni hequr dorë nga pirja e drogës, nga droga në gjini, nga gjinia deri te mbingarkesa, nga mbingarkesa në mbipërdorim. Disa njerëz vetëm e ndiejnë jetën në moderim është shumë bosh, shumë i mërzitshëm, shumë normal. Ata kanë nevojë për tepër.
E pra, nëse e beson këtë, atëherë ju jeni armiku juaj më i keq. Edhe personat më të ngurtë mund të lënë. Shumë prej tyre e zbulojnë këtë më vonë në jetë, pasi kanë humbur miqtë, familjen, vendet e punës dhe gjithçka, përveç varësive të tyre. Pasi të gjejnë se shërimi është i mundur, jeta hapet përsëri dhe ata brengosen për vitet e humbura.