Ja se si të përdorni frymën tuaj për të menaxhuar stresin
Ndërsa ka shumë rrugë që përdorin njerëzit për të gjetur Perëndinë, hulumtimet tregojnë se ata që e kanë bërë udhëtimin gjejnë lehtësim më të madh nga stresi dhe gëzojnë shëndet më të mirë dhe jetë më të lumtur. ( Ky artikull mbi stresin dhe spiritualitetin mund t'ju tregojë më shumë për këto përfitime.) Ndërsa shumica e njerëzve që janë fetarë ose shpirtërorë gjejnë një bashkësi fetare që mbështet udhëtimin e tyre, ka mënyra specifike për të përdorur besimin tuaj për të zvogëluar stresin.
Më poshtë janë metodat e mbështetura nga hulumtimi për lehtësimin e stresit që kanë një bazë shpirtërore:
Lutuni Shpesh
Lutja mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të lidhur me Perëndinë, duke ju lënë një ndjenjë më të qetë, më të sigurt dhe më të bazuar që mund të veprojë si një tampon kundër stresit. Ajo gjithashtu mund të sjellë përfitime të ngjashme me përfitimet e meditimit , duke përfshirë presionin e ulët të gjakut, rritjen e imunitetit, dhe më shumë. Nëse luteni në një shtëpi adhurimi ose në vetë tuaj, lutja dhe meditimi mund të sjellin paqe të brendshme dhe një ndjenjë të matshme të qetësisë. Dhe edhe nëse përgjigjet nuk duken më të qarta pas një sesioni lutje, mund të ndjeni një ndjenjë më të thellë besimi se do të jeni në gjendje të përballoni çfarëdo që të vijë në rrugën tuaj, edhe nëse kjo nuk është zgjedhja juaj e parë e rezultatit.
Shpreh mirënjohje
Megjithëse përfitimet e mirënjohjes ndaj Perëndisë janë më të përhapura në mesin e grave të moshuara sesa burrave të moshuar, mirënjohja ndaj Zotit ka qenë e lidhur me përmirësimin e rezultateve shëndetësore dhe mund të zvogëlojë edhe përvojën e stresit.
Një mënyrë efektive për të rritur nivelin e mirënjohjes është që të mbani një ditar mirënjohjeje , në të cilën ju shënoni të gjitha për të cilat jeni mirënjohës. Pastaj, ju jeni lënë me një listë që mund të veprojë si një marr-me-up kur ju jeni ndjenjë poshtë, dhe ju merrni në zakonin e vërejtur gjithçka që është e mirë në jetën tuaj si ju shkruani në lidhje me të.
Ju gjithashtu mund të dërgoni një lutje falënderimi sa herë që ndiheni mirënjohës për diçka, ose në kohë që kanë kuptim, si para një vakt ose para shtratit. Përqendrimi në atë që ju jeni mirënjohës mund të sjellë ndjenja më të mëdha të bollëkut.
Ji i orientuar në thelb
Ashtu si ka shumë besime të ndryshme, ka mënyra të ndryshme për të përjetuar fenë brenda një besimi. Disa njerëz shprehin 'shpirtësinë' e tyre, ose në mënyrë më personale, duke i kushtuar jetën Perëndisë dhe duke u bërë një person i mirë. Të tjerë përdorin përfshirjen fetare 'jashtë', ose për të përmbushur nevojat e jashtme, si gjetja e miqve ose zhvillimi i një qëndrimi më të madh në një komunitet. Sipas hulumtimit, ju përjetoni përfitime më të mëdha nga orientimi i brendshëm. Kjo është arsyeja e mjaftueshme për t'u përqëndruar në të dyja, por veçanërisht në përvojën e brendshme të spiritualitetit, në vend të vetëm aktiviteteve dhe përfitimeve të jashtme të dukshme.
Ruaj optimizmin
Ka shumë vlerë në shprehjen: "Kur Perëndia mbyll një derë, Ai hap një dritare". Ata që kanë një besim më të madh në Zot, mund të jenë më optimistë. (Hulumtimi tregon shumë përfitime për optimizmin , për të cilin mund të lexoni këtu.) Duke pasur besim se ekziston gjithmonë një opsion tjetër në dispozicion, mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një lokus më të brendshëm kontrolli , i cili sjell shumë përfitime gjithashtu.
Besoni aftësitë tuaja, besoni gjendjen tuaj, besoni Zotin.
Gjeni Mësimën
Ata që janë më shpirtërorë kanë dobi të shohin situata stresuese si prova të forcës, apo edhe si mësime të vlefshme nga Perëndia. Kjo mund të jetë një dallim i mirë, pasi duke parë një ngjarje stresuese si një sfidë mund ta bëjë vetë ngjarjet të ndihen më pak kërcënuese. Nëse ndiheni më pak të kërcënuar, nuk jeni aq fizikisht reagues ndaj stresit dhe mund të gjeni mënyra më efektive për t'u përballuar, duke e kthyer një situatë të vështirë në një rrugë drejt një jete më të mirë ose rritjeje më të madhe personale.