Kuptimi i Psikologjisë së Rrjedhës
Çfarë saktësisht ka rrjedhë ? Imagjinoni për një moment që po drejtoni një garë. Vëmendja juaj përqendrohet te lëvizjet e trupit tuaj, fuqia e muskujve tuaj, forca e mushkërive tuaja dhe ndjenja e rrugës nën këmbët tuaja. Ju po jetoni në këtë moment, të zhytur plotësisht në aktivitetin aktual. Koha duket se po bie. Ju jeni të lodhur, por mezi vini re.
Sipas psikologut pozitiv Mihály Csíkszentmihályi , atë që po përjetoni në atë moment njihet si rrjedha, një gjendje e zhytjes së plotë në një aktivitet. Ai e përshkruan gjendjen mendore të rrjedhës si "duke qenë plotësisht i përfshirë në një aktivitet për hir të vetvetes, vetja bie. të përfshirë, dhe ju jeni duke përdorur aftësitë tuaja në maksimum. "
Përvojat e rrjedhjes mund të ndodhin në mënyra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Disa mund të përjetojnë rrjedhën ndërsa angazhohen në një sport të tillë si ski, tenis, futboll, kërcim ose drejtimin. Të tjerët mund të kenë një përvojë të tillë, ndërsa angazhohen në një aktivitet të tillë si piktura, vizatimi ose shkrimi.
Si ndihet përvoja e rrjedhës?
Sipas Csíkszentmihályi, ka dhjetë faktorë që shoqërojnë përvojën e rrjedhjes. Ndërsa shumë prej këtyre komponentëve mund të jenë të pranishëm, nuk është e nevojshme të përjetohen të gjitha ato për rrjedhjen e tyre:
- Qëllime të qarta që, edhe pse sfiduese, janë ende të arritshme.
- Përqendrimi i fortë dhe vëmendja e fokusuar.
- Aktiviteti është në thelb shpërblim.
- Ndjenjat e qetësisë; një humbje të ndjenjave të vetë-vetëdijes.
- pafundësi; një ndjenjë të deformuar të kohës; ndjenjë aq të fokusuar në të tashmen sa të humbasësh gjurmët e kalimit të kohës.
- Reagime të menjëhershme.
- Duke ditur se detyra është e mundshme; një ekuilibër mes nivelit të aftësisë dhe sfidës së paraqitur.
- Ndjenjat e kontrollit personal mbi situatën dhe rezultatin.
- Mungesa e vetëdijes për nevojat fizike.
- Fokusim i plotë në vetë aktivitetin.
Si të arrijmë rrjedhën
Pra, çfarë mund të bëni për të rritur shanset tuaj për të arritur rrjedhën ? Në librin e tij, Csíkszentmihályi shpjegon se rrjedha ka gjasa të ndodhë kur një individ përballet me një detyrë që ka qëllime të qarta që kërkojnë përgjigje specifike. Një lojë e shahut është një shembull i mirë kur mund të ndodhë një gjendje e rrjedhjes. Për kohëzgjatjen e një konkursi, lojtari ka qëllime dhe përgjigje shumë specifike, duke lejuar që vëmendja të përqendrohet tërësisht në lojë gjatë periudhës së lojës.
"Fluksi ndodh edhe kur aftësitë e një personi janë plotësisht të përfshirë në tejkalimin e një sfide që është vetëm për t'u menaxhuar, kështu që vepron si një magnet për të mësuar aftësitë e reja dhe sfidat në rritje", shpjegon Csíkszentmihályi. "Nëse sfidat janë shumë të ulëta, njëri do të kthehet në rrjedhën e rritjes së tyre. Nëse sfidat janë shumë të mëdha, mund të kthehemi në gjendjen e rrjedhës duke mësuar aftësi të reja".
Aplikimet dhe shembujt e rrjedhës
Përderisa përvojat e rrjedhës mund të ndodhin si pjesë e jetës së përditshme, ka edhe aplikime të rëndësishme praktike në fusha të ndryshme, duke përfshirë arsimin, sportin dhe vendin e punës.
- Shembuj të rrjedhës në arsim: Csíkszentmihályi ka sugjeruar që mbikëqyrja e një aftësie ose koncepti mund të ndihmojë njerëzit të përjetojnë rrjedhjen. Një koncept tjetër kritik në teorinë e tij është ideja e shtrirjes së lehtë përtej nivelit aktual të aftësisë së tij. Kjo shtrirje e lehtë e aftësive të tanishme mund të ndihmojë rrjedhjen e përvojës individuale.
- Shembuj të rrjedhës së sportit: Ashtu si në mjediset arsimore, përfshirja në një aktivitet sfidues atletik që mund të bëhet, por paraqet një shtrirje të lehtë të aftësive të dikujt është një mënyrë e mirë për të arritur rrjedhën. Ndonjëherë përshkruar duke qenë "në zonë", duke arritur këtë gjendje të rrjedhjes, lejon një atlet të përjetojë një humbje të vetëdijes dhe një ndjenjë të zotërimit të plotë të performancës.
- Shembuj të rrjedhës në vendin e punës: Fluksi mund të ndodhë edhe kur punëtorët janë të angazhuar në detyra ku ata janë në gjendje të fokusohen tërësisht në projektin në fjalë. Për shembull, një shkrimtar mund ta përjetojë këtë ndërsa të punojë në një roman ose një dizajner grafik mund të arrijë rrjedhën ndërsa punon në një ilustrim të internetit.
Përfitimet e rrjedhës
Përveç aktiviteteve më të këndshme, rrjedha gjithashtu ka një numër përparësish të tjera.
- Fluksi mund të çojë në përmirësimin e performancës. Hulumtuesit kanë gjetur se rrjedha mund të përmirësojë performancën në një larmi fushash, duke përfshirë mësimdhënien, të mësuarit, atletikë dhe krijimtarinë artistike.
- Fluksi mund të çojë gjithashtu në mësimin e mëtejshëm dhe zhvillimin e aftësive. Për shkak se veprimi i arritjes së rrjedhjes tregon një zotërim substancial të një aftësie të caktuar, individi duhet vazhdimisht të kërkojë sfida dhe informacione të reja për të ruajtur këtë gjendje.
burimet:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Matja e rrjedhjes në jetën e përditshme: Drejt një teori të motivimit emergjent. Në Jacobs, JE. Perspektivat zhvillimore mbi motivimin. Simpoziumi i Nebraskës mbi Motivimin. Lincoln: Universiteti i Nebraskës Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Përtej Mërzisë dhe Ankthit, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Gjetja e rrjedhës: Psikologjia e angazhimit me jetën e përditshme. Librat themelorë, Nju Jork.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, në Elliot, A., Doracaku i Kompetencës dhe Motivimit, Nju Jork: The Guilford Press, f. 598-698.
Geirland, John. Shkoni me rrjedhën . Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Psikologjia Pozitive, Publikime Sage, Inc.