Energjia pozitive mund të jetë juaji!
Neglizhenca negative dhe energjia negative mund të ndikojnë në shumë mënyra dhe të shkaktojnë stres shtesë. Për shkak të kësaj, zhvillimi i vetë-flasin më pozitiv është një mënyrë e rëndësishme për të reduktuar stresin në jetën tuaj. Ju mund të ndihmoni vetë të mbani një kornizë pozitive të mendjes - e cila do të ndihmojë me vetë-flasin pozitiv - duke e rrethuar veten me energji pozitive në jetën tuaj.
Ju mund ta merrni këtë duke shtuar elementet në vijim në jetën tuaj:
Muzikë Uplifting
Dëgjimi i muzikës që jo vetëm që ka një melodi qetësuese por një mesazh lartësues, mund të jetë i madh për zhvillimin e vetë-bisedimeve pozitive. A keni pasur ndonjëherë një këngë 'të mbërthyer në kokën tuaj' për disa orë ose ditë, fjalët e përsëritura në mendjen tuaj? Nëse këto tekste ishin pozitive dhe frymëzuese, kjo do të ishte një gjë e mirë. Është një fonogram shumë më i mirë mendor se sa një rrjedhë e ankesave, kritikave apo mendimeve vetë kufizuese, apo madje edhe këngëve që kanë më shumë dëshpërime apo trishtime. (Kur kohët bëhen të vështira, shpesh mendoj për klasikën e Wilson Phillips, "Hold On" , por ka dhjetra të mira atje.) Ka përfitime të tjera për muzikën për lehtësimin e stresit , kështu që kjo është një strategji e madhe për të mbajtur mendja.
Libra frymëzues
Librat mbi fuqinë, fuqinë personale, iluminizmin ose vetë-ndihmën mund të jenë burime të mira për t'ju ndihmuar të ndryshoni opinionin tuaj dhe gjërat që ju thoni vetes.
Në vend që të shkaktosh mendime të përhershme vetë-mposhtëse, mund të gjesh veten duke menduar për koncepte të reja të mundshme, kur herë të vështira. (Për ndryshimin e paradigmës suaj, e dua "Zemrën e Shpirtit" të Gary Zukav, ose "Bollëku i thjeshtë" i Sarah Ban Breathnach.) Gjithashtu mund të lexoni libra mbi aspekte të përgjithshme ose specifike të menaxhimit të stresit për të ndryshuar marrëdhënien tuaj të plotë me stresin.
Këtu janë disa nga librat e mi të preferuar për menaxhimin e stresit , duke përfshirë të miat.
Njerëzit pozitivë
Një nga mënyrat më të rëndësishme që mund të merrni (dhe të mbani) energji pozitive në jetën tuaj është me kompaninë që mbani. Bëni miqtë tuaj të ngrenë lart ose të zbresin? A janë ato kritike apo plotësuese? Miqësitë ideale ofrojnë mbështetje kur jeni poshtë, argëtim kur jeni lart, mençuri kur jeni të humbur dhe lidhje pozitive. Miqtë e mirë mund t'ju frymëzojnë për të arritur lartësi më të mëdha dhe për të parë forcat tuaja edhe kur nuk bëni gjithmonë. Kushtojini vëmendje mënyrës se si miqtë tuaj ju bëjnë të ndiheni dhe nëse janë më pak se mbështetës, filloni të vendosni energjinë dhe kohën tuaj drejt njerëzve që janë më të përshtatshëm për të qenë miku juaj. (Lexo më shumë për mbështetjen sociale dhe miqësinë e kësaj faqeje.)
Affirmations Praktike
Affirmations pozitive mund të ndryshojë lehtë, por përhapur vetë-flasin tuaj nga negative në pozitive. Kjo mund të krijojë një ndryshim të rëndësishëm në jetën tuaj në shumë mënyra. Nëse shihni gjëra më shumë në aspektin e mundësive sesa në kufizime - si ajo që mund të bëhet më tepër sesa si ajo që nuk mundet dhe fillon të përqendrohet më shumë në zgjidhje sesa në probleme, dhe kjo mund të ulë nivelin tuaj të stresit duke ju ndihmuar të ndjeheni më shumë në kontroll. Shihni këtë artikull për disa mënyra krijuese për të filluar të bëni affirmations pozitive në jetën tuaj.
Praktiko meditimin e dashamirësisë
Ky lloj meditimi nuk është thjesht i thjeshtë për t'u praktikuar, por mund të rrisë ndjenjat e dhembshurisë, aftësinë tuaj për falje dhe ndjenjën tuaj të lidhjes me të tjerët. Ajo gjithashtu mund të rrisë vetë pranimin tuaj, gjë që mund të lehtësojë stresin në vetvete. Ky aktivitet gjithashtu sjell përfitime të përgjithshme të meditimit, kështu që definitivisht është me vlerë të bësh. Ajo përfshin përqëndrimin e ndjenjave pozitive në fillim ndaj vetes, pastaj duke i zgjeruar ato me ata që ju interesojnë më shumë, pastaj miqtë dhe të njohurit, pastaj ata në komunitetin tuaj, vendin tuaj dhe në mbarë botën në një rreth të gjithnjë në rritje të njerëzve.
Merrni përgjegjësinë për mendimet tuaja të papërshtatshme
Nëse kaloni kohë duke menduar për gjëra proaktive që mund të bëni për të zgjidhur problemet, do të ndiheni më pak të stresuar se sa nëse kaloni kohë në racion , duke u fokusuar në ndjenjat negative që keni pasur në përvojat e kaluara. Nëse e gjeni veten duke u përqendruar kryesisht në negativ, vendosni mendjen tuaj në atë që është e mirë në jetën tuaj, ose të paktën në atë që mund të bëhet për t'i kaluar këto situata të vështira pasi të keni përpunuar ndjenjat tuaja. Duke u ndalur në krijimin e një jete më pozitive të brendshme, mund të të ndihmojë të ndihesh energji më pozitive përreth jush. Mbajtja e një ditar për mirënjohje është një strategji efektive për këtë - ju sjellni energji pozitive vetes duke reflektuar mbi çdo gjë që është e mrekullueshme në jetën tuaj çdo ditë dhe pastaj keni një rekord të këndshëm për t'u lexuar më vonë kur keni nevojë për një marrje emocionale - up. (Lexo më shumë përse emocionet pozitive ndihmojnë me stresin .)