Këshilla e Karen për të lënë duhanin
Kur ajo arriti një vit pa duhan, Karen ndau 10 këshilla që e ndihmuan të përvetësonte një mentalitet fitues me ndërprerjen e pirjes së duhanit. Mesazhi i saj do të frymëzojë që të keni sukses edhe nëse nuk keni lënë ende.
Faleminderit për ndarjen, Karen.
Nga Karen:
Për të lënë duhanin për mirë, duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj lënies tuaj. Më besoni, e di se sa e vështirë është furrja e ftohtë ; ishte metoda ime e zgjedhur, dhe unë pula më shumë se 33 vjet.
Fillova kur isha 12 vjeç dhe tani po shkoj në 46 vjeç.
Më shumë se çdo gjë tjetër, ajo që unë më duan që ju të dini është se kur ju lënë, ju nuk jeni duke hequr dorë nga pirja e duhanit ju jeni duke marrë përsëri jetën tuaj .
Fatkeqësitë e tërheqjes së nikotinës mund të duken si ferr ndërsa po e kaloni, por në realitet është një shenjë se trupi juaj po shëron. Kjo është e drejtë, shëruese . Shikoni shërimin si një gjë pozitive. Duhen rreth 72 orë për të përpunuar shumicën e nikotinës në trupin tuaj. Ju do të lironi pjesën tjetër brenda pak javësh.
Gjatë tre javëve të para të ndërprerjes së duhanit flija shumë. Unë kisha lëkundje të disponimit, nxisja të pinte duhan, mjegullën e trurit me harresë dhe simptoma të tjera të tërheqjes, por të gjitha ato u zbehën me kalimin e kohës. Arsyeja pse është kaq e pakëndshme është se trupi juaj është duke punuar për të nxjerrë jo vetëm nikotinë, por të gjitha mijëra kimikate të tjera në cigare është bërë e përdorur për të marrë disa herë në ditë.
Shumica e njerëzve që kanë dalë me sukses kanë mësuar se ndërprerja e pirjes së duhanit është 99 për qind. Mos lejoni që të hiqni duhanin si një humbje, ose si diçka të pamundur, dhe të filloni të mendoni për atë si fillimin e lirisë dhe një jetë të gjatë të shëndetshme.
Dhe mendoni për këtë: askush nuk vdiq nga braktisja e pirjes së duhanit, thjesht duke mos lënë pirja e duhanit.
Këtu janë 10 mënyrat e mia më të mira (në asnjë mënyrë të veçantë) për të filluar me përshtatjen e qëndrimit tuaj për sukses:
1. Krijo një post në forumin e mbështetjes për ndërprerjen e pirjes së duhanit duke i kërkuar njerëzve që të ndajnë përvojat pozitive që i kanë pasur që kur po iknin. Lexo atë për frymëzim.
2. Lexoni mesazhet e forumit nga të tjerët. Ju do të habiteni me fuqinë motivuese që do t'ju ketë për ju. Kur të pushoni nga postimi rreth vetes, ju e zhvendosni fokusin tuaj dhe i jepni vetes hapësirë për qartësi.
3. Festoni fitoret e anëtarëve të tjerë të forumit. Ju do të gjeni atë ngazëllyes dhe motivues. Nëse jeni i ri për të lënë pikat, momentet Dot dhe Star, që festojnë javë dhe muaj pa tym, do të jenë mjaft afër që të ndiheni të arrini ato qëllime. Nëse jeni në gjendje të mendoni se një vit nuk është i pashpresë nga arritja, hidhini në një vit dhe përtej përparësive dhe festoni një vjetorin e dikujt. Këto dosje janë të dizajnuara për t'ju ndihmuar të fokusoheni në aspektet pozitive të ndalohet.
4. Mbani një ditar dhe shkruani gjërat pozitive që keni vërejtur atë ditë rreth ndalesës. Kjo do t'ju ndihmojë të jeni të fokusuar në suksesin tuaj. Edhe nëse mund të dalësh vetëm me një gjë, kjo është në rregull.
Ju do të gjeni gjithnjë e më shumë çdo ditë që nuk pini duhan. Entries mund të jetë diçka si "Unë jam krenar për veten time për të mos pirë duhan sot" ose "Rrobat e mia erë të këndshme dhe të freskëta".
5. Merrni një kopje të "Easy Way To Stop Smoking" nga Allen Carr.
6. Merrni kontrollin e programit tuaj të lënë, mos lejoni që tuaj të lënë të marrë kontrollin e ju. Tregojini narkomanëve tuaj të brendshëm që ju jeni më të fortë se ai dhe ai nuk do të fitojë. Ndonjëherë ka një dialog të brendshëm me shitësin / demonin tuaj të dobishëm. Ky është një bisedë fantazi ku mund të merrni Sheena Warrior Princess, grua Wonder, ose kushdo që është Superhero juaj. Të jetosh mirë është hakmarrja më e mirë ... rrini me atë të droguar / nikotemon dhe gëzoni jetën tuaj të re pa tym.
7. Përpiquni të mbani veten të zënë, të zënë mirë, të ushqyer mirë dhe të hidratuar mirë. Menaxhimi i tërheqjes së nikotinës është shumë më i vështirë kur jeni të lodhur, të uritur, dehidratuar, të mërzitur etj. Kujdesuni për veten - po aq sa kujdeseni për familjen tuaj ose për të tjerët.
8. Nëse gjithçka tjetër dështon, dërgoni një SOS në forum për ndihmë nëse nuk mund të përballeni me një kërkesë për të pirë duhan, ose keni një kohë të përafërt. Me të vërtetë punon. Premtojuni që do të prisni tre përgjigje në mesazhin tuaj para se të dilni për të blerë pije. Lexoni gjërat frymëzuese që njerëzit ju thonë. Përqëndrohuni në pozitive.
9. Merrni një pushim nga forumi mbështetës nëse rritet dhe jo zvogëloni dëshirën tuaj për të pirë duhan. Kjo mund të ndodhë. Mund të jetë koha për të shkëputur veten me diçka të ndryshme për momentin. Kur të ndiheni më të fortë, kthehuni dhe shkoni në pikën # 3 nga lart.
10. Qesh. Çdo ditë.
Faleminderit për ndarjen e njohurive tuaja, Karen. Është përmes ndryshimit të mendimit se ne jemi në gjendje të thyejmë përgjithmonë zinxhirët mendorë që na mbajnë të ngushta ndaj zakonit të pirjes së duhanit.
Nëse jeni një duhanpirës duke shpresuar të dilni, ose një ish-duhanxhi që kërkon të forcojë motivimin tuaj për të qëndruar pa tym, ju lutemi bëni sa Karen na sugjeroi dhe të bashkohet me ne në Forumin Mbështetës për Pushimin e Pirja e duhanit. Drita është në 24/7.