Shpesh është thënë se është më mirë të japësh sesa të marrësh, por ae dini se kjo klishe mbështetet nga hulumtimi? Ndërsa shumë prej nesh ndihen shumë të stresuar dhe të zënë për t'u shqetësuar për të ndihmuar të tjerët me barrën e tyre - ose do të donin të mendonin për të bërë vepra të mira kur kemi më shumë kohë, energji dhe altruizëm të parave është shpërblimi i saj dhe mund të ndihmojmë ju lehtësoni stresin.
Veprimet altruiste mund të përmirësojnë cilësinë e jetës tuaj në disa mënyra dhe janë absolutisht të vlefshme për përpjekjet. Këtu janë disa mënyra për t'ju ndihmuar të tjerëve.
Mirëqenia psikologjike
Studimet tregojnë se altruizmi është i mirë për mirëqenien tuaj emocionale dhe mund të përmirësojë në mënyrë të matshme paqen e mendjes suaj. Për shembull, një studim zbuloi se pacientët me dializë, pacientët e transplantuar dhe anëtarët e familjes që u bënë përkrahës vullnetarë për pacientë të tjerë përjetuan rritje personale dhe mirëqenie emocionale.
Një studim tjetër mbi pacientët me sklerozë të shumëfishtë (MS) tregoi se ata që ofruan mbështetje të tjerë të pacientëve me MS në të vërtetë përfitonin më shumë përfitime se sa kolegët e tyre të mbështetur, duke përfshirë përmirësimin më të theksuar të besimit, vetëdijes, vetëbesimit, depresionit dhe funksionimit të përditshëm. Ata që ofruan mbështetje në përgjithësi zbuluan se jeta e tyre ndryshohej në mënyrë dramatike për të mirë.
Rritja e mbështetjes sociale
Studimet tregojnë gjithashtu se ajo që shkon në përgjithësi ndodh përgjithmonë.
Më konkretisht, kur njerëzit bëjnë sakrifica personale altruiste, ata përfundojnë duke korrur atë që ata mbjellin në formën e favoreve nga të tjerët.
Këta individë fitojnë reputacionin si njerëz altruistë dhe përfundojnë duke marrë favore nga të tjerët, të cilët nuk mund të kenë as ndihmën e drejtpërdrejtë. Favoret dhe përkrahja sociale që fitoni nëpërmjet altruizmit, të kombinuara me ndjenjat e mira që ju merrni nga ndihma e të tjerëve, më shumë se sa të grumbulloni sakrificat e bëra në emër të altruizmit.
Mbajtja e perspektivës
Shumë njerëz nuk e kuptojnë ndikimin e fortë që krahasimet e tyre kanë në opinionin e tyre. Sidoqoftë, pritjet tuaja për jetën dhe njerëzit që e krahasoni veten mund të bëni një ndryshim të vërtetë në nivelin tuaj të kënaqësisë së jetës. Për shembull, shtëpia juaj mund të duket e mërzitur për ju nëse e krahasoni atë me dhomat e gjumit që shihni në faqet e revistave ujdisje, ose mund të duket zbavitëse dhe e pasur në krahasim me strukturat e banuara nga njerëzit në vendet e varfëra.
Ndihmimi i të tjerëve në nevojë, sidomos ata që janë më pak fatlumë se ju, mund t'ju japin një ndjenjë të perspektivës se sa me fat ju do të keni atë që bëni në jetë-qoftë shëndet, para apo vend i sigurt për të fjetur dhe të ndihmoni ju fokusoheni më pak në gjërat që ju mendoni se ju mungojnë. Ndihmimi i të tjerëve me problemet e tyre gjithashtu mund t'ju ndihmojë të fitoni një perspektivë më pozitive mbi gjërat në jetë që ju shkaktojnë stres.
Komuniteti më i mirë
Kur bën diçka të mirë për dikë tjetër, shpesh efektet pozitive shkojnë përtej vetëm juve dhe personit tjetër, duke ndikuar në tërë komunitetin tuaj. Një nga ilustrimet e mia të preferuara të këtij fenomeni është në filmin " Paguaj atë përpara", ku veprat e mira të një djali kanë pasoja pozitive.
Kur bën gjëra të bukura për të tjerët, shpesh u mundëson atyre të bëjnë gjëra të bukura për të tjerët, dhe fenomeni rritet. Fëmijët dhe miqtë tuaj mund të shohin shembullin tuaj të mirë dhe të sillen në mënyra më altruiste. Siç tha Gandi, "Ju duhet të jeni ndryshimi që dëshironi të shihni në botë" dhe mund të kontribuoni në një komunitet më pozitiv.
Ndihma për Stresin
Kur ndiheni të stresuar dhe të tronditur, mund të ndiheni sikur jeni më pak në gjendje të jepni. Megjithatë, aktet e altruizmit mund të jenë një formë e madhe e lehtësimit të stresit.
Studimet kanë treguar se akti i dhënies mund të aktivizojë zonën e trurit të lidhur me ndjenjat pozitive , duke hequr shpirtrat tuaj dhe duke ju bërë të ndiheni më mirë sa më shumë që jepni.
Dhe duke qenë se altruizmi mund të çojë në mirëqenie të qëndrueshme emocionale, një perspektivë më pozitive, një efekt pozitiv mbi të tjerët dhe një qëndrim më të mirë shoqëror, sigurisht që kjo punë është një mjet i shëndetshëm për lehtësimin e stresit dhe rritjen e kënaqësisë së jetës.
burimet:
Brunier G, Graydon J, Rothman B, Sherman C, Liadsky R. Mirëqenia psikologjike e vullnetarëve të mbështetjes së kolegëve. Gazeta e Infermierisë së Avancuar .
> Schwartz CE, Sendor M. Ndihma për të tjerët ndihmon veten: Efektet e ndryshimit të reagimit në mbështetjen e kolegëve. Shkencave Sociale dhe Mjekësisë .
> Harbaugh WT, Mayr U, Burghart DR. Përgjigjet nervore ndaj taksave dhe dhënia vullnetare tregojnë motivet për dhurimet bamirëse. Shkencë , qershor 2007.