Përmirësoni nderim tuaj për lehtësimin e stresit dhe lumturinë personale
Mënyra se si ndjeheni për veten, vetëvlerësimi juaj, ndikon në nivelin tuaj të lumturisë dhe gjithashtu mund ta bëjë jetën më shumë ose më pak stresues për ju. Për shembull, nëse besoni në aftësinë tuaj për të trajtuar atë që vjen , do të keni më shumë gjasa të shihni situata të vështira si një sfidë në vend të një kërcënimi; anasjelltas, nëse nuk i besoni aftësive tuaja për të trajtuar gjërat, do të keni më shumë gjasa të shihni situata të reja si kërcënuese dhe provokuese ndaj stresit.
"Vetë-efikasiteti" është ndjenja se jeni i aftë dhe i shkathët, dhe kjo mund të kontribuojë si për vetëvlerësimin, ashtu edhe për menaxhimin e stresit.
Ka disa gjëra që mund të bëni për të rritur vetëvlerësimin dhe vetë-efikasitetin tuaj që janë gjithashtu lehtësues të stresit shumë efektiv. Kjo mund të funksionojë në mënyra të shumëfishta për t'ju ndihmuar të ndiheni më shumë në kontrollin e jetës tuaj dhe të ndërtoni elasticitet. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shijoni më shumë jetën tuaj. Nëse mendoni se vetëvlerësimi juaj mund të përdorë një nxitje, këto janë aktivitetet që duhet të provohen. Shih se çfarë rezonon me ju, dhe jepni një provoni.
Punoni në optimizmin tuaj.
Nëse jeni në gjendje të zhvilloni aftësinë për ta parë xhamin si gjysmë të plotë, kjo mund të kontribuojë në ndjenjat e vetë-efikasitetit, si dhe lumturinë e përgjithshme dhe paqen e mendjes. Për më tepër, ekzistojnë shumë përfitime të provuara për optimizëm , kështu që zhvillimi i një ndjenje më të madhe të saj, duke krijuar zakone të mendimit që shtrembërojnë drejt optimizmit, mund të ofrojnë këto përfitime për shëndetin tuaj dhe lumturinë e përgjithshme.
Optimizmi përfshin më shumë se thjesht "duke kërkuar në anën e ndritshme", megjithatë; kjo është një tipar që mund të zhvillohet duke zhvendosur fokusin dhe vetë-flasin, por duhet të keni mënyra specifike në të cilat e shihni botën. Mësoni më shumë se si të bëheni një mendimtar optimist.
Zhvilloni Vetë-Biseda Pozitive
Një gjë që ka një ndikim të madh në vetëvlerësimin e një personi është 'vetë-flitja' e tyre, mënyra se si flasin vetë, interpretojnë gjërat dhe komentojnë mbi jetën brenda kokës së tyre.
Një stil i menduari që zakonisht është negativ mund të përjetësojë një pikëpamje negative të jetës dhe të vetëës, si dhe të shkaktojë probleme të tjera. Burimet e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë vetë-flasin tuaj dhe ta ndryshoni atë në një mënyrë më pozitive të të menduarit, duke ju ndihmuar të shihni veten dhe botën në një mënyrë më pozitive.
Quiz: A jeni optimist?
Mendimet tuaja ngjyrosni botën tuaj dhe perceptimin tuaj për veten tuaj. Mësoni se sa janë tuajat pozitive ose negative!Vetë Biseda Negative dhe Stresi
Vetë-biseda është dialogu i brendshëm që ne përdorim për të parë botën, për të shpjeguar situatat dhe për të komunikuar me veten, dhe lloji i vetë-bisedës që përdorim - vetë-biseda negative ose vetë-biseda pozitive - mund të ndikojë në nivelin e stresit përvojë. Mësoni pse, dhe gjeni burime për ndryshim.Vetë Biseda Pozitive
Vetë-biseda negative mund t'ju kufizojë, të rrisni nivelin tuaj të stresit dhe të ndikoni negativisht në vetë-konceptin tuaj. Këtu janë disa mënyra që ju mund të ndaloni vetë-flasin negativ duke dëmtuar ju dhe duke zvogëluar stresin dhe duke përmirësuar jetën tuaj duke zhvilluar zakonin e vetë-flasim pozitiv.
Provoni Sfida të Reja
Edhe thjesht duke u zhytur në hobi mund të ndihmojë me vetëvlerësimin Mësoni se çfarë jeni në gjendje të bëni mirë mund t'ju japin një pamje të re për veten dhe një nivel të ri të respektit vetjak.
Hobbies gjithashtu mund të ju ndihmojë për të lehtësuar stresin, kështu që hobi mund të sigurojë një fitore të dyfishtë.
Qëndroni larg njerëzve të tmerrshëm
Të gjithë mund të ndihemi negativisht nga koha në kohë, por disa miq mund të të shkatërrojnë në vend që të ndërtojnë ju dhe këta njerëz mund të largohen nga vetëvlerësimi më shumë sesa mund ta kuptoni. Mësoni të identifikoni dhe krijoni kufij me ata që na largojnë nga vetëvlerësimi ynë mund të ndihmojnë. Identifikimi dhe kultivimi i marrëdhënieve me miqtë më mbështetës mund të na ndërtojë pafundësisht. Ndihmoni veten të kultivoni jetën shoqërore që meritoni.