Përdorimi i mjekësisë plotësuese dhe alternative (CAM) për trajtimin e kushteve mjekësore dhe të shëndetit mendor është rritur në popullaritet. Shumë njerëz me çrregullime paniku do të kërkojnë një formë të trajtimit CAM si një mënyrë integruese për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave të tyre. Disa nga zgjedhjet më të zakonshme të CAM për sufferers sëmundje panik përfshijnë akupunkturë, Aromatherapy , masazh terapeutik , meditim mindfulness , dhe hypnotherapy .
Përdorimi i shtojcave bimore është bërë edhe më i përhapur në mesin e atyre me çrregullime paniku. Megjithatë, para fillimit të çdo shtojce, është e rëndësishme të kuptohet se ka prova minimale shkencore që mbështesin përdorimin e tyre për çrregullime paniku. Për shkak të mungesës së provave të efektivitetit, Administrata amerikane për Ushqimin dhe Barnat (FDA) nuk miraton asnjë pretendim që shtesat mund të ndihmojnë në lehtësimin e panikut dhe ankthit. FDA gjithashtu nuk rregullon këto substanca.
Kujdes shtesë duhet të merret në qoftë se ju jeni të përshkruar ndonjë ilaç për çrregullime paniku ose për shëndetin mendor ose mjekësor. Megjithëse shtesat janë të disponueshme mbi-counter, ekziston mundësia që ato të ndërhyjnë në barnat e përshkruara ose të shkaktojnë efekte të tjera negative. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë shtesë.
Në vijim përshkruan disa nga llojet më të zakonshme të shtojcave bimore që përdoren për të trajtuar simptomat e çrregullimeve paniku dhe ankthit:
Kava Kava
Kava kava fillon në Paqësorin e Jugut dhe tani është bërë një shtojcë popullore shitur në të gjithë Shtetet e Bashkuara dhe Evropë. Ky shtojcë rrjedh nga një fabrikë dhe mund të konsumohet në kapsulë ose në formë të lëngshme. Kava kava mund të rekomandohet për panik dhe ankth pasi mendohet të ketë një efekt zbutës dhe qetësues.
Ka disa dëshmi se kjo shtesë mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të lidhura me ankthin, siç janë pagjumësia, tensioni i muskujve, dhimbje koke dhe nervozizmi. Megjithatë, nuk ka hulumtime të mjaftueshme për të mbështetur këto pretendime. Kava kava duhet të merret me kujdes vetëm nën miratimin e një mjeku, pasi ai mund të ketë efekte negative anësore.
sanëz
Valerian mendohet të ketë një efekt qetësues që mund të jetë në gjendje të ofrojë ndjenja të qetësisë dhe relaksimit. Gjithashtu mund të jetë në gjendje të ndihmojë me shqetësimet e gjumit dhe me ankth të butë. Valerian mendohet të zvogëlojë ndjenjat e stresit dhe ankthit duke ndikuar receptorët e acidit gama-aminobutirik (GABA) , neurotransmetues në tru që janë pjesërisht përgjegjës për rregullimin e humorit, ankthit dhe gjumit. Megjithatë, pak hulumtime janë kryer për të vërtetuar përdorimin e valerian për çështjet e ankthit. Kujdes duhet të merret kur merret valeriani pasi që mund të ketë ndërveprime të dëmshme me medikamente të përshkruara zakonisht për çrregullime paniku, duke përfshirë benzodiazepinat dhe frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës ( SSRIs ).
St John's Wort
Wort St John është rritur në popullaritet për të trajtuar simptomat e depresionit. Ajo gjithashtu përdoret për të ndihmuar në zbutjen e simptomave të lidhura me ankthin.
Ekzistojnë disa prova që sugjerojnë se bari i Shën Gjonit mund të ndihmojë në balancimin e neurotransmetuesve të caktuar ose të lajmëtarëve kimikë në tru, që mund të jenë të paekuilibruar për njerëzit me çrregullime humori dhe ankthi. Megjithë gjetjet fillestare, duhet të kryhen më shumë kërkime për të konfirmuar këto rezultate. Ka pasur disa efekte anësore të rrezikshme që përfshijnë Wortin e Shën Gjonit kur kombinohen me medikamente të tjera - veçanërisht antidepresantë - kështu që duhet të përdoret me kujdes.
Bourne, Edmund J. (2005). Libri i punës për ankthin dhe fobinë, botimi i 4-të. Oakland, CA: New Harbinger.
Nga ana tjetër, BL (2011). Menaxhimi i Stresit: Parimet dhe Strategjitë për Shëndetin dhe Mirëqenien, Edicioni i 7-të. Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
Sachs, J. (1997). Prozac i Natyrës: Terapitë Natyrore dhe Teknikat për të Shpëtuar Ankesën, Depresionin, Sulmet Panike dhe Stresin. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.