Përdorimi i vajrave esenciale për lehtësimin e ankthit
Mjekësia plotësuese dhe alternative ( CAM ) është një term që përdoret për të përshkruar një gamë të gjerë praktikash dhe produkteve të pazakonta të përdorura për qëllime të mirëqenies dhe shërimit. Disa shembuj të zakonshëm të CAM përfshijnë relaksim progresiv të muskujve , akupunkturë , yoga , dhe masazh terapeutik. Përdorimi i praktikave të CAM ka vazhduar të rritet në popullaritet dhe tani përdoret për të ndihmuar në trajtimin e një sërë kushtesh, përfshirë çrregullimet e ankthit .
Aromatherapy është një lloj tjetër i CAM që praktikohet shpesh për të zvogëluar simptomat e stresit dhe ankthit. Përdorur në lidhje me opsionet e trajtimit konvencional, Aromatherapy mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave tuaj panik . Në vijim ofron një pasqyrë të Aromatherapy për çrregullim panik, duke përfshirë një përshkrim të scents që mund të ndihmojë me simptoma ankthi:
Çfarë është Aromatherapy?
Aromaterapia është përdorimi i vajrave esenciale për të shëruar kushtet fizike dhe emocionale dhe për të rritur mirëqenien personale. Vajrat esenciale rrjedhin nga pjesë të ndryshme të bimëve, duke përfshirë lule, degë, gjethe ose fruta. Ka lloje të shumta të vajrave thelbësore, secila me aromën e saj unike dhe pronat përmirësuese. Këto vajra gjithashtu mund të përzier së bashku për të krijuar parfume të reja dhe vlera të ndryshme medicinale.
Aromatherapy është duke u përdorur për të trajtuar një shumëllojshmëri të kushteve të shëndetit fizik dhe mendor, të tilla si depresioni , problemet e lëkurës, dhe lodhje.
Për të promovuar shëndetin dhe shërimin, aromaterapia mund të administrohet në forma të ndryshme. Për shembull, vajra esenciale mund të përdoren në diffusers për të mbajtur një parfum në të gjithë dhomën. Këto vajra mund të kombinohen me vajra zgarë për një përvojë relaksuese masazh. Vajrat esenciale mund të shtohen në ujin e banjës ose në një ngjeshje për të zbutur lëkurën.
Ato përdoren gjithashtu në shumë shtëpi dhe produkte bukurie, duke përfshirë lyerje trupi, qirinj dhe temjan.
Aromat për Çrregullim Panik dhe Agoraphobia
Ka disa vajra thelbësore që mund të ndihmojnë në reduktimin e ndjenjave të frikës dhe ankthit, zvogëlimin e stresit dhe rritjen e disponimit. Në vijim përshkruhen disa aroma të zakonshme aromaterapeutike që janë përdorur për të nxjerrë relaksim dhe për të ulur emocionet negative:
Lavender: E njohur për efektet qetësuese, vaji i livandës shpesh përdoret për të ndihmuar një të pushuar dhe të lëshohem. Era e livando besohet të ndihmojë në nxitjen e humorit dhe të reduktojë ndjenjat e nervozizmit. Ky aromë mund të përdoret në çdo kohë të ditës për të lehtësuar efektin qetësues. Mund të jetë veçanërisht e dobishme për t'u përdorur përpara shtratit për të nxitur gjumin e qetë . Vaj Lavender është gjetur gjithashtu për të lehtësuar dhimbje koke dhe migraines , të cilat janë kushte të përbashkëta bashkë-ndodh për njerëzit me çrregullim panik
Lemon: Ky vaj esencial mendohet të zvogëlojë ndjenjat e ngadalësisë, lodhjes dhe trishtimit. Parfumi i vajit të limonës besohet të ndihmojë në ngritjen e humorit, të përmirësojë përqendrimin, të reduktojë mendimet e frikshme dhe të lehtësojë stresin.
Bergamot: Erë e vajit të bergamotit mund të ndihmojë që të ndjehet i freskët dhe energjik. Ky vaj esencial mund të ndihmojë gjithashtu në përballimin e simptomave të shqetësimit panik, sepse besohet të ndihmojë në stabilizimin e të menduarit të frikësuar, në uljen e ndjenjave të shqetësuara dhe në relaksim të thellë.
Ylang-ylang: Ky vaj aromatik vjen nga lule e bukur e pemës ylang-ylang. Ky parfum mund të ndihmojë në zbutjen e tensionit, trishtimit dhe shqetësimit . Gjithashtu, mendohet të rritet disponimi dhe qëndrimi.
Shqetësimet e sigurisë dhe masat e tjera
Për shkak të rritjes së popullaritetit, vajrat e aromaterapisë janë më të lehta se kurrë. Shumë dyqane specialiteti, dyqane të ushqimit të shëndetshëm dhe dyqane ushqimore me zinxhirë të mëdhenj mbartin një varietet të gjerë të vajrave esenciale. Megjithatë, ka disa çështje të mundshme që kanë vajra esenciale që janë në dispozicion.
Së pari, nuk ka hulumtime të mjaftueshme dhe prova të vogla shkencore që tregojnë efektivitetin e Aromaterapisë.
Përdorimi i vajrave të aromaterapisë për trajtimin e kushteve mjekësore ose të shëndetit mendor nuk është miratuar nga Administrata Amerikane e Ushqimit dhe e Barnave (FDA). Vajrat esenciale gjithashtu nuk janë të standardizuara nga FDA, duke shkaktuar mundësinë që vajrat e holluara të shiten nëpërmjet shitësve.
Së dyti, është e mundur që të ketë një reagim të kundërt ndaj vajrave esenciale. Këto aroma të forta mund të shkaktojnë dhimbje koke, marramendje dhe nauze. Është gjithashtu e mundur që të ketë një reaksion alergjik, i cili mund të çojë në vështirësi në frymëmarrje dhe acarim të lëkurës. Vajrat esenciale nuk duhet të prehen, pasi ato kanë potencial për toksicitet.
E fundit, edhe pse vajrat esenciale janë të lehta për t'u gjetur, ato nuk duhet të përdoren pa udhëzimin e një aromatherapist certifikuar dhe pastrimin nga mjeku juaj. Kur e diskutoni këtë opsion me mjekun tuaj, sigurohuni që ai ose ajo është në dijeni të ndonjë recetë dhe të drogës që ju po merrni. Përveç kësaj, disa vajra aromaterapie nuk mund të rekomandohen për ata me kushte të caktuara mjekësore ose për ata që janë shtatzënë ose pleqsh.
Ndryshe nga aromaterapia, opsionet e trajtimit konvencional, të tilla si psikoterapia dhe medikamentet , janë hulumtuar tërësisht dhe vlerësohen për sigurinë dhe efektivitetin. Sidoqoftë, aromaterapia mund të jetë një shtesë e dobishme për planin tuaj të trajtimit më standart. Ju mund të gjeni se disa vajra esenciale ju ndihmojnë të ndiheni më paqësorë dhe të qetë, duke lehtësuar disa nga simptomat tuaja të panikut dhe ankthit.
burimet:
Horowitz, S. (2011). Aromatherapy: Aplikime aktuale dhe emergjente. Terapitë Alternative dhe Çlirimtare, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). Një përmbledhje sistematike mbi efektet anxiolytic të Aromatherapy në njerëz me simptoma ankthi. Gazeta e Mjekësisë Alternative dhe Alternative, 17 (2), 101-108.
Instituti Kombëtar i Kancerit në Institutin Kombëtar të Shëndetësisë. Aromatherapy dhe vajra esenciale. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Qendra Kombëtare për Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative. Aromatherapy. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Qendra Kombëtare për Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative. Lavender. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromatherapy në Menaxhimin e Çrregullimeve Psikiatrike. CNS Droga, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromatherapy: vajra esenciale për Shëndetin dhe Bukurinë e gjallë. Nju Jork: Penguin.