Si hipnozë mund të trajtojë simptomat e panikut
Mjekësia plotësuese dhe alternative (CAM) është një term që përdoret për të përshkruar një shumëllojshmëri të gjerë të produkteve dhe praktikave jokonvencionale. Këto teknika janë rritur në vitet e fundit dhe tani po përdoren për të trajtuar një sërë kushtesh mjekësore dhe mendore. Teknikat e CAM janë konsideruar "plotësuese", për opsionet më të zakonshme të trajtimit, siç janë medikamentet ose psikoterapia .
Ka disa lloje të CAM si aromaterapia dhe akupunktura .
Disa praktika CAM përfshijnë fushën e mjekësisë së mendjes dhe trupit, duke përfshirë relaksimin progresiv të muskujve , imazhet udhëzuese, yoga, dhe meditimin e ndërgjegjes . Hypnotherapy është një tjetër formë e kësaj që është rritur në popullaritet për trajtimin e humor dhe çrregullime ankthi. Më poshtë përshkruan më shumë rreth kësaj qasjeje në trajtimin e çrregullimeve paniku.
Çfarë është Hypnotherapy?
Hypnotherapy është një teknikë e përdorur për të ndihmuar një person në një gjendje të ndryshuar të vetëdijes, e njohur si një trancë. Ndërsa në një gjendje hipnotike, një person është thellësisht i relaksuar, i fokusuar fort dhe shumë i hapur ndaj sugjerimit. Gjithashtu referuar si hipnozë, hipnoterapia përdoret për të ndihmuar në menaxhimin e një sërë çështjesh shëndetësore, duke përfshirë stresin, kushtet e lëkurës, humbjen e peshës, varësinë, pikëllimin, çrregullimet e gjumit dhe ndërprerjen e pirjes së duhanit.
Gjatë një sesioni tipik hypnotherapy, hipnotizuesi udhëzon klientin në një gjendje të relaksuar.
Pasi klienti të ndihet i qetë, por i vëmendshëm, hipnotizori sjell vëmendjen e tyre në sjelljet që ata dëshirojnë të ndryshojnë. Hipnotizuesi pastaj ofron fjalë inkurajimi, të tilla si "Ju nuk ndjeheni më të stresuar" ose sugjerime, si "Çdo herë që ndjeheni të stresuar, ju do të ndaloni, frymëzoheni dhe do të ndiheni të pushtuar".
Pas dhënies së pohimeve dhe sugjerimeve të sjelljes pozitive, hipnotizuesi do ta udhëzojë klientin gradualisht në gjendjen e tyre të rregullt. Para përfundimit të seancës, hipnotizuesi dhe klienti do të diskutojnë përvojën, duke përfshirë reagimet, progresin dhe njohuritë. Seancat mund të ndryshojnë në kohëzgjatje, por shpesh zgjasin rreth një orë e gjysmë.
Si mund të ndihmojë Hypnotherapy me simptomat e panikut dhe ankthit?
Hulumtimet kanë treguar se hipnoterapia mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit, frikës dhe ankthit. Gjithashtu mund të përdoret për të ndihmuar në përballimin e simptomave të çrregullimeve paniku . Ndërsa nën hipnozë, një person me çrregullim panik mund të udhëhiqet për të sjellë vëmendjen në përballimin e simptomave specifike dhe kapërcimin e sjelljeve kufizuese.
Për shembull, sapo hipnotizuesi të ketë ndihmuar klientin të bëhet i relaksuar, ai / ajo mund të kërkojë nga personi që të fokusohet në sulmet e tyre të panikut . Personi do të sjellë vetëdijen për ndjenjat fizike, emocionet dhe njohuritë e lidhura me sulmet e tyre, si dhimbja e gjoksit , tronditja dhe frika. Hipnotizuesi do të përdorë fjalë qetësuese të inkurajimit, si: "Ju ndiheni të sigurt pavarësisht shqetësimit tuaj" ose "Ju jeni në kontroll të ankthit tuaj." Hipnotizuesi mund të sugjerojë mënyra për t'u përballur me këto ndjenja, të tilla si: "Duke marrë frymë thellë gjatë panikut tuaj sulmet ju bëjnë të ndiheni më të qetë. "
Hypnotherapy gjithashtu mund të përdoret në trajtimin e agorafobia, një gjendje e zakonshme për njerëzit me çrregullim panik. Agorafobia përfshin frikën se ka sulme paniku nën rrethana kufizuese, duke përfshirë turmat ose gjatë ngasjes. Hipnoterapia mund të lejojë një person të mësojë se si të qëndrojë i relaksuar ndërkohë që përballet me këto frikë. Hipnotizuesi mund të ndihmojë personin të përqëndrohet në marrjen e kalimit të phobias e tyre dhe sugjerojnë mënyra për të qëndruar i qetë kur në mjediset e frikshme.
Hipnoterapia mund të ndihmojë një person me çrregullime paniku të përmirësojë vetëbesimin, të kapërcejë të menduarit negativ dhe të menaxhojë simptoma të mundimshme. Përveç kësaj, hipnoterapia mund të ndihmojë në trajtimin e kushteve të përbashkëta bashkë-përfshirë, duke përfshirë depresionin , dhimbje koke dhe migraines , çrregullime post-traumatike stresi (PTSD), dhe sindromi i zorrëve nervoz (IBS).
Getting trajtuar me Hypnotherapy
Hipnoterapia mund të kryhet nga një hipnotizues i certifikuar ose profesionist i kualifikuar i shëndetit mendor i cili është trajnuar për këtë qasje. Hipnotizuesit e kualifikuar mund të gjenden përmes burimeve online, si Bordi Kombëtar për Hypnotherapists Klinike të Certifikuara (NBCCH), Shoqata Amerikane e Hipnozës Klinike (ASCH) dhe Shoqata Amerikane e Hipnoterapistëve Profesionistë (AAPH).
Përvoja e përgjithshme hipnoterapike mund të ndryshojë nga personi në person. Shumë njerëz kanë rezerva për hypnotherapy, nga frika se ata do të humbasin kontrollin e mendimeve dhe veprimeve të tyre. Këto shqetësime janë të kuptueshme duke pasur parasysh se sa shpesh hipnoterapia është treguar në media si një mënyrë për t'i bërë njerëzit të sillen në mënyra të egra dhe pa kuptim. Përkundër këtyre konotacioneve negative, hipnoterapia nuk mund t'ju bëjë të veproni kundër vullnetit tuaj. Përkundrazi, hipnoterapia ndihmon në ndërtimin e vetëdijes dhe kapërcimin e sjelljeve të padëshiruara.
Në fakt, shpesh trajtimi do të përfshijë ndihmën e pacientit për të mësuar vetë-hipnozën, e cila i lejon pacientit të përdorë këto teknika në vetvete në mënyrë të vazhdueshme.
Kur merret parasysh trajtimi për çrregullime paniku , është e rëndësishme të diskutoni mundësitë tuaja me një mjek ose një ofrues të shëndetit mendor. Bisedoni me mjekun tuaj nëse jeni duke përjetuar simptomat e çrregullimit panik, duke përfshirë shqetësime të shpeshta, sulme paniku dhe nervozizëm. Vetëm një specialist i kualifikuar i shëndetit mendor mund t'ju ofrojë një diagnozë të saktë. Hipnoterapia mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë. Aftësia e njerëzve për të përdorur hipnozë mund të ndryshojë. Individët me kushte të caktuara të shëndetit mendor të tilla si disa raste të çrregullimeve disociuese, abuzimit të substancave aktive dhe çrregullimeve psikotike mund të mos bëhen mirë me hipnozë. Mjeku juaj mund t'ju këshillojë për përfshirjen e hipnoterapisë në planin tuaj të trajtimit për çrregullime paniku.
burimet:
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). Hipnozë dhe Hypnotherapy në Milieu e Mjekësisë Integrative: Shërimi i Mind / Trupit / Shpirtit. Gazeta e terapisë me qendër në zemër, 14 (1), 41-75.
Qendra Kombëtare për Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative. Lavender. Hyrë më 1 nëntor 2012.
Sutton, A. (2010). Burimi i Plotësimit dhe Alternativës Terapike, Edicioni i 4-të. Detroit, MI: Omnigraphics.
Universiteti i Maryland Medical Center. Hypnotherapy. Hyrë më 12 nëntor 2012.