Njerëzit me çrregullime të stresit post-traumatik (PTSD) ndonjëherë mund të përjetojnë emocionet e tyre si të pakëndshme, të paparashikueshme dhe të pakontrollueshme. Megjithatë, emocionet tona janë pjesë e domosdoshme e jetës sonë. Ato shërbejnë në funksione shumë të rëndësishme dhe ne nuk do të ishim në gjendje të merrnim çdo ditë pa to.
A njihni disa nga funksionet shumë të rëndësishme që luajnë emocionet në jetën tonë?
Informacioni që vijon përshkruan pse emocionet, edhe kur janë të pakëndshme, janë kritike.
Emocionet komunikojnë informacion me njerëz të tjerë
Emocionet tona u tregojnë njerëzve të tjerë se si ndihemi. Për shembull, shprehja e zemërimit mund t'i tregojë dikujt se duhet të lihet vetëm ose ankthi dhe trishtimi mund t'i tregojnë dikujt se kemi nevojë për ndihmë. Si rezultat, është e rëndësishme që ne të ndiejmë ndjenjat tona në vend që të shmangim tronditjen e emocioneve.
Emocionet na japin informacion
Emocionet na japin informacion rreth mjedisit tonë. Për shembull, kur përjetojmë ankth, na jepet informacion se ne mund të jemi në rrezik.
Kur provojmë zemërimin, mund të na jepet informacion se nuk kemi kontroll ose që dikush ka shkelur të drejtat tona në një farë mënyre. Emocionet tona janë mënyra e komunikimit të trupit tonë me ne. Dëgjoni atë që ata kanë për të thënë.
Emocionet na bëjnë gati të veprojmë
Emocionet na lejojnë të reagojmë shpejt dhe të na motivojnë të veprojmë në mënyra të caktuara.
Për shkak se emocionet tona na japin informacion rreth mjedisit tonë, ata gjithashtu na udhëheqin në veprimin në mënyra të përshtatshme për situatën. Për shembull, kur ndien rrezik ose kërcënim, mund të përgjigjesh duke e lënë situatën. Ndonjëherë shmangia mund të jetë e dobishme; Herë të tjera kjo mund të sinjalizojë një problem.
Emocionet thellojnë përvojën tonë të jetës
Jeta do të ishte shumë e mërzitshme pa emocione. Ne kemi nevojë për emocionet tona pozitive (lumturi, ngazëllim, gëzim) dhe negative (zemërim, ankth, trishtim). Ndonjëherë mund të dëshirojmë që të mund të heqim qafe të gjitha emocionet tona negative; megjithatë, përvoja e emocioneve negative është e nevojshme për të bërë ndjenjat pozitive të ndjehen aq ngazëlluese sa edhe ata.
Rritja e vetëdijes tuaj për emocionet tuaja
Emocionet tona janë të nevojshme dhe të rëndësishme. Megjithatë, mënyra e vetme që mund të mësojmë nga emocionet tona është nëse ne kemi vetëdije për to kur ato ndodhin. Prandaj, mund të jetë e rëndësishme të mësoni mënyra për të rritur vetëdijen tuaj për emocionet tuaja . Sa më shumë të jeni të vetëdijshëm se jeni nga emocionet tuaja, sa më mirë të jeni në gjendje të dëgjoni atë që ata kanë për të thënë.
Menaxhimi i emocioneve tuaja
Tani, vetëm për shkak se emocionet i shërbejnë një funksioni të rëndësishëm nuk do të thotë që ata nuk janë stresues në kohë. Emocionet, veçanërisht ato shumë intensive, mund të jenë të mëdha. Prandaj, mund të jetë e dobishme të mësoni mënyra për të ulur intensitetin e emocioneve në mënyrë që t'i qaseni më mirë dhe të mësoni prej saj. Ka një numër mënyrash të shëndetshme për të menaxhuar emocionet tuaja që mund të ndihmojnë që emocionet tuaja të ndihen më pak të paparashikueshme dhe të pakontrollueshme.
Edhe pse emocionet nganjëherë mund të ndjehen të pakëndshme, ata po punojnë për ne në një farë mënyre. Duke dëgjuar emocionet tona, ne mund të marrim disa informacione të rëndësishme rreth mjedisit tonë dhe vetes.
burimet:
Gratz, KL (2009). Një rregullim i bazuar mbi pranueshmërinë Rregullimi i Grupit të Grupit për Vetë-Dëmin e Duhur.
Linehan, MM (1993). Trajtimi njohës-sjellës i çrregullimit të personalitetit kufitar. Nju Jork, NY: Guilford Press.