Këto sjellje përjetësojnë një cikël paniku dhe shqetësimi
Nëse hasni sulme të shpeshta paniku (ankthi) dhe jeni diagnostikuar me çrregullime paniku ose ndonjë çrregullim ankthi, ju mund të keni zhvilluar pa dashje modele të pakuptueshme ose të dobëta të sjelljes për të përballuar situatën tuaj.
Kuptimi i Sjelljes Maladaptive
Sjelljet keqdashëse pengojnë aftësinë tuaj për t'u përshtatur në mënyrë të shëndetshme me situata të veçanta.
Në thelb, ata ju ndalojnë të përshtateni ose të përballoni mirë kërkesat dhe streset e jetës. Shpesh përdoret për të reduktuar ankthin, sjelljet keqdashëse rezultojnë në rezultate jofunksionale dhe joproduktive - me fjalë të tjera, ato janë më të dëmshme sesa të dobishme.
Sjelljet e pakuptueshme klasifikohen këtu si jofunksionale, sepse ata tentojnë të sigurojnë vetëm lehtësim afatshkurtër nga ankthi - ato nuk ju ndihmojnë të përballeni me ankthin tuaj në një afat të gjatë. Këto sjellje janë jo-produktive sepse nuk bëjnë asgjë për të lehtësuar rrënjën e problemit tuaj dhe mund, në fakt, të shërbejnë si përforcues të problemit themelor.
Sjelljet maladaptive shoqërohen me çrregullime paniku
Disa sjellje të zakonshme maladaptive që lidhen me çrregullimin e panikut përfshijnë:
- Shmangia: Për shumë njerëz, simptomat e çrregullimeve paniku shpesh shkaktojnë një sërë sjelljesh shmangëse. Kjo mund të rezultojë në agorafobinë , një ndërlikim i zakonshëm që ndodh në 25 për qind deri në 50 për qind të njerëzve me çrregullime paniku. Agorafobia mund të marrë pak kohë për t'u zhvilluar, ose mund të ndodhë shumë shpejt. Disa sufferers besojnë se simptomat e tyre agoraphobike filluan pas sulmit të parë të panikut. Sapo agorafobia të zërë rrënjë, sjelljet e shmangies shpesh shumëfishohen shpejt.
- Keqpërdorimi i substancave: Njerëzit me çrregullime ankthi, duke përfshirë çrregullimin panik dhe agorafobinë, ndonjëherë përdorin alkool ose substanca të tjera si një mjet për të përballuar frikën dhe ankthin. Studimet tregojnë se njerëzit me çrregullime ankthi kanë më shumë gjasa të kenë një çrregullim abuzimi me alkool ose substanca të tjera se ato pa një çrregullim ankthi. Abuzimi me alkool ose droga të tjera për të kontrolluar stresin dhe ankthin klasifikohet si një sjellje e pakuptueshme, sepse ajo siguron vetëm lehtësim të përkohshëm nga ankthi dhe në të vërtetë mund të krijojë probleme më afatgjata. Abuzimi i substancave nuk e rregullon problemin themelor dhe përdorimi afatgjatë i alkoolit ose drogës ose keqpërdorimi mund të çojë në tolerancë, varësi dhe për disa varësi.
- Tërheqja: Shumë sfida në jetë kërkojnë veprim të vazhdueshëm - si në sjellje ashtu edhe në mendje. Ndonjëherë ne luftojmë dhe ia dalim mbanë. Ndonjëherë ne luftojmë dhe dështojmë. Kur ndodh kjo e fundit, mund të provojmë përsëri ose mund të tërhiqemi nga konflikti me një pranim të dorëhequr të situatës sonë. Kur është fjala për çrregullime paniku apo çrregullime të tjera të ankthit , tërheqja është e papajtueshme me rimëkëmbjen. Kjo është një sjellje e pakuptueshme, sepse do të thotë që ne i nënshtrohemi sëmundjes dhe bëhemi të paaftë për të përmbushur kërkesat e jetës. Në thelb, tërheqja në këtë kuptim është sikur të heqësh dorë.
- Shndërrimi i ankthit në zemërim: Është normale për njerëzit që kanë çrregullime paniku, agoraphobia ose ndonjë çrregullim tjetër ankthi për të provuar zhgënjimin për shkak të gjendjes së tyre. Ndonjëherë kjo zhgënjim mund të zhvillohet në zemërim - zemërim ndaj vetes, zemërimi në situatën tuaj, ose zemërimi ndaj të tjerëve. Ky lloj zemërimi është i rrënjosur në ankth. Zemërimi është një ndjenjë e fuqishme që është një pjesë normale e përvojës njerëzore. Gjithkush është ndier i zemëruar në një kohë apo në një tjetër, dhe vetë zemërimi nuk është një gjë e keqe. Por nëse ju shprehni zemërimin tuaj në mënyra jo të shëndetshme, mund të bëhet problem. Plus, zemërimi mund të intensifikojë ankthin tuaj dhe të përkeqësojë simptomat tuaja të panikut . Lajm i mirë është se programet e menaxhimit të zemërimit mund t'ju ndihmojnë të gjeni më shumë mënyra adaptive për t'u marrë me ankthin.
Një Fjalë Nga
Për shumë njerëz, procesi i shërimit nga çrregullimet e ankthit është i ngadalshëm dhe i mbushur me pengesa. Rimëkëmbja realizohet me zell dhe një vendosmëri të fortë për të mos pranuar kontrollin që sulmet e panikut dhe simptomat e tjera të lidhura me ankth kanë gjatë jetës sonë.
> Burimet:
> Bystritsky A, SS Khalsa, Cameron ME, Schiffman J. Diagnoza aktuale dhe trajtimi i çrregullimeve të ankthit. Farmaci dhe terapi . 2013; 38 (1): 30-57.
> Gimeno C, Dorado ML, Roncero C, et al. Trajtimi i varësisë së alkoolit dhe çrregullimit të ankthit Comorbid: Shqyrtimi i provave shkencore dhe rekomandimet për trajtim. Kufijtë në Psikiatri . 2017; 8: 173. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00173.
> Abuzimi i substancave dhe Administrimi i Shërbimeve të Shëndetit Mendor (SAMHSA). Çrregullime ankthi. Departamenti i Shëndetësisë dhe Shërbimeve Njerëzore. Përditësuar më 5 prill 2017.