Njerëzit me ankth social ndonjëherë kanë probleme duke lënë biseda .
Disa nga problemet që mund të përjetoni përfshijnë
- Çuditërisht largohet për shkak të ankthit të lartë
- Qëndron shumë më gjatë sesa të doni, sepse nuk dini si ta justifikoni veten
- Në përgjithësi ndihet i shqetësuar për etikën e përfshirë në largimin e një bisede
Dituria se si të largohet nga një bisedë ndonjëherë mund të jetë po aq e rëndësishme sa të dish se si të bashkohet me një .
Disa nga arsyet që mund të dëshironi të lini një bisedë mund të përfshijnë
- Dëshira për të justifikuar veten për të folur me dikë tjetër
- Dëshirojnë të largohen nga dikush që është i pasjellshëm
- Duhet të përdoret banjo ose të kalosh në ndonjë detyrë tjetër
- Dëshirojnë të përfundojnë me mirësjellje një bisedë që gjithsesi po dredhon
Ka edhe parametra të shumtë në të cilat mund të gjendesh në bisedë duke përfshirë
- Puna ose mjediset e shkollës
- palët
- Tubime të rastësishme
- Takime të rastësishme me të njohurit
- Biseda telefonike
Më poshtë janë disa hapa për të lënë me sukses një bisedë.
Si të Lini një Bisedë
- Së pari distanco fizikisht nga grupi ose individi . Kthejeni veten pjesërisht larg dhe të fillojnë të tërheqin mbrapa, ndërsa ende duke dëgjuar atë që është thënë. Ngrihuni nëse jeni ulur poshtë dhe filloni të përdorni përgjigje më të shkurtra për atë që thuhet.
- Prisni një pushim në bisedë dhe më pas jepni arsyetimin për të ikur . Një udhëtim në banjë ose për të marrë një pije tjetër janë justifikime të mira nëse nuk keni ndonjë arsye tjetër për t'u larguar.
- Për të kaluar më lehtë tranzicionin, mund të përmblidhni së pari atë që sapo është thënë para se të përmendni se po largoheni. Për shembull, mund të thuash "Tingëllon sikur të kishit një udhëtim të mahnitshëm! Do të doja të shihja fotografitë së shpejti. Fatkeqësisht, kam një afat të afërt dhe duhet të kthehem në punë".
- Kthehuni dhe ikni. Mos prisni që dikush t'ju japë leje dhe mos të ktheheni mbrapa pasi të largoheni.
Çfarë të them
Ndoshta ju keni marrë një trajtuar në hapat për të përfunduar një bisedë, por ende nuk janë të sigurt se çfarë saktësisht për të thënë. Më poshtë janë disa shembuj të asaj që mund të thuash për t'i dhënë fund një bisede.
"Duhet të shkoj, por është mirë të flasësh."
"Epo, unë do t'ju lejoj të ktheheni në pazarin tuaj. Kujdes!"
"E madhe po bisedoj me ju! Do të përpiqem ta kap Dave para se të shkojë në shtëpi".
"Faleminderit për bisedën. Flisni së shpejti" (në telefon)
"Unë vetëm do të justifikoj veten për të përdorur banjë, ndoshta ne mund të bisedojmë më vonë?"
Këshilla
- Mos u ndjeni keq për të lënë një bisedë. Dikush duhet ta bëjë atë përfundimisht, dhe kur të bëhet e drejtë nuk do të ketë ndjenja të dëmtuara.
- Në një mjedis biznesi, bëni plane konkrete kur do të jeni në kontakt nëse është e përshtatshme dhe shtrëngoni duart para se të largoheni.
- Nëse dëshironi të largoheni për shkak të asaj që thotë personi tjetër, merrni në konsideratë marrjen e pagesës . Bëni pyetje që çojnë në fusha të tjera të bisedës. Nëse jeni në një grup, të tjerët mund të lehtësohen që dikush ta ketë ndryshuar temën.
- Në përgjithësi, kjo ndihmon të kemi një ide se sa kohë bisedat zakonisht zgjasin. Ndërsa bisedoni me një mik të mirë mund të vazhdoni për orë të tëra, shumica e bisedave me njerëz që nuk dini, do të zgjasin më pak se 10 minuta. Mos u ndjeni keq për të lëvizur.
- Nëse jeni me të vërtetë të mbërthyer në një bisedë një-në-një, konsideroni futjen e atij personi te dikush tjetër, me shpresën se do ta godasin atë.
- Ndonjëherë është në rregull të "fantazojë" ose thjesht të lërë një bisedë në heshtje pa thënë asgjë. Kjo punon në një mjedis grupesh me një numër të madh njerëzish.
Hulumtime mbi Ankthin dhe Bisedën Sociale
Në një studim të vitit 2015 të bisedave të individëve me ankth social, u tregua se deficitet në veprim të përbashkët çuan në mungesën më të madhe. Çfarë do të thotë kjo?
Në thelb, njerëzit me ankth shoqëror tentojnë të kontribuojnë më pak në biseda, veçanërisht duke mos ndarë në bisedë kur një person tjetër po tregon një histori.
Edhe pse mund të gjesh kruajtje për t'u larguar nga një takim social, përpiquni të ngadalësoni veten para se të bëni një dalje. Jini të sinqertë të interesuar në atë që personi tjetër ka për të thënë. Bëni pyetje, tregoni histori të lidhura me veten dhe gjeni terren të përbashkët me personin tjetër.
> Burimi:
Mein C, Fay N, Faqe AC. Deficitet në veprim të përbashkët shpjegojnë pse individët e shqetësuar nga shoqëria janë më pak të pëlqyer. J Behav Ther Exp Psikiatria 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001