Është një privilegj i mrekullueshëm dhe një stressor i fshehur që kaq shumë prej nesh kanë një shumëllojshmëri kaq të gjerë të mundësive për të zgjedhur atë që duam në jetë. Lodhja e vendimit - lodhja që përjeton nga marrja e shumë vendimeve për të bërë në një ditë - mund të ndërtohet në mënyra delikate dhe të krijojë stres që mund të mbytet në ju. Duke minimizuar numrin e vendimeve jo të domosdoshme që ju duhet të bëni çdo ditë, mund të ulni nivelin e lodhjes së vendimeve me të cilat përballeni dhe ulni nivelin tuaj të përgjithshëm të stresit në të njëjtën kohë. Këtu janë disa nga strategjitë më efektive në zvogëlimin e stresit të shkaktuar nga lodhja e vendimeve.
1 - Ndërtimi i zakoneve në orarin tuaj
Ju tashmë keni disa gjëra që bëni çdo ditë pa menduar, si dalja nga shtrati, marrja e dushit (supozoj) dhe ngrëni mëngjesin. Ju ndoshta nuk mendoni shumë se si t'i merrni këto gjëra; ju thjesht i bëni ato. Nëse mund të bashkëngjitni vendime të tjera në rutinën tuaj tashmë të krijuar, duke i bërë ata një zakon, ju nuk do të duhet të mendoni rreth tyre. Nëse mund të keni të njëjtën gjë për mëngjes çdo ditë, ndoshta mund të caktoni se çfarë pune do të bëni në ato ditë, ku do të merrni stërvitjen tuaj çdo ditë , në cilën ditë do të bëni lavanderi dhe një numër të madh zgjedhje që ju mund ose nuk mund të keni tashmë të automatizuar. Çfarëdo që mund të punoni në orarin tuaj bëhet një gjë më pak që ju duhet të vendosni më vonë!
2 - Bëni një zgjedhje dhe vendosni se është e drejta
Një nga aspektet vërtet të lodhshme të vendimmarrjes është ndjenja se vendimi që keni bërë nuk mund të jetë ai i duhur, dhe ndoshta duhet ta rishikoni atë. Gënjeshtra e dytë mund të marrë një taksë shumë më të madhe sesa mund ta kuptoni. Në vend që të rrahni veten duke bërë një vendim të gabuar, thjesht vendosni se zgjedhja është bërë dhe vazhdoni. Ka të mirat dhe të këqijat me çdo vendim, kështu që kur të zgjidhet zgjedhja juaj, përqendrohuni kryesisht në përfitimet dhe mos mendoni edhe për të këqijat, ka të meta për çdo situatë dhe nëse negativat e zgjedhjes suaj janë vërtet të këqija , ndoshta do të kishit një vendim tjetër në vend të parë.
3 - Mbani vendime që sjellin gëzim, ulni atë që mundeni
Disa njerëz (si Steve Jobs dhe Mark Zuckerberg) veshin përafërsisht veshje të njëjtë çdo ditë. Ata kanë marrë vendimin për të vënë sa më pak përpjekje që të jetë e mundur në zgjedhjen e asaj që duhet të veshin në mënyrë që ata të mund të shpëtojnë energjinë e tyre vendimmarrëse për zgjedhjet që kanë rëndësi. Dr. Oz rekomandon që të hani të njëjtën mëngjes dhe drekë çdo ditë, dhe të keni një rotacion për ushqim çdo natë të javës, kështu që nuk duhet të mendoni se çfarë ushqimi të shëndetshëm do të gatuajnë.
Për fashionistas ose foodies, këto zgjedhje do të ndihen jashtëzakonisht mbytës, por për personin mesatar, ata mund të jenë të efektshme dhe mënyra të ulëta stresi për të shkurtuar numrin e zgjedhjeve që duhet të bëni ditë në ditë dhe jashtë. Kështu që unë ju inkurajoj që të mendoni për zgjedhjet e përditshme që bëni dhe nëse nuk doni të bëni ato zgjedhje (unë me të vërtetë dëshiroj të vishen për disponimin tim çdo ditë, por jam i lumtur që automatizoj planin tim të ushqimit), atëherë thjesht bëj një zgjedhje që përsëriten, dhe të kalojnë në zgjedhjet që kanë më shumë rëndësi.
4 - Zgjidhni një Modeli Roli dhe Shfrytëzoni "Miqtë e Ekspertëve"
Ju nuk keni për të reinvent timon; ka njerëz atje të cilët, në shumicën e rasteve, po bëjnë atë që dëshironi të bëni, dhe ata po e bëjnë me sukses. Ju mund t'i shikoni dhe të mësoni. Ndiqni modelin e tyre të suksesit nëse mendoni se do të funksionojë për ju. Shumë njerëz janë më shumë se të lumtur të ndajnë atë që punon për ta dhe madje ndjehen të nderuar kur ju kërkoni, kështu që nëse po filloni diçka të re (ose pyesni nëse ka një mënyrë më të mirë për të bërë diçka), gjeni këshilla më të mira të njerëzve, zbatoni ato që duken sikur do të punonin, përshtaten nëse është e nevojshme dhe përsëriten. Kjo punon me studimin, strategjitë e punës, planet e aftësive, madje edhe menaxhimin e stresit.
5 - Jini të rehatshëm me "Jo"
Ndonjëherë është një përpjekje për të vendosur se çfarë doni të bëni dhe çfarë nuk bëni. Herë të tjera, ti e di atë që bën dhe nuk dëshiron, por gjithashtu duhet të faktosh në pasojat e të thënëit po dhe jo për listën e të tjerëve për dëshirat dhe nevojat. Veçanërisht për prindërit, mashtrimi i vendimmarrjes shumëzohet në masë të madhe nga numri i anëtarëve në familje, madje edhe nga numri i miqve në rrjetin e tyre, deri në një masë. Kur heshtja për të hedhur poshtë kërkesat e njerëzve të tjerë vjen në lojë, ju mund të keni një javë të planifikuar të ktheheni në një javë që përfshin një kaskadë vendimesh të reja që duhet të bëhen në bazë të ndryshimeve në minutën e fundit ose një orar tepër të plotë. Ju mund ta bëni këtë më lehtë duke u rehatuar me procesin e thënë jo . Eshtë më e lehtë të thuhet se bëhet, por sapo të keni një ide të qartë në kokën tuaj se çfarë mund dhe nuk mund të thuash po, vendimi për të thënë nëse nuk do të thotë jo do të bëhet më i lehtë dhe çdo gjë tjetër mund të bjerë më lehtë .