Ankthi dhe ndërhyrja shoqërore nuk janë të njëjtat gjëra, pa marrë parasysh sa shumë perceptime publike mund të ndikojnë që të mendoni kështu.
Dallimet midis ndërhyrjes dhe ankthit social
Njerëzit që janë të shqetësuar nga shoqëria mund të kenë frikë nga situatat sociale dhe ato të performancës për ditët ose javët para se të ndodhin, të shmangin këto situata në mënyrë të tillë që të ndërhyjë me jetën e përditshme (mendoni të frikohen të shkojnë në dyqane ushqimore, të ndjekin një klasë, e shtëpisë) dhe në përgjithësi kanë njohuri negative (në terma laik, mendime) për veten dhe aftësitë e tyre për të lundruar në botën shoqërore.
Në të kundërt, përkufizimi i introversionit nuk ka të bëjë aspak me shqetësimin, me frikën, ose me vetë-berating . Introverts mund të jenë mjaft të sigurt në mënyrën e tyre të qetë dhe të ulët-kyç. Ata mund të mbingarkohen me lehtësi nga stimulimi i jashtëm, gjë që mund të shkaktojë që ata të tërhiqen nga situata sociale - por nuk është për të kandiduar në banjo dhe për të rrahur veten për të gjitha gabimet e tyre shoqërore. Përkundrazi, ata mund të shpëtojnë për të lexuar një libër të mirë, të jenë të vetëm me mendimet e tyre, ose thjesht të kënaqen me qetësi.
Megjithatë, merr interesim, kur ankthi shoqëror dhe ndërhyrja ndeshen.
Ndërhyrja dhe ankthi shoqëror i kombinuar
Imagjinoni për një çast që pa marrë parasysh se sa e vështirë përpiqeni, thjesht nuk mund të merrni veten të pëlqeni një ushqim të caktuar. Pastaj gjithashtu imagjinoni se ju ndodh që të jeni alergjik ndaj atij ushqimi. Ju nuk shqetësoheni veçanërisht nga fakti se ju nuk mund ta hani ushqimin, sepse në çdo kohë që e keni ngrënë, ju nuk e keni gëzuar atë gjithsesi.
Kjo është pak si është për ata introvertë shoqërisht të shqetësuar.
Ata nuk dëshirojnë të jenë veçanërisht jeta e partisë, flutura sociale, apo natën vonë. Ata gjithashtu mund të preferojnë një punë që u lejon atyre të ulen në heshtje gjatë tërë ditës duke menduar për problemet e thella të jetës në vend të bashkëveprimit me klientët, dhënien e prezantimeve ose mbikëqyrjen e të tjerëve.
Në të njëjtën kohë, dëshira e tyre natyrore për të kaluar kohën vetëm e bën shumë të vështirë për t'u ekspozuar ndaj situatave që shkaktojnë ankth. Pyetja është - a ka rëndësi?
Motivimi për të ndryshuar
A ka rëndësi nëse jetoni në një shpellë dhe nuk largoheni nëse jeni më i kënaqur brenda shpellës sesa do të jeni jashtë?
Susan Kaini, autor i librit "Qetë", do të argumentonte se ne duhet të ushqejmë introverte ashtu siç janë dhe t'u sigurojmë atyre mjedise mbështetëse të shkollës dhe punës.
Në kulturat lindore, në krahasim me kulturat perëndimore, më shumë vlerë i vendoset në personalitetet e fshehta, dhe gregarisë nuk është norma. A presim që introvertet tona të shqetësuara shoqërore të matin deri në një ideal kulturor që nuk do të thotë domosdoshmërisht sukses për ta si individë?
Përballja me ndërhyrje / ankth social
Nëse ngasim dy pjesë të ekuacionit, mund të jetë më e lehtë të dalim me një përgjigje në këtë enigmë. Sepse ne e dimë se çfarë nevojitet për ndërhyrjen dhe atë që nevojitet për ankthin social.
Duket pak si kjo.
Introvert ka nevojë për kohë larg stimulimit social në mënyrë që të fitojë energji. Ne nuk fajësojmë introvertin për nevojën e kësaj joproduktive, sepse kuptohet që pasqyron një pjesë themelore të përbërjes së tyre fizike.
Siç thekson Kain bazuar në hulumtimin e saj, introverts përjetojnë stimuj më fuqishëm, prandaj ata duhet të marrin një pushim.
Personi me çrregullim ankthi shoqëror , nga ana tjetër, nuk duhet të "shpëtojë" nga situatat shoqërore në të njëjtën mënyrë si personi me introversion, sepse kur ankthi subsides pasi ka lënë situatën problematike, personi beson se zgjidhja e vetme për rritjen ankthi është për të shpëtuar .
Por - a do të mbetej mbivlerësimi i introvertit në fund nëse do të qëndronte në situatë sa duhet? Më shumë gjasa, disponimi i tij do të përkeqësohet dhe rënia e funksionimit të tij.
Pra, nëse jeni të dy të introvertuar dhe të shqetësuar nga ana shoqërore, duke mbetur në ato situata shoqërore dhe të performancës sa kohë që shqetësimet e ankthit mund të jenë të mëdha për përmirësimin e ankthit tuaj shoqëror, por ç'të themi për atë ndërhyrje themelore të bezdisshme?
Nëse arrini në pikën që dhënia e një bisede para bashkëmoshatarëve nuk i lë duart tuaja të dridhura, gojën e thatë dhe zemrën që po ju godas gjoksin tuaj - por ju ende ndjeheni drenazhuar mendërisht pas çdo prezantimi që jepni - a keni fituar ? A mund të jeni ndonjëherë si të rehatshme në skenë si dikush me përbërjen neurologjike të të cilit i kërkon ata të ndjehen në çdo hap?
Rrugët e Karrierës dhe Introverza / Ankthi Social
Në fakt, shumë aktorë pretendojnë të jenë introvertë, si Julia Roberts dhe Robert Deniro; kjo nuk do të thotë se ata janë gjithashtu të shqetësuar në mënyrë shoqërore, por më tepër se ata preferojnë vetëm kohën dhe mendimin e thellë për biseda të rastësishme.
Nga ana tjetër, ka disa të famshëm të cilët në mënyrë të pashpjegueshme bien në atë kategori të personit, i cili është introvert dhe i shqetësuar nga shoqëria. Pyetja natyrisht bëhet, përse ata zgjedhin në qendër të vëmendjes nëse shikimi në qendër të vëmendjes i dëmton sytë?
Zack Greinke është një shembull; një lojtar bejsbolli i cili e di se mendon shumë dhe është diagnostikuar edhe me çrregullim ankthi social:
"Baseball është një sport ku duke qenë budalla dhe duke i mbajtur gjërat shumë të thjeshta shumë herë është mënyra e duhur për të bërë gjëra ... ka qenë djemtë që kam luajtur me të cilat ishin aq të trashë saqë ata janë me të vërtetë të mirë, sepse mendja e tyre kurrë nuk merr në mënyrë. "
Përcaktimi i qëllimeve për të përcaktuar trajtimin
Përgjigjja qëndron ndoshta në përcaktimin e qëllimeve tuaja të jetës, ëndrrave, ambicjeve, dëshirave dhe përcaktimit të asaj që duhet të bëni për t'i arritur ato. Greinke dëshironte të ishte një lojtar profesionist i bejzbollit, pavarësisht nga introversioni i tij dhe ankthi social.
A doni diçka kaq shumë sa të punoni kundër natyrës tuaj natyrore për ta arritur atë? Nëse përgjigja është po, atëherë mund të keni "pse" tuajin për të shpjeguar konfliktin në dukje midis zonës suaj të rehati dhe ku vendosni të vendosni veten.
Duke u kthyer në shembullin e shpëtimit / shmangies, a është e mundur të sfidoni ankthin tuaj shoqëror duke respektuar natyrën tuaj introvertike? Dhe a merren parasysh këto opsione të trajtimit aktual? Apo është një qasje e "një-size-fits-all" në trajtimin e ankthit social, nëse natyra juaj natyrore (pa çrregullim ankthi) do të ishte të kërcehesh në parti me llampa në kokë ose të ulesh në heshtje në bibliotekë ndërkohë që ndihesh i qetë.
Ndoshta kjo reflektohet edhe në hierarkitë e frikës që shkruajmë?
Ri-vlerësohen hierarkitë e frikës
Nëse e keni lexuar ndonjëherë një libër të vetë-ndihmës mbi çrregullimin e ankthit social , do ta dini se një hierarki frike është një listë e 10 situatave "të frikshme", duke përparuar nga më së paku ankthi, duke provokuar më shumë ankthin, të punoni përmes, ose in-vivo (në jetën reale) ose në imagjinatën tuaj, qoftë me veten tuaj ose me ndihmën e një terapisti, derisa të jeni në gjendje të përjetoni çdo ngjarje pa përjetuar ankth ose ankth.
A duhet të duken të njëjta apo të ndryshme hierarkitë e frikës së introverteve dhe extroverts? A jemi të gjithë ngjitur të njëjtën shkallë drejt suksesit? Çfarë e definoni si sukses?
Përcaktimi i Objektivave: Një Ushtrim i Detyrave të Zakonshme
Si një ushtrim në përcaktimin e synimeve tuaja, përgjigjuni këtyre pyetjeve për veten tuaj, në mënyrë që të nxjerrësh atë që ju duhet me të vërtetë për të arritur në trajtimin për çrregullimin e ankthit social:
1. A e konsideroni veten si introvertë, ekstrovertë apo diku në mes?
2. Cilat janë ëndrrat, qëllimet, aspiratat dhe shpresat tuaja kur bëhet fjalë për jetën tuaj personale?
3. Cilat janë ëndrrat, qëllimet, aspiratat dhe shpresat tuaja kur bëhet fjalë për karrierën tuaj?
4. A përputhen këto karrierë dhe aspiratat e jetës me nivelin tuaj natyror të introversionit / ekstraverzimit?
Ajo që ju do të vini re në lidhje me secilën nga këto pika është se ata nuk kanë të bëjnë fare me vetë ankthin social - kjo është një e dhënë. Nëse fillojmë me supozimin se të gjithë ata që hyjnë në trajtim kanë një nivel të caktuar të funksionimit të dëmtuar për shkak të ankthit social, atëherë hapi tjetër është thjesht të përshtatë trajtimin në nivelin e introverzimit / ekstraverzës. Dhe kjo nuk duhet të jetë e vështirë, mund të përfshijë vetëm disa tweaks.
Shembuj të trajtimit të personalizuar
Le të shohim disa shembuj hipotetikë:
1) Paramendoni që ju e konsideroni veten një introvert, i cili ëndërron biseda të gjata një-me-një me miqtë e ngushtë dhe një punë si kurator muzeu që përfshin punë të detajuar me disa ndërveprime publike.
2) Paramendoni se jeni një ekstrovertë e bllokuar nga ankthi juaj shoqëror. Ju ëndërr për të bërë komedinë stand-up, por ndjehen të qeshur çdo herë që të hap në skenë. Ju jeni energji nga turma, por ankthi juaj shoqëror ju mban mbrapa.
Siç mund ta shihni, plani për terapi të ekspozimit mund të jetë mjaft i ndryshëm në qoftë se jeni një introvert apo ekstrovert. Personi në shembullin e parë ka gjasa të ketë një hierarki frike të mbushur me ndërveprime shoqërore, ndërsa personi në shembullin dy do të punojë me frikën e ankthit të performancës.
Me fjalë të tjera, trajtimi për ankthin social mund (dhe duhet) të përshtatet për rrethanat tuaja unike.
Qasje të Përbashkëta
Ky diskutim, sigurisht, lë trajtimin e ilaçeve dhe qasjet e tjera të terapisë njohëse-sjellëse siç janë mosmarrëveshjet me mendimet e paarsyeshme, të cilat do të aplikoheshin në mënyrë të barabartë edhe për introverte ashtu edhe për extroverte.
Pra mbetet pyetja: Nëse e gjeni veten të mbushur me ankth shoqëror në një situatë sociale si një introvert, a po ikni për të nderuar introversionin tuaj ose për të qëndruar për të sfiduar ankthin tuaj shoqëror?
Vërtet, ju mund të keni për të shpërfillur introversi tuaj për një kohë, vetëm sa kohë të mjaftueshme për të ndërtuar besimin që ju duhet për të kapërcyer ankthin tuaj shoqëror. Atëherë mund të jeni në gjendje të ktheheni në cepin tuaj të vogël të botës dhe të shijoni qetë.
Lufta juaj mund të jetë më e madhe se ato extroverts të cilët do të sfidojnë frikën e tyre çdo ditë, sepse ata thjesht gëzojnë të qenit rreth njerëzve që shumë më tepër. Në të njëjtën kohë, mos harroni se ata po përballen me betejat e tyre, duke jetuar me dy pjesë shumë të ndryshme të vetes që duhet të jenë në kundërshtim të vazhdueshëm.
Të paktën nëse largoheni nga partia për shkak të ankthit tuaj shoqëror, ndërhyrja juaj do t'ju falënderojë për të.
burimet:
Kaini, S. I qetë: Fuqia e introverteve në një botë që nuk mund ta ndalë duke folur. Nju Jork: Botuesit e Kurorës.
Olsen Laney, M. Advantage Introvert: Sa njerëz të qetë mund të lulëzojnë në një botë ekstravagante. Nju Jork: Botues i Punëtorëve.
Yahoo Sport. Zack Greinke thotë se lojtarët e 'Stupid' bëjnë për lojtarë më të mirë të baseball.