Trajnimi i telefonit është një pjesë thelbësore e terapisë suaj
Një aspekt i rëndësishëm i terapisë së sjelljes dialektike (DBT) për çrregullimin e personalitetit kufitar është stërvitja e telefonit. Çfarë është stërvitja e telefonit dhe si mund t'ju ndihmojë të përballoni simptomat?
Stërvitja e telefonit është një nga elementët thelbësorë të terapisë dialektike të sjelljes (DBT), një formë shumë efektive e psikoterapisë që përdoret për çrregullimin personal të kufijve (BPD).
Përderisa nuk ka shërim për BPD-në, DBT është provuar të ulë dukurinë dhe ashpërsinë e simptomave. Kur të filloni një program DBT, do të keni sesione të rregullta me terapistin tuaj, prandaj është e domosdoshme që të ndiheni rehat me atë person.
Nëse keni BPD, keni gjasa të keni përjetuar një gamë të gjerë simptomash që ju pengojnë të jetoni një jetë normale. Nga varësitë ndaj ndryshimeve të dhunshme në humor dhe mendimeve vetëvrasëse, BPD është një sëmundje serioze që kërkon një qasje holistike ndaj trajtimit. Kjo e bën DBT dhe të gjithë komponentët e saj kaq të rëndësishëm për shërimin tuaj gjatë terapisë.
Në DBT, ju do të pajiseni me trajnime për aftësi grupore, një grup terapi në të cilën do të mësoni aftësitë themelore për menaxhimin e emocioneve , mbajtjen e marrëdhënieve dhe tolerimin e shqetësimit dhe psikoterapi individuale me një terapist. Gjatë këtyre seancave, do të punoni në kontrollin e emocioneve tepër intensive, në reduktimin e sjelljeve vetëdetyruese ose të dëmshme dhe në menaxhimin e dhimbjeve tuaja.
Kjo është një qasje e zgjidhjes së problemeve në BPD që mund të shkaktojë rezultate të rëndësishme për pacientët.
Roli i Coaching Phone
Një pjesë thelbësore e DBT është roli i stërvitjes së telefonit. Terapistët DBT duhet të jenë në dispozicion për stërvitje telefonike gjatë gjithë kohës së terapisë suaj. Ju do të inkurajoheni që të telefononi terapistin tuaj në çdo kohë, ditë ose natë, kur të keni nevojë për ndihmë.
Është veçanërisht e dobishme nëse shpesh ndjeni turp, frikë ose mendoni se frika juaj nuk është e padëgjuar.
Gjatë thirrjes, terapisti juaj do t'ju flasë përmes situatës, duke ndihmuar t'ju ndalojë të dëmtojë veten ose të merrni pjesë në veprime destruktive ose të rrezikshme. Ai do të punojë me ju nëpërmjet stërvitjes së telefonit për të përdorur aftësitë që keni mësuar për të trajtuar situatën ose krizën në mënyrë të përshtatshme, pa dëmtuar veten. Përtej parandalimit të sjelljeve vetë-dëmtuese, stërvitja e telefonit do t'ju ndihmojë të lundroni në përvoja të vështira dhe do të jepni inkurajim gjatë këtyre kohërave.
Përmes stërvitjes, aftësitë tuaja do të përforcohen. Ashtu si stërvitja ndihmon një atlet, stërvitja e telefonit ju lejon të zotni teknikat që keni mësuar dhe t'i zbatoni në jetën reale. Kjo ju mundëson t'i trajtoni këto situata me vetëbesim dhe përfundimisht të jeni në gjendje t'i merrni ato vetëm.
Stërvitja e telefonit duhet të përdoret me mend, por kurrë nuk duhet të hezitoni të telefononi terapistin tuaj nëse jeni në vështirësi . Ndërsa terapisti juaj nuk do që ju të përdorni stërvitjen e telefonit në mënyrë të papërshtatshme, sikur nëse refuzoni të përdorni aftësitë që keni mësuar, ju inkurajohen të thërrisni sa herë që ndiheni në nevojë për ndihmë. Shumë pacientë të BPD-së nuk bëjnë thirrje sepse ndihen sikur nuk ia vlen të bëjnë përpjekje dhe nuk duan të shqetësojnë askënd, por është e domosdoshme që të besoni dhe të besoni në terapistin tuaj për të ndihmuar përparimin tuaj.
burimet:
Linehan, MM. "Trajtimi njohës i sjelljes së çrregullimit të personalitetit kufitar". Nju Jork: Guilford Press, 1993.
Porr, Valerie. Kapërcimi i çrregullimit të personalitetit kufitar: një udhëzues familjar për shërimin dhe ndryshimin. 2010, 122-124.