Kërkimi i lumturisë që duhet të dini
Me fushën relativisht të re të rritjes së psikologjisë pozitive , një pasuri e hulumtimit të lumturisë së re ndihmon në shpjegimin e asaj dhe mënyrën e emocioneve. E gjithë kjo shkencë e re gjithashtu jep një pasqyrë në atë që e bën jetën me vlerë të jetesës dhe si të luftohet stresi duke promovuar të kundërtën: qetësinë.
Më poshtë janë disa gjetje interesante në hulumtimin e lumturisë. Derisa çdo studim vetëm mund të mos jetë definitive - çdo studim është një pjesë e vogël e një tabloje më të madhe, dhe gjithmonë është e mirë që të ketë një hulumtim të përsëritur nga më shumë se një studiues - këto studime mbi lumturinë japin informacion të dobishëm mbi atë që nxit lumturinë, shëndetin, qetësinë dhe do të thotë në jetë.
Ju do të gjeni gjithashtu mundësi për të komentuar dhe shtuar mendimet tuaja në hulumtimin e lumturisë. Lexoni dhe gjeni mjete për të ndërtuar një të lumtur! Nëse doni më shumë informacione, merrni këtë pyetje për të parë nëse stili i jetës tuaj ju bën të lumtur!
1. Mirësia është ngjitëse
Kur njerëzit i shohin të tjerët të bëjnë diçka të mirë, ata kanë më shumë gjasa të bëjnë një gjë të tillë, gjë që mund të sjellë përfitime të tjera të mëdha për dhënësit. Dhe vetëm mendoni: nëse ishim të gjithë pak më të mirë, sa më pak stres do të kishte në botë?
2. Fundjavat vërtet janë të mira për ne
Punëtorët, madje edhe ata me punë interesante, me status të lartë, me të vërtetë janë më të lumtur gjatë fundjavës. Si mund t'ju ndihmojë kjo njohuri të lehtësoni stresin gjatë javës?
3. Fitimi i Lotarisë nuk do t'ju mbajë të lumtur
Kjo është e drejtë, fitimi i llotarisë mund të të bëjë të lumtur në fillim, por që lumturia shpërthen shumë shpejt; shumë para nuk krijojnë lumturi të qëndrueshme (ose, për këtë çështje, lehtësime të qëndrueshme të stresit).
4. Affirmations Pozitive Punojnë - Dhe Mos
Ka një mashtrim për të përdorur affirmations pozitive; ata duhet të përshtaten me kritere të caktuara për të qenë efektive. Sigurohuni që nuk jeni duke humbur kohë dhe energji në përsëritjen e frazave pozitive që ju frymëzoni dhe që të ndiheni më të theksuar! Lexoni studimin mbi affirmations pozitive .
5. Lumturia përfshin atë që dëshiron ...
dhe duke dashur atë që keni! Kjo është e drejtë, hulumtuesit zbuluan se njerëzit janë të lumtur kur marrin atë që duan (jo çuditërisht) dhe kur e vlerësojnë atë që tashmë kanë. Përdoreni këtë informacion në jetën tuaj për të nxitur kënaqësinë dhe për të lehtësuar stresin, lexoni më shumë për këtë hulumtim mirënjohje-lumturi .
6. Botox mund të zbutë emocionet si dhe rrudhat
Studiuesit zbuluan se ata që janë injektuar me Botox në linjat e shprehjes së memories mund të ndjejnë gjithashtu ulje të përgjigjeve emocionale. Kjo mund të sjellë njohuri se si ne mund të lehtësojmë stresin, edhe nëse nuk jemi përdorues të Botox. Lexo për të gjetur pse.
7. Ndjenja 'në kontroll' nuk ju bën vetëm të lumtur ...
kjo ju bën edhe më të shëndetshëm ! Hulumtuesit e lidhën fokusin e kontrollit me rezultate më pozitive shëndetësore. Mësoni më shumë për atë që kjo mund të thotë për ju .
8. Ne vërtet mund të hamë më shumë çokollatë kur ndiheni të dëshpëruar
Studiuesit zbuluan se ata që janë në depresion konsumojnë një sasi më të madhe të çokollatës sesa ata që nuk e bëjnë këtë. Si mund t'ju ndikojë kjo? Mësoni më shumë rreth kërkimit, dhe lidhjen midis çokollatës dhe depresionit .
9. Miqtë dhe gjumi janë të mira për ne
Studiuesit zbuluan se marrja e më shumë gjumit dhe të pasurit më shumë mbështetje sociale në jetën tuaj ishin të dyja të mira për shëndetin tuaj.
Interesante, ata të dy mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak të stresuar. Nëse keni vështirësi në gjumë, shikoni këto burime të stresit dhe të gjumit .
10. Njerëzit e lumtur janë njerëz elastikë
Ata që e mbajnë jetën e tyre me momente të shpeshta emocionesh pozitive, rrisin qëndrueshmërinë e tyre ndaj sfidave. Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar stresin dhe për të shijuar jetën më shumë. Mësoni më shumë për lumturinë, elasticitetin dhe 'jetën e mirë' .
11. Njerëzit mirënjohës fle më mirë gjatë natës
Ata të cilët ditar për gjërat që ata vlerësojnë para se të shkojnë për të fjetur në fakt kanë gjumë më të mirë! Ç'lloj mirënjohjeje punon më së miri?
Lexoni më shumë për mirënjohje dhe gjumë , dhe gjeni burime për të dyja.
12. Qëndrimi më i mirë përkthehet në besim më të madh
Studiuesit zbuluan se ata që me qëllim u ulën drejt në karriget e tyre, prireshin të kishin një besim më të madh në aftësitë e tyre. (Dhe siç e pamë më herët, besimi më i madh dhe besimi në aftësinë tuaj për të pasur kontroll në jetën tënde mund të lehtësojë stresin!) Mësoni më shumë rreth qëndrimit dhe vetëbesimit .
13. Mund të flisni vetë nga ndjenja e stresit
Kjo është e drejtë - thjesht leximi i disa fjalëve mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë dhe më pak të stresuar. Lexo për të parë se çfarë janë ata !
14. Qeshja është mjekësia më e mirë
Qeshura, apo edhe pritje e një qeshjeje të mirë, në fakt mund të ulë ndjeshëm hormonet e stresit tuaj! Duke kërkuar për të marrë më shumë qeshje (dhe më pak stres) në jetën tuaj? Mësoni rreth përfitimeve të dhunuesit .
15. Emocionet pozitive mund të çojnë drejt një jete më të mirë dhe më të kënaqshme
Të jesh i sigurt që ke një dozë emocioni pozitiv çdo ditë mund të bësh më shumë se të ndihesh mirë për disa minuta. Emocionet e rregullta pozitive mund të mbajnë përfitime të gjera për shumë fusha të jetës suaj, kështu që përqendrimi në gjërat pozitive dhe të gëzuara që ju sjellin në një gjendje shpirtërore të mirë mund të jetë veçanërisht e dobishme. Lexoni më shumë për përfitimet më të gjera të emocioneve pozitive dhe gjeni mënyra për të marrë më shumë nga këto ndjenja të mira në jetën tuaj.