Mësoni të "shijoni momentin" në jetë është një mënyrë e përshtatshme, e lirë dhe e efektshme për të rritur lumturinë dhe cilësinë e jetës dhe për të ulur stresin. Të gëzosh atë që ke, mund të të ndihmojë të vlerësosh atë që ke, në vend që të qanësh atë që nuk ke dhe të krijosh stres duke u përpjekur për shumë. Të jesh në gjendje të shijosh momentin me të dashurit mund të sjellë një lidhje më të fortë dhe ndjenjë vlerësimi, e cila të çon në marrëdhënie më cilësore cilësore dhe të gjitha përfitimet e mbështetjes shoqërore që sjellin.
Mësoni më shumë rreth këtyre teknikave për të shijuar momentin në jetë.
Përqendrohuni në detaje
Ndonjëherë kur kalojmë jetën, harrojmë të ndalemi dhe të kënaqemi me gjërat e vogla; me të vërtetë, është e mundur të kalosh një ditë të tërë ose të mbërthyesh në ruminacionet e tua për të kaluarën apo ankthin mbi të ardhmen, pa e kapur kurrë momentin dhe duke vërejtur gjërat e këndshme që po ndodhin tani (dhe duke kaluar mundësi pozitive dhe të majta). Ndërsa shijoni momentin, vini re gjërat e vogla që mund të bëjnë një ditë të veçantë - buzëqeshja e një shoku, mirësia e një të huaji, bukuria e një muzg. Njoftoni dhe shijoni ç'është rreth jush, çast për moment, dhe është pothuajse e pamundur të theksohet.
Përqëndrohuni tek Sensations
Ndërsa po përjetoni ditën tuaj, njoftoni dhe mbani mend detajet - veçanërisht detajet pozitive - të asaj që po ndodh rreth jush. Krijo një memorie. Vini re tingujt që dëgjoni, si tingujt e qeshjes së fëmijëve në sfond.
Vini re erërat, si aroma e një breeze të freskët të detit. Dhe si u ndjenë era në fytyrë? Duke vërejtur këto lloje të detajeve ndijore ju ndihmon të jetoni plotësisht në moment dhe mund të ndihmoni të kujtoni kujtime të këndshme kur dëgjoni muzikë, erë aroma ose ndjeni ndjesitë që përjetoni në ditët që dëshironi të shijoni.
Përqëndrohuni në pozitive
Si njerëz, ne jemi të lidhur në mënyrë të natyrshme me ngjarjet negative në jetë më shumë se pozitive, pasi këto janë ato që ne duhet të mbajmë gjurmët për të ruajtur sigurinë tonë: nëse jemi të vetëdijshëm për kërcënimet rreth nesh, ne jemi më të aftë për të nisur një mbrojtje. Megjithatë, nëse punojmë në mënyrë aktive për t'u përqendruar në pozitive, mund të theksojmë më pak dhe të gëzojmë më shumë jetën nga një pikë optimiste gjithnjë e më optimiste. Për të shijuar momentin, vëreni se çfarë po shkon drejt, dhe e vlerësojmë atë. Kjo nuk është e njëjtë sikur të pretendosh se je e lumtur kur nuk je; është më shumë për të vërejtur gjërat që çojnë në lumturinë më të madhe dhe stresin e zvogëluar.
Shpreh mirënjohje
Ndjenja e mirënjohjes shkon së bashku me vërejtjen pozitive dhe është një mënyrë e shkëlqyer për të shijuar momentin. Njoftoni të gjitha gjërat e këndshme që njerëzit bëjnë për ju (dhe falënderoj sa herë që është e mundur), ose thjesht të vëreni se çka kënaqeni me njerëzit kur ata janë vetëm vetë (dhe sigurohuni që t'i tregoni edhe ata). Vlerësoni se çfarë po ndodh në ditën tuaj siç ndodh dhe shkruani në një revistë mirënjohjeje gjatë natës - është një mënyrë çuditërisht efektive për të rritur nivelin e mirënjohjes tuaj të përditshme dhe për të ndërtuar një rekord të të gjitha gjërave në jetën tuaj që mund të bëjnë je i lumtur kur ke një ditë të keqe.
Bëni atë që ju pëlqen
Jeta duhet të jetë e shijuar dhe shijuar ashtu siç është jetuar. Nëse e gjeni veten të frikësuar të hënave ose të kaloni një ditë të plotë (ose javë!) Pa përjetuar ndonjë gjë që dëshironi të shijoni, sigurohuni që të shtoni aktivitete në orarin tuaj që ju pëlqen (të quajtur ' gratifications ') dhe shijoni ato si jeni duke i bërë ato. Ju mund të mendoni se nuk keni kohë për argëtim, por konsideroni se sa energji shtesë dhe motivimi do të merrni nga ndjekja e hobbies dhe gratifications dhe se si kjo energji mund të ju ndihmojë me përgjegjësitë tuaja të rregullta dhe ju mund të gjeni një mënyrë për të rivendosur prioritetet tuaja . Have fun, dhe shijoj jetën tuaj!
Këshilla
- Praktika e të ushqyerit të kujdesshëm - është një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur një peshë të shëndetshme, për të shijuar ushqimin dhe për të praktikuar meditim në të njëjtën kohë.
- Mbajtja e një ditar mirënjohjeje mund t'ju ndihmojë të vini re pozitiv gjatë ditës kur mendoni për atë që do të shkruani për atë natë. Mësoni më shumë se si të mbani një ditar për mirënjohje .