1 - Mënyra të thjeshta për të ndërtuar besim dhe për të mbrojtur forcën e brendshme
Streset e jetës së përditshme dhe konfliktet në shumë marrëdhënie mund të shqyejnë vetëbesimin tonë, duke krijuar edhe më shumë cenueshmëri ndaj stresit. Ndërtimi i elasticitetit dhe forcës së brendshme, si dhe krijimi i paqes brenda vetes, shpesh kërkon një përpjekje të bashkërenduar dhe një sërë planesh. Këtu janë disa strategji që mund t'ju ndihmojnë të ndjeheni më të fortë dhe më të sigurt në botë ndërsa përballeni me sfidat e jetës.
2 - Mësoni të vendosni kufijtë
Le të përballojmë atë: përcaktimi i kufijve është një sfidë. Nëse vendosja e kufijve ishte e lehtë ose automatike për shumicën e njerëzve, nuk do të kishte aq shumë artikuj të përkushtuar për të mësuar se si. Prapëseprapë, kjo është një aftësi që mund të të ndihmojë vërtet në drejtim të menaxhimit të stresit dhe fuqisë personale, prandaj ia vlen të lexoni ato artikuj. Kjo është për shkak se ka shumë herë që ju mund të parandaloni stresin ose ta bëni atë më pak intensive duke vendosur kufij, duke mos i thënë detyrimeve para se të bëheni të zhytur plotësisht, duke mos i lejuar njerëzit t'ju trajtojnë me mosrespektim, duke shmangur situatat që krijojnë më shumë stres se sa janë me vlerë . Kur mund të arrish deri në pikën ku vendosja e kufijve ndihet më pak stresuese dhe mund të identifikosh më lehtë kufijtë e përcaktuar dhe ku (gjë që nuk është në të vërtetë e vështirë), gjërat mund të bëhen shumë më të lehtë.
3 - Mësoni Kur të Leni Shko
Do të ishte mirë nëse besimi dhe elasticiteti do të ishte thjesht "duke u larguar" nga vetë dyshimi dhe dobësia, por zakonisht nuk është rasti. Megjithatë, kjo mund të jetë e mundur në një rrugë të tërthortë. Ju mund, për shembull, të liroheni nga gjërat që t'ju shkëpusin dhe të ndikojnë negativisht në besimin tuaj. Ju mund të leni të shkoni te njerëzit që ju bëjnë të dyshoni ose të sfidoni më shumë se sa është e shëndetshme. Ju mund të leni mendimet e së kaluarës që ndërhyjnë në paqen tuaj të tanishme të mendjes, dhe ju mund të leni zemërimin edhe nga e kaluara. Të mësuarit për të larguar njerëzit dhe mendimet që krijojnë pakënaqësi dhe rënie është një hap i rëndësishëm në të mësuarit për të lënë stresin e panevojshëm. Lejimi i të gjitha këtyre gjërave merr një praktikë të vogël (dhe aktivitetet si meditimi mund të ndihmojnë vërtetë), por ia vlen përpjekja.
4 - Mësoni të kujdeseni për nevojat tuaja
Shumë prej nesh përdoren për t'u kujdesur për të tjerët dhe për ta vënë veten në vendin e dytë, të tretë, apo edhe të fundit në listë. Nëse kjo tingëllon si ju, të mësuarit për t'u kujdesur për veten përmes stresit-lehtësimin e vetë-kujdes strategjitë që të adresuar nevojat tuaja fizike, emocionale, dhe psikologjike është jetike. Ky lloj i vetë-kujdesit ju lejon të menaxhoni stresin dhe të jeni më të disponueshëm për ata që kanë nevojë për ju. Nëse nuk jeni dikush që i vendos të gjithë të parët, megjithatë, mund të keni nevojë për një refresher në vetë-kujdes. Nëse gjeni se nuk jeni duke fjetur mjaft gjatë natës sepse jeni shumë i zënë duke punuar shumë (ose jeni shumë të stresuar), një fokus në vetë-kujdesin mund të ndihmojë. Nëse gjeni se dieta juaj nuk është më e shëndetshme mund të jetë, mund të shihni se përqendrimi në dhënien e vetes një dietë më të shëndetshme mund t'ju ndihmojë të lehtësoni stresin dhe të jeni më produktiv dhe të lumtur në jetën tuaj. Nëse nuk jeni duke marrë kohë për të ushtruar ose relaksuar në baza të rregullta, mund të jeni në rrezik për shëndetin tuaj afatgjatë. Ju merrni idenë. Marrja e kujdesit për veten mund t'ju ndihmojë të jeni më elastik dhe të ndiheni më të sigurt në veten tuaj. Këto strategji për vetë kujdesin mund të krijojnë qëndrueshmëri dhe paqe të brendshme.
5 - Mësoni Aftësi të Rëndësishme të Marrëdhënies
Mbështetja sociale mund të jetë një burim i fuqishëm i forcës, por stresi social dhe konflikti mund të të heqin shumë, më shumë se shumica e llojeve të tjera të stresit. Jo vetëm që stresi i marrëdhënieve ndikon në ju, por ndikon edhe ata rreth jush. Kjo përfshin ata me të cilët ju jeni në një marrëdhënie, ata që mund t'ju thonë se jeni të stresuar dhe ata që varen nga fuqia juaj emocionale. Shkathtësitë e dobëta të komunikimit , mosmarrëveshjet dhe keqkuptimet mund të jenë një burim zemërimi dhe distanca ose një trampolinë për një marrëdhënie më të fortë dhe një të ardhme më të lumtur. Herën tjetër që po merret me konflikt, mbani në mend këto këshilla mbi aftësitë efektive të komunikimit dhe mund të krijoni një rezultat më pozitiv. Këto aftësi komunikimi mund të krijojnë marrëdhënie më pozitive në jetën tuaj.