Aerophobia: Frika e Fluturimit

Simptomat, Kushtet e Përshtatshme dhe Mundësitë e Trajtimit

Aerophobia, ose frika e fluturimit, mund të shoqërohet me phobias të tjera të shumta, por nganjëherë duket vetë. Frika e fluturimit vlerësohet të prekë më shumë se një në tre vetë, edhe pse një fobi e plotë është shumë më pak e zakonshme. Vonesat e udhëtimit, të zakonshme kur fluturojnë në kohë të njohura, mund të bëjnë frikën e fluturimit më keq. Nëse tuaj frika e fluturimit është zhvilluar ose jo në një fobi, ajo mund të ketë efekte shkatërruese në cilësinë e jetës tuaj.

simptomat

Simptomat e aerophobia, të njohura edhe si aviophobia, janë të ngjashme me ato të ndonjë fobi specifike . Simptomat fizike të frikës së fluturimit mund të përfshijnë:

• lëkundje
• djersitje
• Vuajtje gastrointestinale
• Palpitations zemrës
• Lëkura e shkrirë
• Ndjenja e çorientuar
• Mendim i ri
• nervozizëm

Disa njerëz me frikë të fluturimit janë mjaft të rehatshëm në aeroport, por fillojnë të përjetojnë simptoma vetëm para se të hipin në aeroplan. Të tjerët kanë vështirësi që fillojnë sa më shpejt që të arrijnë në aeroport. Ankthi paraprak , në të cilin filloni të përjetoni frikën e fluturimit shumë kohë para një fluturimi të planifikuar, është shumë e zakonshme.

Phobias Lidhur me Aerophobia

Frika e fluturimit mund të shkaktohet ose përkeqësohet nëse keni disa fobija të tjera, duke përfshirë:

• Claustrophobia: Njerëzit me claustrophobia shpesh përjetojnë një frikë të fluturimit për shkak të lagjeve të mbyllura dhe mungesës së hapësirës personale.
• Fobia shoqërore ose embrionale: Ata me fobi sociale ose frikë nga mikrobet zakonisht zhvillojnë një frikë të fluturimit, sepse ata do të detyrohen të kalojnë periudha të gjata kohore me të huajt.

• Frika nga lartësitë: Një frikë e përgjithshme e lartësive mund të çojë gjithashtu në një frikë të fluturimit.

Kushtet fizike që lidhen me aerofobinë

Disa çrregullime fizike mund të çojnë në një frikë të fluturimit, duke përfshirë:

• Sinus ose bllokim i veshit të mesëm, që mund të shkaktojë dhimbje ose marramendje gjatë fluturimit.
• Duke pasur probleme të ftohtë, kronike të sinusit ose kushte të tilla si çrregullimet e mbytjes ose veshit mund të shkaktojë një frikë shumë të vërtetë të zhvillimit të shqetësimit fizik.

• Sëmundje kardiovaskulare ose kushte të tjera që rrisin rrezikun e mpiksjes së gjakut, të cilat mund të shkaktojnë shqetësime rreth zhvillimit të trombozës së thellë të venë gjatë një fluturimi.

Bisedoni me mjekun tuaj për çdo kusht fizik para fluturimit tuaj për të zhvilluar një plan veprimi për të minimizuar rrezikun dhe parehati.

Shkaqet e Aerophobia

Një frikë e fluturimit që nuk është shkaktuar nga shqetësimet mjekësore ose phobias të tjera mund të shkaktohet nga një sërë faktorësh, duke përfshirë:

• Përjetimi i një fluturimi traumatik ose rrëzimi i avionit: Edhe shikimi i mbulimit të gjerë të lajmeve të fatkeqësive ajrore mund të jetë e mjaftueshme për të shkaktuar një frikë të fluturimit. Për shembull, shumica e vendit zhvilluan të paktën një frikë minimale të fluturimit pas sulmeve të 11 shtatorit.
• Mjedisi: Nëse prindërit tuaj vuajnë nga frika e fluturimit, mund të keni ndotur frikën e tyre. Kjo është një shkak veçanërisht i zakonshëm i aerophobia në fëmijët, por ndikon edhe shumë të rritur. Ju mund të merrni frikën e fluturimit nga një i afërm apo mik, por prindërit duket se kanë ndikimin më të madh në fobi.
• Rrethanat e tjera të lidhura: Aerofobia juaj mund të jetë e rrënjosur në një konflikt krejtësisht të ndryshëm. Për shembull, një frikë e fluturimit që zhvillohet shpejt pas një promovimi të punës që kërkon udhëtim mund të shkaktohet nga shqetësimet rreth vetë punës ose ndikimit të saj në jetën tuaj të përditshme. Po ashtu, fëmijët që duhet të fluturojnë shpesh për të vizituar prindërit e divorcuar ndonjëherë zhvillojnë aerofobinë si një mekanizëm përballues për traumën e divorcit.

Kapërcimi i frikës së fluturimit

Për fat të mirë, frika e fluturimit është relativisht e lehtë për t'u trajtuar, madje pa e ditur shkakun themelor. Disa trajtime të zakonshme përfshijnë:

• Klasat e grupit : Nëse nuk vuani nga çrregullime të tjera fizike ose psikike, ju mund të jeni një kandidat i mirë për frikën e fluturimit. Këto klasa zakonisht zgjasin dy ose tre ditë, shpesh gjatë një fundjave, dhe përdorin teknika të terapisë njohëse-sjellëse (CBT) për të trajtuar një grup të madh në të njëjtën kohë. Ato janë në dispozicion në shumë qytete të mëdha.
• Terapia individuale: Terapi individuale njohëse-sjellëse, hipnoterapia dhe teknikat e realitetit virtual mund të përmirësojnë frikën tuaj të fluturimit.

• Edukimi: Mësoni se si funksionojnë aeroplanë, pse ndodhin turbullira dhe çfarë tinguj dhe gungë të ndryshëm mund të ndihmojnë.
• Ekspozimi: Ekspertët pajtohen se mënyra më e mirë për të kapërcyer frikën e fluturimit është ekspozimi i kontrolluar, qoftë kjo përmes realitetit virtual, simulimit të fluturimit, ose në fakt fluturimi.
• Teknikat e menaxhimit të ankthit: Të mësuarit se si të marrësh frymë thellë, të njohësh mendimet e panikuara dhe të paarsyeshme dhe t'i korrigjosh ato, dhe të gjesh mënyra të tjera për të përballuar të tilla si dëgjimi i muzikës, marrja e barnave kundër ankthit ose leximi i revistave, mund të ndihmojnë në menaxhimin e aerofobisë.

Trajtimi mund të rritë cilësinë e jetës tuaj

Nëse jeni duke përjetuar një frikë të fluturimit, është mirë që të bëni një takim me një profesionist të kualifikuar të shëndetit mendor. Ai ose ajo mund të diagnostikojë fobi, të përcaktojë nëse keni ndonjë çrregullim të njëkohshëm dhe të zhvilloni një plan trajtimi të individualizuar.

Frika e fluturimit mund të ketë një ndikim shkatërrues në cilësinë e jetës suaj. Me trajtimin e duhur, megjithatë, mund të mësoni të menaxhoni dhe madje mundeni këtë fobi të zakonshme.

> Burimet:

> Haq H. A mund të shërohet një frikë e fluturimit? BBC. Publikuar më 29 Prill 2013.

> Moskvitch K. Si të mundë frikën e fluturimit. BBC. Publikuar më 22 nëntor 2016.

> Seif MN. Si mund ta kapërcej frikën time të fluturimit? Shoqata e Ankesës dhe Depresionit të Amerikës (ADAA).