Këshilla për Marrëdhënie më të mira me OCD
OCD mund të ndikojë në të gjitha fushat e jetës. Shumë prej atyre që kanë OCD dhe OCPD zgjedhin që të mos jenë në datën dhe të shmangin marrëdhëniet intime. Ka shumë arsye pse njerëzit e përdorin këtë zgjedhje; shefi midis tyre është dëshira për të parandaluar ose pakësuar ankthin e tyre nëpërmjet shmangies së situatave stresuese. Për fat të mirë, ka mënyra të tjera për të përballuar ato që janë më pak ekstreme.
Marrëdhëniet dhe Stresi
Marrëdhëniet intime mund të jenë të vështira për shumë njerëz - me ose pa OCD, OCPD ose çrregullime të tjera të ankthit.
Marrëdhënia e zakonshme thekson që ndikojnë shumë prej nesh shpesh përforcohet për ata me ankth, si frika e refuzimit, humbja e identitetit, përvojat e këqija në marrëdhëniet e mëparshme, ankthi i performancës dhe çështjet e pranimit të trupit. Ata me OCD ose OCPD, obsesionet e të cilëve kanë të bëjnë me humbjen e kontrollit, imazhin e trupit ose çështjet e lidhura, frika nga mikrobet dhe kontaminimi, ankthi në lidhje me afërsinë fizike ose duke u prekur, frika nga humbja ose braktisja dhe të tjerët mund të shkaktohet lehtësisht nga marrëdhëniet intime . Ndjenjat e vetë-ndërgjegjes janë shpesh imobilizuar. Tentimi për të fshehur simptoma të tilla si numërimi ose larjen e duarve mund të përkeqësojnë ankthin.
Ankthi social dhe mbi-stimulimi
Përveç kësaj, shumë njerëz me ankth raportojnë se ndihen të tronditur nga situatat sociale, veçanërisht kur ka një tërheqje seksuale. Ndërsa shumë bëhen të lidhura me gjuhën ose janë të brengosur kur në shoqërinë e dikujt që janë tërhequr, ata me OCD, OCPD ose çrregullime ankthi shpesh përjetojnë sulme paniku ose simptoma të ngjashme që mund të jenë të sikletshme ose emocionale paralizuese.
Funksionimi seksual dhe seksual
Çështjet që lidhen me seksin dhe funksionimin seksual janë gjithashtu shqetësime të zakonshme për ata me OCD, OCPD dhe çrregullime të tjera ankthi. Disa nga medikamentet që përdoren për të trajtuar ankthin kanë efekte anësore seksuale. Shumë prej atyre që kanë ngulmime të lidhura me higjienën ose kontaminimin, shkaktohen nga këto frikë.
Ata që bëhen tepër të stimuluar kur njerëzit janë në hapësirën e tyre personale, mund të jenë veçanërisht të shqetësuar me mendimet e cuddingut.
Long Distance dhe Dating Online
Shumë njerëz gjejnë pasiguri të marrëdhënieve në distancë të largët dhe online takim të jetë shumë stresues. Njerëzit të cilët nuk kanë luftuar kurrë me mendimet e ngulitura apo me sjelljen e detyrueshme, mund të ndodhin në këto situata. Ata me OCD ose OCPD mund t'i gjejnë këto marrëdhënie shumë të vështira. Nuk është e pazakontë që stresi të krijojë nivele të larta ankthi.
Përballja me ankth dhe stres
Shmangia e situatave stresuese është një mënyrë për të përballuar ankthin, por mund të jetë shumë kufizues kur bëhet fjalë për marrëdhënie intime. Ka mënyra të tjera të menaxhimit të stresit dhe ankthit në marrëdhëniet që ia vlen të eksplorohen.
Mjekimi: Bisedoni me mjekun tuaj për simptomat tuaja specifike në lidhje me intimitetin dhe marrëdhëniet. Përveç mjekimit tuaj të rregullt, ai / ajo mund të përcaktojë se mund të përfitoni nga diçka për të marrë sipas nevojës për situata të stresit të lartë, si takimi ose intimiteti seksual.
Mindfulness: Mindfulness është një lloj i veçantë i meditimit që na mëson se si të përqendrojmë vëmendjen tonë dhe t'i lëmë mendimet tona. Kjo praktikë përdoret në trajtimin e shumë çrregullimeve të shëndetit mendor.
Është veçanërisht e efektshme në aftësimin e mendjes për të vëzhguar dhe lansuar mendimet pa i gjykuar si të mirë apo të keq. Ata që e praktikojnë vëmendjen, gjejnë se janë në gjendje të njohin më mirë kur ata po ruminojnë ose fiksojnë dhe mësojnë të lëshojnë mendimet sa herë që është e nevojshme. Pjesë e mësimdhënies është se mendjet tona janë gjithnjë të zëna, dhe mendimi është ajo që mendjet bëjnë. Aftësia është të njohësh kur jemi të kapur në mendimet tona dhe t'i lëmë të shkojnë kur kjo të ndodhë. Medituesit me përvojë e dinë se ne rrallë, nëse ndonjëherë, kemi një mendje të zbrazët pa mendime.
Aftësitë e relaksimit: frymëmarrja e thellë, imazhet e drejtuara dhe kontraktimi dhe lirimi i grupeve të ndryshme të muskujve (relaksimi progresiv i muskujve) janë gjithashtu mënyra efektive për lirimin / parandalimin e ankthit.
Yoga, Tai Chi dhe trajnime të tjera të arteve marciale mund t'ju ndihmojnë gjithashtu të mësoni të përqendroni mendimet tuaja dhe të lironi tensionin në trupin tuaj. Shumica e këtyre përfshijnë mësimin për të përdorur frymën tuaj në mënyrë efektive. Besohet se ankthi nuk mund të banojë në trupin tuaj nëse muskujt tuaj janë të relaksuar.
Komunikimi i Mirë: Njohja e asaj që ju doni të thoni është vetëm një pjesë e ekuacionit të komunikimit të mirë. Është gjithashtu e rëndësishme të dini si ta thoni dhe kur ta thoni atë. Bisedoni me terapistin tuaj ose një mik të besuar për atë, si dhe kur të diskutoni OCD tuaj me interesa të mundshme dashurie. Koha është e rëndësishme, prandaj e merr atë të ngadaltë me perspektiva të reja.
Roli i lojës: Praktikoni atë që doni të thoni për një temë stresuese, edhe nëse duhet të përdorni një skenar, mund të lehtësoni ankthin për disa njerëz. Sapo të zhvilloni një strategji dhe gjuhën që dëshironi të përdorni për të folur për OCD / OCPD tuaj, praktikë me një terapist ose mik, derisa të ndiheni rehat. Ju nuk duhet të përdorni të njëjtat fjalë fjalë për fjalë, por ndjenjat e përgatitura mund të marrin përparësi nga një situatë e pakëndshme.
Është me rëndësi të zgjidhni partnerët tuaj me kujdes. Një nga çelësat për një marrëdhënie të suksesshme është zgjedhja e dikujt që mund të jeni i hapur dhe i sinqertë me veten, duke përfshirë gjërat që ju bëjnë të ndjeshëm. Kjo duke u thënë, zbulimi OCD tuaj / OCPD në datën e parë nuk mund të jetë ideja më e mirë. Bisedoni me dikë që ju besoni dhe gjeni një strategji dhe fjalët e duhura për të folur për OCD.