OCD mund të vendosë një damper në jetën tuaj të dashurisë, por ka mënyra për të përballuar
Nëse keni çrregullim obsesiv-kompulsiv (OCD), ju e dini që simptomat tuaja shpesh mund të hyjnë në rrugën e krijimit dhe mbajtjes së marrëdhënieve romantike. Në të vërtetë, shumë individë me OCD janë të vetme, dhe ata që janë në një marrëdhënie ose të martuar shpesh raportojnë një sasi të konsiderueshme të marrëdhënieve stresi. Sigurisht, jo çdo person me OCD është i njëjtë.
Por në qoftë se simptomat e OCD tuaj janë duke paraqitur një sfidë serioze për jetën tuaj të dashurisë, ka mënyra për të përballuar.
Simptomet e OCD mund të krijojnë pengesa në marrëdhëniet romantike
Ka shumë mënyra në të cilat OCD mund të hyjë në rrugën e marrëdhënieve romantike. Për shembull, mund të keni sfida për të ruajtur vetëvlerësimin tuaj dhe mund të brengosni me ndjenjat e turpit rreth simptomave tuaja, gjë që mund t'ju çojë për të shmangur kontaktet me të tjerët.
Përveç kësaj, mund të mendoni se duhet të fshehni natyrën e obsesioneve dhe detyrimeve tuaja për të shmangur refuzimin nga një partner romantik potencial ose aktual. Obsesionet ose detyrimet tuaja mund të rrotullohen edhe për partnerin tuaj romantik, gjë që mund ta bëjë veçanërisht të vështirë zbulimin e natyrës së simptomave. Është e qartë se kjo fshehtësi do të qëndrojë në një marrëdhënie të hapur, të ndershme dhe intime. Simptomat e depresionit, të cilat nuk janë të rralla në OCD, gjithashtu mund ta bëjnë të vështirë krijimin dhe ruajtjen e marrëdhënieve intime .
Sigurisht, për shumë individë, intimiteti seksual është një aspekt i rëndësishëm i çdo marrëdhënieje romantike. Megjithatë, siç mund të keni përjetuar, simptomat e OCD mund të ndërhyjnë në marrëdhëniet seksuale. Për shembull, mund të përjetoni obsesione që lidhen me kontaminimin (si pastërtia e zonës gjenitale të partnerit tuaj) ose shqetësuese tema seksuale (si sulmi seksual) që e bëjnë shumë të vështirë për t'u përfshirë në marrëdhëniet seksuale me partnerin tuaj.
Jo çuditërisht, njerëzit me OCD shpesh janë seksualisht të shmangur dhe të pakënaqur seksualisht në marrëdhëniet e tyre.
Si të përballojmë
Megjithëse OCD paraqet shumë sfida për të formuar, mbajtur, dhe duke shijuar një marrëdhënie romantike, ka mënyra për t'u përballur , duke përfshirë:
- Menaxhoni simptomat tuaja. Ashpërsia e simptomave të OCD është e lidhur pozitivisht me pamundësinë për të krijuar dhe mbajtur një marrëdhënie romantike. Si i tillë, një hap i rëndësishëm dhe i parë i nevojshëm për të punuar një romancë të vogël në jetën tuaj është trajtimi efektiv i simptomave tuaja. Sigurohuni që të rishikoni planin tuaj të trajtimit me mjekun tuaj, psikologun ose ndonjë profesionist tjetër të shëndetit mendor për të siguruar që jeni duke bërë kursin më të mirë të mundshëm të trajtimit.
- Merrni parasysh psikoterapi. Përveç menaxhimit të simptomave të OCD, psikoterapia mund të ofrojë një kuadër të dobishëm për të punuar në fushat e sfidave të tilla si: vetëbesimi i ulët, vështirësia për t'u siguruar, aftësitë e dobëta sociale dhe mungesa e vetëbesimit që mund të pengojë aftësinë tuaj për të filluar ose të mbajë një marrëdhënie të qëndrueshme, afatgjatë.
- Merrni partnerin tuaj të përfshirë. Nëse jeni tashmë në një marrëdhënie romantike, mund të jetë e dobishme për partnerin tuaj që të marrë një rol më aktiv në trajtimin tuaj. Mjeku apo zyra e terapistit mund të jetë një vend i sigurtë dhe neutral për të diskutuar simptomat që po përjetoni, veçanërisht ato që mund të jenë të sikletshme ose që qëndrojnë në rrugën e krijimit ose ndërtimit të intimitetit. Sa më shumë partneri juaj të kuptojë simptomat tuaja, aq më shumë do të jeni në gjendje t'i besoni njëri-tjetrit.
- Të mbajë komunikim të hapur dhe të sinqertë. Nëse keni OCD apo jo, komunikimi i hapur dhe i sinqertë është themeli i çdo marrëdhënieje romantike. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur simptomat tuaja po intensifikohen ose kanë ndryshuar. Partneri juaj duhet të dijë se çfarë po përjeton. Duke mos qenë i vetëdijshëm për sfidat me të cilat ballafaqoheni mund të çoni në keqkuptime (si "ai / ajo nuk më duket më atraktive") që të marrë rrugën për të ndërtuar intimitet dhe besim.
- Bashkohu me një grup mbështetës. Grupet mbështetëse të komunitetit për ZPD-në mund të jenë burime të shkëlqyera të mbështetjes sociale dhe ofrojnë një mundësi për të dëgjuar se si të tjerët merren me ndjenjat e izolimit ose të sikleteve. Megjithëse mund të jetë joshëse deri më sot dikush që keni takuar përmes një grupi mbështetës, vazhdoni me kujdes. Shumë grupe mbështetëse kanë rregulla për të mbrojtur konfidencialisht të pranishmit dhe mund të dekurajojnë në mënyrë aktive marrëdhëniet (madje edhe miqësitë e rastësishme) jashtë grupimit të grupit. Nëse e gjen grupin mbështetës të jetë me vlerë dhe marrëdhënia përfundon, mund të jetë e vështirë për një ose të dy që të ktheheni në grup.