Ju keni tymosur gjithë jetën tuaj-a ia vlen të dilni tani?
Ju nuk jeni shumë i vjetër për të lënë duhanin dhe ka shumë arsye pse ta bëni këtë tani do të jetë një nga vendimet më të mençura që do të bëni ndonjëherë.
Megjithëse keni pirë duhan për vite, përfitimet që ju do të gëzoni kur të lini duhanin do të fillojnë brenda 20 minutave nga cigarja juaj e fundit dhe përfitimet do të rriten për vitet që vijnë.
- Ju do të zvogëloni rrezikun e sulmit në zemër, goditje dhe kancer.
- Qarkullimi dhe funksioni i mushkërive do të përmirësohen.
- Nëse keni bronkitje kronike ose emfizemë, ndalohet ndalohet dëme të mëtejshme.
- Ju do të ndjeheni fizikisht më mirë, do të keni më shumë qëndrueshmëri dhe energji, dhe vetëvlerësimi juaj do të fluturojë!
Nuk është tepër vonë për të lënë duhanin.
A më të moshuarit duhanpirësit duan të lënë duhanin?
Po! Shumica e duhanpirësve, madje edhe të rinj, duan të lënë duhanin. Çfarë i mban ata nga ndalja? Frika për të qenë nervoz, nervor dhe i tensionuar. Frika nga fitimi i peshës. Frika se simptomat e tërheqjes së nikotinës do të jenë më shumë sesa mund të arrijnë. Frikë se jeta do të jetë e mërzitshme pa tym .
Asnjë nga këto nuk është një arsye e mirë për të vazhduar pirjen e duhanit, por varësia e nikotinës mund të ndryshojë mendimin e një personi.
Sapo të lirohen nga pirja e duhanit, njerëzit zakonisht shikohen prapa dhe pyesin veten se pse nuk u larguan më shpejt. Çrregullimet që lidhen me ndërprerjen e pirjes së duhanit janë të përkohshme . Arsimi rreth asaj se çfarë të presë dhe të ketë një sistem mbështetës në vend mund të bëjë që procesi i ndalesës të jetë i realizueshëm dhe madje edhe i kënaqshëm.
Duhanpirësit e moshuar nga numrat
Ndër të rriturit në SHBA, 18 nga 100 në mes të moshës 45 dhe 64 cigaret tymos. Për ata mbi 65, 9 nga 100 tym. Kjo është rreth një e katërta e 40 milionë duhanpirësve të vendit.
Pirja e duhanit të moshuar zakonisht pinë duhan më tepër se sa të rinjtë dhe kanë më shumë gjasa të pinë duhan të markave të cigareve që kanë nivele të larta të nikotinës.
Pirja e duhanit të moshuar shpesh fillojnë të përjetojnë simptoma fizike të tilla si fryma dhe kollitje , të cilat janë shenja të dëmtimit të shkaqeve të pirjes së duhanit .
Duhanpirësit e moshuar dhe Heqja e suksesit
Përkundër asaj që mund të mendoni, braktisja e pirjes së duhanit më vonë në jetë nuk është e kotë apo edhe më e vështirë. Pirja e duhanit të moshuar shpesh kanë më shumë gjasa (dhe të motivuara) të lënë për mirë se sa duhanpirësit më të rinj. Ata kanë kaluar vite duke zhvilluar një urrejtje për një varësi që tani ndjehen të lidhura me zinxhirë. Sa më gjatë të pihet një person, aq më pak tërheqës bëhet.
Së bashku me shëndetin e përmirësuar pas ndalje, duhanpirësit më të vjetër gjithashtu raportojnë lehtësim dhe mirënjohje . Dhe kjo ushqen suksesin e tyre afatgjatë. Falë fuqive të jashtëzakonshme të shërimit të trupit të njeriut, shumë duhanpirësve afatgjatë do të shohin përmirësime të rëndësishme sapo të largohen.
Zvogëlimi redukton rreziqet shëndetësore në duhanpirësit e moshuar
Ndërsa rreziqet shëndetësore nga pirja e duhanit rriten me moshën, gjithmonë ka përfitime për të lënë duhanin në çdo moshë. Disa nga faktorët e rrezikut për pirjen e duhanit përfshijnë:
Rritja e lodhjes dhe shkurtimi i frymës
Duhanpirësit - sidomos ata mbi 50 vjeç - kanë më shumë gjasa të ndihen të lodhur, të kenë frymë dhe të përjetojnë një kollë të vazhdueshme. Këto simptoma shpesh sinjalizojnë fillimin e COPD, ose sëmundjes kronike obstruktive pulmonare, e cila përfshin bronkit kronik dhe emfizemë.
Për shkak se COPD është zakonisht i ngadalshëm për t'u zhvilluar, nuk shqetëson shumicën e njerëzve derisa ata kanë pirë duhan për shumë vite.
Rritja e rrezikut të sulmit në zemër
Djemtë e moshës 60 vjeç e lart kanë një rrezik më të madh të vuajnë një atak në zemër. Pirja e duhanit është një faktor i rëndësishëm i rrezikut në 4 nga 5 shkaqet kryesore të vdekjes. Kjo perfshin:
- Sëmundje zemre
- goditje
- kancer
- COPD
Zgjerimi i kësaj liste më tej, zbulojmë se pirja e duhanit është një faktor i rëndësishëm rreziku në 6 nga 14 shkaqet kryesore të vdekjes. Duhanpirësit më të vjetër meshkuj gati dy herë kanë gjasa të vdesin nga goditja si burrat më të moshuar që nuk pinë duhan. Shanset janë pothuajse aq të larta për duhanpirësit më të vjetër femra.
Sëmundja koronare e zemrës është shkaku kryesor i vdekjes në SHBA dhe shkaku kryesor i vdekjes që shkaktohet nga pirja e duhanit.
Për meshkujt e moshës mesatare që pijnë duhan, rreziku i vdekjes së sëmundjeve koronare të zemrës rritet katër herë. Për gratë, rreziku është pesëfish. Pirja e duhanit është e vështirë në zemër.
Rritja e rrezikut të sëmundjeve të mushkërive dhe kancerit
Pirja e duhanit rrit rrezikun e vdekjes nga kanceri i mushkërive ose emfizema, së bashku me shumë sëmundje të tjera që lidhen me pirjen e duhanit .
Rreziku i vdekjes nga kanceri i mushkërive është shumë më i lartë për duhanpirësit sesa pirja e duhanit: 23 herë më e lartë për meshkujt dhe 12 herë më e lartë për gratë.
Vdekja nga bronkit ose emfizema rrit 17 herë për meshkujt dhe 12 herë për gratë mbi homologët e tyre jo-duhan.
Duhanpirësit e çdo moshe përballen me një rrezik të përgjithshëm të vdekjes, që është rreth tre herë më i lartë se ai i moshës së pjekur në moshë të njëjtë. Jetëgjatësia për duhanpirësit është të paktën 10 vjet më pak se ajo për jo-duhanpirësit.
Nuk ka rëndësi mosha juaj, ikja do t'ju ndihmojë
Edhe nëse jeni duhanpirës dhe keni vuajtur nga një atak në zemër, ka një lajm të mirë: Largimi mund të zvogëlojë mundësinë e një sulmi tjetër. Në disa raste heqja dorë mund të shkurtojë shanset në gjysmë ose më shumë.
Çdo ditë që ju dedikoni për pirjen e duhanit vjedhni më shumë nga jeta juaj nga ju dhe nga ata që ju duan. Mos bini për mendimin e gabuar që është tepër vonë për të lënë duhanin. Kjo është varësia e nikotinës duke folur, dhe ajo bërtitës mendor ka një emër: të menduarit me drogues .
Nuk është tepër vonë për të lënë duhanin. Sa më shpejt që të vendosni atë cigare të fundit, përfitimet fillojnë.
Dil tani.
burimet:
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Pirja e duhanit aktual të cigareve mes të rriturve në Shtetet e Bashkuara. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve. Vdekshmëria e lidhur me duhanin. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Disa informacione për këtë artikull të siguruar nga NHLBI