Mendimet e pirjes së duhanit janë të zakonshme ndërsa kaloni nëpër tërheqjen e nikotinës . Mendja juaj mund të ndjehet sikur po kthehet brenda duke u përpjekur të bindë që të keni vetëm një cigare . Mos lejo që të të hedh; kjo është një pjesë normale e shërimit nga varësia nga nikotina . Bëni një premtim për t'i lënë mendimet tuaja të injorohen kur jeni duke luftuar dhe mbani fokusin tuaj në ditën që keni para vetes.
Mos u shqetësoni për nesër; mos u shqetësoni për asnjëherë pirja e duhanit. Vetëm mendoni rreth marrjes së TOME pa tym.
Të menduarit e drogës ndonjëherë mund të dalin nga askund kur e prisni më pak. Papritmas mendja juaj është zhvendosur nga përballimi me dëshpërimisht duke u përpjekur të arsyetojë pse pirja e duhanit do të ishte një gjë e mirë për të bërë ... tani . Kjo është varësia dhe zakoni që flet me ju, dhe zërat mund të marrin shumë urgjente në kohë. Mund të ndiheni sikur nuk do të ndalni cigare që mungojnë, por mos u mashtroni. Ju absolutisht do të arrini një vend paqeje nëse rrinë me të, kështu që mendimet negative të injoroni. Këshilla më poshtë do t'ju ndihmojë të ndërtoni një mentalitet të fortë për ndërprerjen e pirjes së duhanit.
Listoni arsyet për të lënë
Lexoni (dhe shtoni) listën tuaj të arsyeve dhe shkruani në ditarin tuaj të lënë çdo ditë. Kjo do ta mbajë mendjen tuaj të mprehtë për arsyen pse e keni lënë, si dhe sa keni arritur.
Mos e zhytni në të menduarit se për shkak se keni bërë kaq mirë, mund të pini duhan dhe përsëri të hiqni lehtë.
Ajo kurrë nuk funksionon në këtë mënyrë. Njerëzit që kthehen në duhan zakonisht kalojnë vite duke u përpjekur të lënë përsëri. Arsyet tuaja për ndalje do të jenë kurrë më pak të vërteta me kalimin e kohës, por ato mund të ndihen më pak kritike nëse nuk jeni të kujdesshëm. Nëse jeni seriozisht duke menduar për pirjen e duhanit, merrni pak kohë për të menduar për përgjigjet që do t'i jepni pyetjeve më poshtë.
- Pse e lash duhanin?
- Sa kohë piva duhan?
- Sa kohë kam qenë pa tym?
- Sa kohë mendoj se duhet të zhduket varësia nga nikotina ?
- Nëse kthehem në pirjen e duhanit, a do të dua të lë përsëri?
- Sa kohë do të jetë para se të bëj? Javë ... muaj ... vjet? Kur sëmundja godet?
- Do të ndalohet pirja e duhanit çdo herë më e lehtë përreth?
- Si mendoj se pirja e duhanit do të më sjellë dobi?
- A ia vlen të heqësh dorë nga ajo që unë kam punuar kaq shumë për të bërë?
Disa nga këto janë pyetje të vështira për t'u përgjigjur, por nëse jeni duke menduar për ndezjen , bëni vetes një nder dhe u përgjigjeni me ndershmëri. Merrni një copë letre, ose hapni ditarin tuaj të lënë dhe vërtetë konsideroni përgjigjet tuaja për secilën prej këtyre pyetjeve.
Mbroni dhe ushqeni lirinë që po punoni për çdo ditë pa tym. Mos harroni se zinxhirët e varësisë shkelin një lidhje në një kohë. Jini të durueshëm me veten tuaj dhe lejo që t'ju ndihmojë kohë.