Një marrëdhënie toksike
Pirja e duhanit shoqërohet me ndjenja të këndshme dhe ngushëlluese për shumë duhanpirës. Mund të shprehet edhe si dashuri për pirjen e duhanit. Cigaret mund t'ju qetësojnë dhe pirja e duhanit mund të jetë një mënyrë për t'u tërhequr dhe për të përkrahur veten. Ju mund të mendoni edhe për cigaret si miq të ngushtë që ju kanë parë përmes ngritjeve dhe ngritjeve të jetës suaj. Si mund të shpresoni të hiqni dorë mirë kur doni pirja e duhanit?
Logjikisht, cigaret janë të mbushura me toksina të tipit më të keq dhe nuk kanë asgjë të afërt për të qenë "mik" i juaj. Emocionalisht, megjithatë, vitet e përdorimit të duhanit ju kanë mësuar se cigaret ju ndihmojnë me çdo gjë, nga mërzitja në menaxhimin e zemërimit. Ju keni mësuar të shikoni pirjen e duhanit si një mik që ju ndihmon të përballoni.
Pirja e duhanit është për shkak të tërheqjes së vazhdueshme të nikotinës
Duhanpirësit jetojnë në një gjendje gati konstante të tërheqjes së nikotinës , nga cigarja e parë e ditës deri në fundin e fundit. Sapo të futni një cigare, niveli i nikotinës në qarkullimin e gjakut fillon të bjerë, duke sinjalizuar fillimin e tërheqjes së nikotinës. Brenda një ore e gjysmë, po mendoni për cigarin e ardhshëm, dhe me një orë, shumica e duhanpirësve janë të lodhshëm dhe të pakëndshëm.
Ju ndezni një cigare dhe brenda disa fryrjeve, discomforts lehtësojë. Kimikisht, ju keni atë nxitës dopamine që vjen kur nikotina i bashkëngjitet receptorëve në trurin tuaj.
Tensioni nervoz është zhdukur dhe ju jeni përsëri në ndjenjë të rehatshme. Megjithatë, nuk do të zgjasë gjatë, sepse brenda një ore e gjysmë deri në një orë, procesi do të përsëritet. Është ky model i zbrazjes së nikotinës dhe rimbushjes në qarkullimin e gjakut që keni mësuar të mendoni si "kënaqësi e pirjes së duhanit".
Me kalimin e kohës, kjo nevojë fizike, e cila është e gjitha në lidhje me varësinë, lidhet me çdo emocion dhe ngjarje në jetën tuaj. Dhe si qentë e Pavlovit , mëson të vdesësh një cigare kur vijnë emocionet e vështira, edhe nëse niveli i nikotinës në qarkullimin tonë të gjakut del jashtë. Pirja e duhanit është bërë "shoku juaj", "shoqëruesi" i juaj në kohë stresi.
Një marrëdhënie toksike
Ju injoroni se kjo është një marrëdhënie toksike. Ndjenjat e mira që vijnë nga pirja e duhanit vazhdimisht përforcohen çdo herë që ndizni, ndërkohë që efektet negative (si problemet e frymëmarrjes dhe kanceri i mushkërive) mund të marrin kohë për t'u zhvilluar dhe nuk lidhen menjëherë me aktin e pirjes së duhanit. Ajo do të marrë një akt vullneti për të prishur marrëdhënien. Ju duhet të zhvilloni vullnetin për të lënë duhanin .
Nëse doni ta ndryshoni jetën tuaj, ndryshoni mendjen tuaj
"Para se të mund të dilni nga burgu, duhet të kuptoni se jeni mbyllur". ~ Anonim
Rimëkëmbja e vërtetë dhe e qëndrueshme nga varësia e nikotinës duhet të përfshijë ndryshimin e marrëdhënies tuaj ndaj pirjes së duhanit . Ju duhet të nxirrni jashtë të gjitha gabimet që keni mësuar vetë gjatë viteve dhe shikoni në ato në dritën e ditës.
Jepni rimëkëmbjen nga varësia nga nikotina të gjithë vëmendjen tuaj dhe e dini se nuk jeni skllav i pafuqishëm.
Ju mund ta riktheni jetën tuaj dhe të shkoni në një vend ku pirja e duhanit nuk ka më fuqinë për të ndikuar në ju.