Ankthi i shëndetit i referohet frikës në lidhje me zhvillimin e një problemi të rrezikshëm shëndetësor ose tashmë që ka një. Në ato me çrregullime të përgjithshme ankthi (GAD) , kjo frikë mund të jetë e vazhdueshme dhe e vështirë për t'u larguar, edhe pasi testet mjekësore tregojnë se asgjë nuk është e gabuar dhe mjeku ju ka siguruar që shëndeti juaj është i mirë.
Ankthi i shëndetit dihet gjithashtu nga emra të tjerë si hypochondriasis , çrregullim somatization, ose çrregullim ankthi sëmundjes.
Të gjitha këto sëmundje janë të lidhura me atë se ekziston frika se diçka e tmerrshme është e gabuar me trupin tuaj.
Ankthi i Shëndetit dhe Çrregullimi i Përgjithshëm i Ankthit
Nëse keni GAD dhe shqetësoni për shëndetin tuaj, mund të gjeni veten gjatë natës , duke studiuar në internet. Ju mund të njihni simptomat që keni dhe mendoni se keni një sëmundje të tmerrshme si kanceri ose ndonjë çështje tjetër shëndetësore si sëmundja e zemrës. Gjërat si dhimbje koke dhe simptoma të tjera që mund të ndodhin për shkak të ankthit mund të keqinterpretohen si diçka tjetër. Ju mund të ndjeheni sikur mjekët janë duke humbur diçka dhe kështu ju vazhdoni të kërkoni më shumë teste dhe kërkoni më shumë siguri.
Pse ankthi i shëndetit është një problem
Ndërkohë që është në krye të shëndetit tuaj është e rëndësishme, është gjithashtu e rëndësishme për ta bërë këtë në një mënyrë të arsyeshme. Ankthi i shëndetit kalon kufirin, sepse asnjë sasi testimi, kontrolli ose sigurimi nuk do t'ju bëjë të ndiheni sikur gjërat të jenë në rregull.
Në thelb, derisa ju të kontraktoheni ndonjë sëmundje të tmerrshme, mendja juaj kurrë nuk do të jetë në pushim. Kjo nuk është mënyrë për të jetuar.
Ju mund të gjeni veten përqendruar shumë në trupin tuaj, të tilla si shkalla juaj e frymëmarrjes ose rrahje zemre tuaj. Ju mund të vëreni ndryshime në lëkurën tuaj dhe mendoni më të keqen. Dhimbjet e kokës ose stomakut mund t'ju bëjnë që të kërkoni siguri se ato nuk janë shenjë e diçkaje që fshihen.
Nëse dëgjon për një sëmundje në lajme, mund të shqetësohesh që do të jesh tjetër për ta marrë atë. Simptomat që tentojnë të shkaktojnë më shumë frikë përfshijnë ndryshimet në shikim, shkalla e zemrës, presionin e gjakut, frymëmarrjen dhe balancimin.
Çfarë doktori juaj nuk di për Ankthin e Shëndetit
Përveç kësaj, nëse vazhdoni të vizitoni mjekun tuaj pa fund në sy dhe doktori juaj nuk ka njohuri për ankthin e shëndetit, ju kurrë nuk mund të merrni trajtimin e shëndetit mendor që ju nevojitet. Mjekët e mirëkuptuar mund të bëjnë gjëra që në fakt e bëjnë më keq ankthin e shëndetit tuaj, të tilla si t'ju thotë të ndaloni leximin e efekteve anësore ose të qëndroni jashtë internetit. Ata gjithashtu mund të pranojnë të bëjnë testime të veçanta. Këto veprime e bëjnë ankthin tuaj shëndetësor më keq për dy arsye:
- Kur ndaloni të mësoni për sëmundjet që keni frikë, ata rriten më shumë dhe më të rrezikshëm në mendjen tuaj. Mungesa e informacionit mund të kontribuojë në frikë.
- Kur doktori juaj e bën testin pas testit për të zbutur frikën tuaj, ai vetëm ju dëshmon se ka diçka të gabuar që ka nevojë për testime të vazhdueshme për t'u identifikuar.
Në thelb, kur keni ankth shëndetësor, mendja juaj mban një alarm për trupin tuaj që ju nuk mund të duket të fikur. Mjeku juaj duhet të jetë i vetëdijshëm për këtë çështje dhe ta trajtojë me kujdes.
Këtu janë disa këshilla për menaxhimin e ankthit të shëndetit me ndihmën e profesionistëve mjekësorë:
- Rregullo problemet fizike. Së pari, bëni më të mirën, me ndihmën e mjekut tuaj, për të përjashtuar problemet fizike. Mund të jetë e dobishme për të mbledhur informacion shëndetësor edhe nga të afërmit tuaj, në mënyrë që të vlerësoni rrezikun e sëmundjeve të ndryshme. Me këtë informacion, mjeku juaj do të jetë në gjendje të rekomandojë çfarë duhet të shikojë dhe cilat teste mund të jenë të përshtatshme. Për shembull, etja e tepruar dhe ndryshimet në vizion janë shenjat e diabetit. Nëse keni këto simptoma dhe një histori familjare, është e arsyeshme të provoni për këtë sëmundje.
- Shihni një terapist. Sapo të përfundojnë të gjitha testimet mjekësore, dhe me një plan për çdo kontroll të vazhdueshëm, le të shkojë . Pasiguria është ajo që shkakton frikën tuaj. Sigurohuni që në këtë moment, është e arsyeshme të supozoni se nuk keni sëmundje të tmerrshme. Tani, nëse ankthi juaj shëndetësor vazhdon, pyete mjekun tënd për të parë një terapist . Ndërkohë që mund të jetë joshëse ta thërrisni mjekun tuaj për siguri sa herë që ndjenjat tuaja të ankthit, duke parë një terapist do të ketë rezultate më të mira afatgjata.
- Merni trajtim. Në mënyrë ideale, terapisti juaj do të ofrojë trajtim si terapi njohëse-sjellëse (CBT) . Nëpërmjet kësaj terapie, do të mësoni se si mendimet ndikojnë në mënyrën se si ndiheni dhe silleni. Ju do të mësoni se nuk janë simptomat tuaja fizike, por si i interpretoni ato, që krijon ankthin tuaj. Dhe do të mësoni se si t'i korrigjoni ato mendime irracionale.
Hulumtime mbi Ankthin e Shëndetit dhe GAD
Në një studim telefonik të rastësishëm të 5118 të anketuarve kinezë nga mosha 18 deri në 64 vjeç, u zbulua se njerëzit me GAD dhe ankthi shëndetësor ishin më të moshuar, më pak të arsimuar dhe kishin të ardhura më të ulëta familjare. Njerëzit me ankth të shëndetit u treguan gjithashtu të kenë më shumë mosbesim ndaj mjekëve. Kjo tregon se edukimi juaj mund të jetë i rëndësishëm në luftën kundër ankthit shëndetësor, por edhe mungesa e besimit të mjekëve mund të ushqejë disa nga shqetësimet tuaja.
Marrëdhëniet me mjekun tuaj
Ndërsa mjekët duhet të jenë të vetëdijshëm për ata me ankth të shëndetit, është gjithashtu e rëndësishme që mjeku juaj të mos i hedh poshtë shqetësimet tuaja. Ju nuk duhet t'u jepni etiketat si një pacient i keq. Sa më shumë që mund të jetë frustruese për mjekun tuaj që të pëlqejë shqetësimet tuaja të vazhdueshme, një mjek i mirë do të jetë i fortë por edhe i kuptueshëm. Një mjek i mirë do të shfaqë edhe cilësitë e mëposhtme:
- Ju inkurajon që të bëni pyetje dhe kërkime, por gjithashtu ndani me ju kur kërkimi juaj është i gabuar ose kur frika juaj është e paarsyeshme
- Ju tregon për t'u njohur me mënyrën se si reagoni ndaj stresit dhe për të mësuar simptomat e ankthit, në mënyrë që t'i dalloni ato nga simptomat e sëmundjes fizike. Meqë ka mbivendosje, ato ndonjëherë mund të jenë të vështira për tu ndarë.
- Mund t'ju them: "Pra, nëse keni sëmundje të tmerrshme, çfarë do të thotë kjo?" Është e rëndësishme të flisni për frikën tuaj dhe t'i nxjerrni jashtë në mënyrë të hapur, në mënyrë që ata të mos rriten dhe të përplasen.
- Ju inkurajon që të mos e kontrolloni shëndetin tuaj aq shpesh dhe të ndaloni të kërkoni siguri përtej një pike të arsyeshme
- Aksionet me ju shanset e ju në fakt marrin sëmundje të ndryshme, kështu që ju mund të shihni se ato janë shumë të ulëta
- Ju inkurajon që të ndjekni zakone të shëndetshme të jetesës si të hahet mirë dhe të ushtroni
- Ju tregon se siguria e plotë dhe siguria kurrë nuk janë të garantuara, por se jeta duhet të vazhdojë
Një Fjalë Nga
Ankthi i shëndetit që mbivendoset me çrregullimet e përgjithshme të ankthit mund të jetë një burim shqetësimesh të mëdha. Mundësitë tuaja më të mira për menaxhimin e këtij lloji të ankthit janë që të sundojnë shqetësimet fizike në një mënyrë të arsyeshme, të kërkojnë trajtim të shëndetit mendor nëse është e përshtatshme dhe të gjeni një mjek që është i këndshëm ndaj grupeve tuaja unike të çështjeve.
> Burimet:
> Shoqata e Ankesës dhe Depresionit të Amerikës. Ankthi i Shëndetit.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Ankthi i shëndetit dhe rreziku i sëmundjes ishemike të zemrës: një studim i ardhshëm i kohortës që lidh Hordaland Health Study (HUSK) me projektin e sëmundjeve kardiovaskulare në Norvegji (CVDNOR). BMJ Hapur. 2016, 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok SHPK, Leung CMC. Një studim epidemiologjik i bazuar në komunitet për ankthin e shëndetit dhe çrregullimin e përgjithshme të ankthit. J Çrregullimi i ankthit. 2014; 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Trajtimi i ankthit të shëndetit.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Çrregullimi i përgjithësuar i ankthit, shqetësohet për sëmundjen dhe frikën dhe besimet hypochondriacale. Psikosomi psikologjik. 1994; 61 (1-2): 93-99.