Në një vit pa duhan, ish-duhanxherët arritën një moment historik të rëndësishëm në lidhje me përfitimet shëndetësore të ndalimit të pirjes së duhanit: Rreziku i tepërt i sëmundjeve koronare të zemrës bie në gjysmën e asaj të duhanpirësve të tanishëm.
Sëmundja e zemrës është shkaku kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara sot dhe është një nga shkaktarët kryesorë të vdekjes së pirjes së duhanit edhe për duhanpirësit. Toksinat në tym të cigareve shkaktojnë dëme në zemrën tuaj në shumë mënyra.
Monoksidi i karbonit pakëson sasinë e oksigjenit që merr në zemër. Pirja e duhanit rrit presionin e gjakut dhe shkallën e zemrës, të dyja të cilat janë të vështira në zemrën tuaj, dhe kimikatet në cigare kontribuojnë në arteriosklerozë , i njohur gjithashtu si forcim i arterieve.
Nëse pini duhan, ndalohet pirja e duhanit është gjëja më e mirë absolute që mund të bëni për zemrën tuaj dhe për shëndetin tuaj në përgjithësi.
Jepni vetes përfitimin e një viti të plotë për të lënë duhanin
Pasi të vendosni të dilni, do të jeni të paduruar të jeni të lirë nga ndërprerja e duhanit. Ju dëshironi të arrini një gjendje mendore ku cigare nuk mbajnë asnjë rëndësi. Ndërsa kjo duhet të jetë qëllimi, dhe është patjetër e arritshme, jepni vetes kohë për të shëruar nga shumë shoqata që kanë ndërtuar mes pirjes së duhanit dhe jetës së përditshme gjatë viteve.
Relax dhe merrni kohë që ju duhet të shërohen nga varësia nga nikotina . Mos thekso nëse papritur vdes një muaj tymi pas pushimit .
Programet e vjetra në trurin tonë shkaktohen tani dhe pastaj, por më shumë praktikë që ju merrni me jetesë pa tym, mendimet më pak të errëta të pirjes së duhanit do të shfaqen.
Përfitimet e braktisjes rriten dhe rriten
Nëse keni vendosur një vit midis jush dhe cigares së fundit që keni tymosur, urime! Përfitimet e zgjedhjeve pozitive që keni bërë do të vazhdojnë të rriten ndërsa ecni përpara nga këtu.
Pirja e duhanit prek kush jemi më shumë sesa shumica prej nesh e kuptojmë. Në një nivel emocional, ikja e duhanit është e ngjashme me heqjen e shtresave të një qepëje për të gjetur personin që ju duhej të ishte para se varësia të hynte në jetën tënde.
Dy vjet pa tym
Mundësia juaj për të arritur sukses afatgjatë me ndërprerjen e pirjes së duhanit rritet ndjeshëm pas dy vjetësh. Statistikat na thonë se 80 nga 100 njerëz që qëndrojnë pa tym për dy vjet kurrë nuk pi duhan. Gjithashtu, në rreth dy deri në pesë vjet, rreziku juaj për goditje është i njëjtë me atë të një jo-duhanpirës.
Merr mbështetje
Statistikat na thonë se vetëm 5 për qind e atyre që lënë duhan pa mbështetjen e një lloji ende janë pa tym në fund të vitit të tyre të parë. Megjithatë, me mbështetje, shanset janë përmirësuar shumë. Përforconi programin tuaj të lënë duke u lidhur me të tjerët që po kalojnë atë që jeni, nëse është në internet, me këshillim, duke u bashkuar me një grup, ose duke u larguar me partnerin ose shokun tuaj.
Nëse jeni duke menduar për ndërprerjen e pirjes së duhanit , nuk ka kohë si të tashmen për të filluar. Ndryshimi fillon me një hap të vetëm të parë. Ndaloni vetëm duke menduar për ndalje, dhe filloni të veproni. Hidhni cigaret larg, dhe filloni të dilni sot.
> Burimet:
> Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Përfitimet e ndalesës. Përditësuar më 30 qershor 2017.
> Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC). Vdekshmëria e lidhur me duhanin. Përditësuar më 1 dhjetor 2016.
> Raporti i SHBA & Bota. Ndalimi i duhanit.