Blloqet penguese në 3 Ditë, 3 Javë dhe 3 Muaj
"Icky Threes" është një term që del në pah gjatë procesit të ndërprerjes së pirjes së duhanit. Ajo i referohet fazave të veçanta të programit të lënies së një personi që mund të jetë me gunga dhe të pakëndshme.
Jo të gjithë përvojat e Threes Icky, ose nëse ata e bëjnë, kjo mund të ndodhë në intervale pak të ndryshme kohore, por është e zakonshme të mjaftueshme për të marrë parasysh dhe të jenë të përgatitur për të duhet të ndodhë me ju.
3 ditë - Tërheqja fizike
Tri ditët e para të ndërprerjes së pirjes së duhanit janë intensive për shumicën e ish-duhanpirësve. Ne po përjetojmë intensitetin e tërheqjes së nikotinës , dhe shpesh, edhe disa emocione. Marrja e rënies fillestare në ndërprerjen e pirjes së duhanit është diçka që shumica e ish duhanxherëve ëndërrojnë për një kohë të gjatë, por dita e tretë, realiteti po vendoset dhe po kështu janë edhe shqetësimet e tërheqjes fizike nga nikotina .
3 javë - Tërheqja psikologjike
Në tre javë, ne kemi marrë nëpër tronditje të tërheqjes fizike dhe ne jemi duke filluar vetëm për të trajtuar anën mendore të varësisë nga nikotina . Kjo kthesë e ngjarjeve shpesh shkakton dëshirat për të pirë duhan që mund të ndjehen si ne jemi përsëri në shesh një përsëri.
Jini të vetëdijshëm ... edhe pse nikotina mund të jetë jashtë sistemit tuaj nga kjo pikë, dëshirat psikologjike mund të prodhojnë reaksione fizike shumë të vërteta në trupin tonë, duke bërë që një goditje mendore të ndjehet si tërheqje fizike. Duke menduar për atë thyerje tymi që keni përdorur për të marrë në një kohë të caktuar të ditës mund të shkaktojë tensioni që e bën të stomakut tuaj të përhumbur dhe ju lë në buzë.
Ndihet si një dëshirë fizike, dhe në njëfarë mënyre është ... por burimi është një mendim, jo tërheqje fizike nga nikotina.
3 Muaj - Blahs
Në tre muaj "risi" e programit të lë të mbarojë dhe ne shpesh jemi duke menduar "A është e gjitha kjo?" Bletët goditën, me fjalë të tjera. Kjo zakonisht shkakton dëshira për të pirë duhan , shpesh shumë intensivisht.
Ky është një periudhë kohore kur recidivi është i zakonshëm. Mund të jetë dekurajuese që të ketë duhanpirje të fortë që nxit sipërfaqen pas muajsh ndërprerjeje. Për ata që nuk e dinë pse po ndodh, mund të ndjehet sikur varësia e nikotinës nuk do të na lërë kurrë, prandaj çfarë është përdorimi i përpjekjes për të lënë.
Fuqizo përmes kësaj faze, sepse ajo që ndjehesh është e përkohshme dhe normale. Komoditeti me jetën e re pa tym që po ndërtoni do të vazhdojë të rritet me kalimin e kohës, por vetëm nëse nuk pi duhan. Nëse veproni, do të jeni menjëherë aty ku keni filluar 3 muaj më parë.
Mos harroni se të gjitha shqetësimet janë të përkohshme
Mos lejoni që shqetësimet që vijnë me ndërprerjen e pirjes së duhanit t'ju hedhin jashtë kursit. Ata janë të përkohshëm , dhe sapo të kaloni nëpër to, ata do të pastrohen dhe do të shkojnë mirë. Megjithatë, duhet kohë, prandaj përpiquni të relaksoheni dhe le të ndahen për ju ashtu siç do.
Mos vendosni pritshmëri të paracaktuara për shërimin tuaj - vetëm zgjidhni për t'i dhënë vetes aq kohë sa duhet për ju. Bëni këtë dhe do të gjeni paqen ... dhe përfundimisht, lirinë e qëndrueshme.