Mendimi dikotomik mund të bëjë të pamundur të shohë diçka, por ekstreme të vështira
Mendimi dikotomik, i njohur gjithashtu si "të menduarit e zi ose të bardhë", është një simptomë e shumë sëmundjeve mendore, përfshirë çrregullimin e personalitetit kufitar (BPD). Nëse keni BPD dhe të menduarit dikotomik është një luftë për ju, ju mund të shihni vetëm ekstremet e gjërave, jo mes. Çdo mendim apo situatë prishet në të zezë ose të bardhë, të mirë apo të keq dhe të gjithë ose asgjë.
Ky mendim ekstrem mund të shkaktojë reagime serioze ose përgjigje me pasoja të rëndësishme. Nëse kjo është thyer një marrëdhënie ose duke lënë një punë , të menduarit dichotomous dhe BPD mund të ndikojnë në cilësinë e jetës tuaj.
Cilat janë shembuj të mendimit dikotomik?
Mendimi dikotomik mund të dëmtojë, duke ju bërë vazhdimisht të ndjekni idenë tuaj të pakapshme të përsosjes në çdo fushë të jetës suaj. Mund t'ju hapë edhe ndjenjat e panevojshme të dështimit kur nuk mund t'i përmbushni standardet tuaja ekstreme. Kjo mund të shkaktojë ndjenja të qëndrueshme të dështimit, papërshtatshmërisë ose mungesës së shpresës.
Ju mund të përjetoni të menduarit në dijat pa e kuptuar fare. Për ata me BPD, është jashtëzakonisht e zakonshme në situatat e përditshme.
Për shembull, imagjinoni që sapo keni filluar një punë të re . Kur të filloni, shkoni në ekstremin pozitiv. Puna është "puna juaj e ëndrrës". Bosi juaj është një gjeni. Bashkëpunëtorët tuaj janë fantastikë. Të gjithë duhet t'ju zili.
Pastaj, pas disa javësh ose muajsh, le të themi që bën një gabim në punë dhe kritikohet. Papritmas, mund të shkoni në ekstremin e kundërt. Në mentalitetin tuaj të ri, kjo është një punë e vdekur me një hov për një bosi dhe ju keni turp të pranoni që punoni atje. Ky ndryshim në perceptim mund të të çojë që të veproni në mënyrë impulsive dhe në mënyrë të çrregullt, të tilla si ndalohet puna juaj pa një rresht të ri.
Këtu është një shembull tjetër. Le të themi se ju keni qenë duke takuar të tjerë të rëndësishëm për disa muaj. Ju mendoni se ajo është e mrekullueshme, e zgjuar dhe një person që ju duhet të jeni me të. Megjithatë, nëse një gjë shkon keq, si një luftë e vogël ose ajo harron diçka që keni përmendur, ju jeni papritmas mbi marrëdhëniet. Tani mendoni se është egoist, i paaftë dhe me të meta.
Trajtimi i Mendimit Dikotomik
Siç tregohet në shembujt e mësipërm, të menduarit e dikotomës mund të jetë shumë e dëmshme, duke ju mbajtur mbrapa të jetoni një jetë të pasur e të plotë. Lajm i mirë është se të menduarit e dikotomës dhe BPD mund të trajtohen.
Zakonisht rekomandohet që të kërkoni një profesionist të kujdesit shëndetësor i aftë me simptoma të personalitetit kufitar dhe çështje të përbashkëta. Ky sfond është thelbësor për të arritur në rrënjën e të menduarit të dikotomës dhe për ta adresuar atë.
Gjatë sesioneve të terapisë tuaj, terapisti ose psikologu juaj mund të ju tregojë shembuj të rutinës tuaj të përditshme dhe të diskutoni perspektiva të ndryshme. Nëse shkon në ekstreme, ai do t'ju ndihmojë të identifikoni tokën e mesme, duke ju futur në një mënyrë të re dhe më të balancuar të mendimit. Ndërsa përparoni, do të mësoni t'i bëni pyetje supozimet tuaja duke pyetur më poshtë:
- A ka dëshmi që mbështet mendimet e mia ?
- A po i konsideroj të gjitha këndet, apo po i lë gjërat?
- A mund të supozohet supozimi juaj nga dikush tjetër? Si?
- A e shohin të gjithë të tjerët në këtë mënyrë?
Duke marrë një hap prapa, ju mund të ndërtoni aftësitë e nevojshme për të mësuar një perceptim më realist të marrëdhënieve dhe mjedisit tuaj.
burimet:
Amtz, A. "Njohja sociale në çrregullimin e personalitetit kufitar". Hulumtimi i Sjelljes dhe Terapia, 2012, 707-718.