Nevojë për një qesh? Le 'Një ditë' të jetë sot!
Shumë njerëz e gjejnë veten të ndihem i zënë ngushtë kur shohin përsëri gabimet që kanë bërë, madje edhe në fëmijëri. Megjithëse gabimet shoqërore dhe gabimet me qëllim të mirë janë të zakonshme dhe praktikisht të pashmangshme gjatë jetës së një personi, shumë prej nesh e rrahin veten mbi gjërat e turpshme që kemi bërë në të kaluarën. Kjo mund të jetë një burim i rëndësishëm i stresit, veçanërisht për ata që përjetojnë njëfarë ankthi, veçanërisht ankthin social.
Shumë njerëz kanë gjetur ngushëllim me idenë e thjeshtë se, "një ditë ne do të shohim përsëri në këtë dhe të qeshni."
Kur bëhemi në gjendje të qeshim për gjërat e turpshme që kemi bërë në të kaluarën, marrim turpin nga kujtesa dhe e zëvendësojmë atë me shoqëri, ose të paktën një masë të mirë humori. Kjo mund të de-theksojë përvojën dhe kujtimin e saj. Gjetja e një grupi miqsh, apo edhe vetëm një mik i mirë, i cili mund të ndajë barrën e sikletit duke ndarë një qesh të mirë , mund të jetë transformuese. Mësoni aftësinë për të qenë në gjendje të shikoni kujtimet në këtë mënyrë mund të na mundësojë që të jemi më falës ndaj vetes dhe të tjerëve. Mund të na lejojë edhe të reagojmë më pak me siklet dhe më shumë me humor të mirë ndaj gabimeve që bëjmë në të tashmen, veçanërisht nëse imagjinojmë se "një ditë" kur do të qeshim për këtë, mund të jetë sot.
Duke qeshur me atë që streson ose na zë ngushtë është një aftësi e lindur për disa, por mund të jetë një aftësi e mësuar për të tjerët.
Ju gjithashtu mund të rrisni aftësinë tuaj për ta bërë këtë, kështu që bëhet një zakon që vjen shumë më lehtë dhe automatikisht. Nëse dëshironi të zgjeroni aftësinë tuaj për të qeshur në situata stresuese, këshilla e mëposhtme mund t'ju ndihmojë të zhvilloni më tej këtë aftësi.
Merrni një hap prapa
Një nga qëllimet kryesore të gjetjes së humorit në një situatë stresuese është përdorimi i humorit për të krijuar distancë midis vetes dhe stresit që po përjetoni.
Të qeshësh në aspektet humor të një situate stresuese mund të të ndihmojë të mbash gjërat në perspektivë dhe të kujtoje veten se ajo që përjeton nuk mund të jetë gjëja më e keqe me të cilën mund të përballesh. Nëse keni vështirësi në gjetjen e humorit në situatën tuaj, mund të ndihmoni t'i qaseni gjërat nga një këndvështrim tjetër: në vend që të përdorni humorin për të gjetur perspektivë, vendosni gjërat në perspektivë për të lejuar veten të shihni më lehtë humorin. Nëse e vlerësoni stresin tuaj në një shkallë prej 1, e cila përfaqëson "aspak stresues" në 10, që përfaqëson "aq stresues sa mund të jetë kjo", shpesh mund të kujtoheni se kjo nuk është më stresi që keni përballuar dhe se gjërat mund të jenë më keq. Kjo vendos hapësirë mes jush dhe situatës, dhe kjo hapësirë mund të shtojë edhe një disi të nevojshme për situatën dhe ta lehtësojë humorin, aty ku është e mundur.
Shikoni Absurditeti
Cilat janë shanset? Cilat janë shanset që këto shumë gjëra të shkojnë keq, ose se do të gabonin në këtë mënyrë të saktë? A ka ironi në situatën tuaj? A është kjo pjesë e një sërë ngjarjesh fatkeqe? A është pikërisht ajo që do të prisni, nëse kjo do të ishte një komedi e kokës?
Lexoni Kujtimet Humoristike
Mund të jetë një lehtësim i mrekullueshëm i stresit për të lexuar libra humoristikë për jetën e njerëzve të tjerë, dhe kjo mund të sigurojë praktikë të madhe me vetë-pranim.
Libra të shkruar mirë mund të krijojnë një gabim të turpshëm si një përrallë të qeshur që mund të na ndihmojë të gjithëve të ndihemi më mirë për gabimet tona. David Sedaris dhe Mindy Kaling të dy kanë libra të shkëlqyeshëm që e bëjnë këtë të duket e lehtë.
Imagjinoni këtë si një episod ose një kapitull
Disa nga komeditë më të mira kanë disa nga problemet më të çuditshme si pjesë e komplotit, por komedia e madhe mund të rezultojë edhe nga sfida të zakonshme. Ky është një lajm i mirë për shkak se, pavarësisht nga çfarëdo që të përballesh (me një tragjedi), zakonisht mund të gjesh humor. Kjo ndihmon për të parë filma dhe shfaqje qesharake ose për të lexuar disi rregullisht libra funny. Kjo ju ndihmon të mbani një kornizë mendjeje të lehtë, por gjithashtu ju ndihmon të keni një kuadër referimi për mënyrën se si njerëzit mund të përballen me situata stresuese me një buzëqeshje dhe një qesh.
Paramendoni veten duke u përballur me situatat e vështira me të cilat përballeni, sikur të ishin një komplot në një nga shfaqjet tuaja të preferuara ose një kapitull në një libër të dashur. Imagjinoni se si personazhet që i doni mund t'ju përgjigjen kësaj situate, mund t'ju ndihmojnë të gjeni një përgjigje më të lehtë dhe mund të ndihmoni së paku për të buzëqeshur më lehtë.
Shkëmbeni tregime me miqtë - dhe mos harroni!
Biseda me miqtë dhe gjetja e mbështetjes sociale kur theksohet është një strategji e përballuar dhe e vërtetë. Nëse gjeni një mik që ju ndihmon për të gjetur humorin në situata të vështira, apo edhe vetëm të qeshni me gjëra të tjera, mbajeni mbi ta dhe vlerësoni këtë cilësi! (Sigurohuni që ta ktheni favorin sa herë të jetë e mundur, kjo mund të jetë e mirë për të dy.) Jo vetëm që mund të ndihmojë që të jetë në gjendje të telefononi dikë, të përpunoni situatën tuaj dhe të ndani një qesh, situatat tuaja të vështira për të ditur se keni dikush atje që do të qesh me ju më vonë dhe kjo mund t'ju ndihmojë të mbani mend të gjitha ato që keni ndarë në të qeshur në të kaluarën. Duke pasur edhe një mik të tillë mund t'ju ndihmojë të mbani ndjenjën e humorit shumë më lehtë.
Praktika e Gazetarisë
Nëse ju keni gëzuar të lexoni kujtimet e njerëzve të tjerë ose tregimet e miqve të dëgjuar. kjo mund t'ju ndihmojë që të merrni më shumë komoditet me tuajën. Kjo hap një mjet tjetër në dispozicion: journaling. Praktikimi i shkrimit të tregimeve tuaja në mënyrë humoristike. Së pari mund t'i shkruani ato siç i keni përjetuar ata, por më pas zhvendosni në mënyrën e shkrimit krijues dhe minijoni përvojat tuaja për humorin dhe rishkruani në stilin e autorit tuaj të preferuar. Nëse asgjë tjetër, kjo mund të ju ndihmojë për të korrni përfitimet e journaling .
Ndrysho fokusin tënd
Ndonjëherë mund të keni një kohë të vështirë të gjeni humorin në situatën tuaj, por mund të qeshni me gjëra të tjera - kjo është e mrekullueshme gjithashtu! Zhvendosni fokusin tuaj në diçka tjetër që mund t'ju bëjë të qeshni ose buzëqeshni - video qesharake, artikuj rreth diçkaje që ju gjeni të rëndësishme, gjithçka që mund të ngrejë gjendjen tuaj - dhe të ktheheni në sfidën tuaj me një qëndrim më të relaksuar. Me pakësimin e reagimit ndaj stresit, ajo që dukej si një katastrofë e dukshme mund të ndihet si një sfidë shumë më e vogël, më pak frikësuese, diçka që është shumë më e lehtë për t'u qeshur.
Fokusimi në menaxhimin e stresit
Kur keni strategji të tjera të përballimit që funksionojnë, ju mund ta gjeni më lehtë humorin në situata stresuese. Meditimi, stërvitja, reframing njohëse dhe teknikat e tjera të menaxhimit të stresit mund të ju ndihmojnë për të mos arritur në një pikë ku gjërat ndihen të mëdha dhe është e vështirë të qeshni me të. Këtu janë disa vende të mrekullueshme për të filluar .
Bëni humor një pjesë të rregullt të jetës suaj
Prioritizimi mbanë një ndjenjë të humorit kur nuk hasni stres, dhe do ta gjeni shumë më të lehtë për t'u kthyer në atë kornizë të mendjes, madje edhe kur ndiheni të stresuar dhe të mbingarkuar. Bëni një përparësi të qeshni kur mundeni dhe shtoni pak argëtim për çdo ditë . Ju do të gjeni se stresi shkrihet shumë më lehtë.