10 këshilla për të mundur vetminë në ditëlindjen tënde
Gjetja e gjërave për të bërë vetëm në ditëlindjen tënde mund t'ju bëjë të ndiheni të vetmuar. Ditët e lindjes janë në përgjithësi argëtim kur je fëmijë. Ndërsa rriteni, ditëlindjet bëhen shqetësuese për disa, sepse ato janë një kujtesë se po bëheni më të vjetër. Për njerëzit që jetojnë me çrregullim ankthi social (SAD) , ato gjithashtu mund të jenë një kujtesë për vështirësitë që keni me situatat sociale.
Nga ana tjetër, nëse nuk ke gëzuar kurrë ditëlindje, kjo ditë e vitit mund të sjellë kujtime të këqija. Si një mënyrë për të filluar një traditë të re, edhe nëse e gjeni veten vetëm në ditëlindjen tuaj këtë vit, përpiquni të bëni një ditë të veçantë për ju. Nëse filloni të planifikoni tani, do të gjeni se nuk është aq e vështirë.
1. Filloni të freskët
Përdoreni këtë mundësi për të filluar të freskët në disa zona të jetës suaj. Shkoni në rrugën tradicionale dhe bëni një ndryshim në pjesën tuaj të jashtme: kjo mund të nënkuptojë një prerje të re, një veshje të re ose diçka pak më të rrezikshme si tatuazhi. Zgjidhni stilet që ju japin besim dhe një perspektivë të re.
Ose, shkoni në rrugën më pak tradicionale dhe trajtohuni me një përmirësim të brendshëm: lexoni një libër vetë-përmirësimi, merrni një seminar, ose filloni të shkruani në një ditar. Lexoni libra për të punuar në përballimin e ankthit social në mënyrë që të mos jeni vetëm në ditëlindjet e ardhshme.
2. Krijo Diçka
Edhe nëse askush nuk po vjen, ju ende mund të keni një tortë ditëlindjeje.
Nëse nuk jeni në pjekje, blini një version storemade. Sidoqoftë, nëse vërtet dëshironi të shijoni ditën tuaj, mos e merrni këtë shkurtore. Merrni kohën tuaj dhe shijoni procesin e pjekjes së një tortë. Ndjeheni krenarë për atë që keni arritur. Shpërndajini mbetjet me një fqinj dhe e konsideroni një mundësi për të bërë një mik të ri .
3. Jini bujar ndaj vetes
Nëse nuk pret që dikush t'ju japë dhurata, trajtohuni me diçka të re. Zgjidhni një dhuratë që mund t'ju ndihmojë me ankthin tuaj shoqëror si çaji i kamomilës , ose blini një artikull për shtëpinë tuaj / fjetore / dhoma gjumi për ta zbutur atë.
4. Ushtroni jashtë
Ushtrimi ndihmon për të pastruar mendjen tuaj dhe ecje jashtë ju jep një shans për t'u lidhur me natyrën. Shkoni jashtë dhe shkoni për një rritje, ecni rreth lagjes tuaj, ose një shëtitje përgjatë plazhit (nëse jeni kaq me fat për të jetuar afër një). Ndjeheni krenar për shpenzimin e ditëlindjes tuaj nga shtëpia dhe për të qenë proaktiv në lidhje me shëndetin tuaj fizik dhe mendor. Sillni qenin tuaj, nëse keni një, dhe lejoni që gëzimi i tij natyror dhe kurioziteti të çojnë rrugën.
5. Merrni në një film
Sillesh me një natë jashtë në kinema edhe nëse do të shkosh vetëm. Ngrini shpirtrat tuaj me një komedi. Shkoni në një kohë kur e dini se teatri ka gjasa të jetë i plotë. Laugh me zë të lartë dhe mos u bëni merak se çfarë mendojnë të tjerët. Konsideroni atë një eksperiment të sjelljes për të parë nëse njerëzit janë me të vërtetë duke i kushtuar shumë vëmendje për ju, siç mendoni se ata janë.
6. Vullnetari juaj Koha
Konsideroni ofrimin e shërbimeve tuaja si vullnetare. Kaloni kohë duke biseduar me njerëz në një shtëpi pleqsh ose shtëpi pleqsh ose ofroni të ecni në një strehë për kafshë.
Mund të bëni edhe miq të rinj dhe të bëheni vullnetarë të rregullt. Kjo është një mënyrë e përsosur për të sfiduar ankthin tuaj shoqëror dhe për të ndërtuar aftësitë tuaja shoqërore. Sigurohuni që të telefononi paraprakisht për të mësuar rreth kërkesave para se të ndihmoni.
7. Lexoni një libër
Ditëlindja juaj është koha e përkryer për t'u ulur me një libër që keni qenë duke vdekur për të lexuar. Fillo atë libër roman ose jo-fiction që ke pasur në listën tënde. Përkuluni me një libër të mirë dhe mund të habiteni sa shpejt kalon dita. Ju mund të merrni edhe një hap më tutje të lexoni një libër të vetë-ndihmës për të punuar në tejkalimin e ankthit tuaj shoqëror.
8. Shkoni në lidhje me rutinën tuaj
Bëni ditëlindjen tuaj ashtu si çdo ditë tjetër.
Shkoni për rutinë tuaj të zakonshme. Mos i përmend askujt se është ditëlindja juaj. Kjo strategji funksionon më mirë nëse nuk jeni shumë në festimet e ditëlindjes gjithsesi.
9. Plani një parti për vitin e ardhshëm
Filloni të mendoni për vitin e ardhshëm nëse nuk dëshironi të jeni vetëm në ditëlindjen tuaj përsëri. A ka të afërm që mund të vizitoni apo miqtë që mund të ftoni për darkë? Merrni vit për të bërë lidhje të reja në mënyrë që ju të mos gjeni veten vetëm këtë herë vitin e ardhshëm.
10. Të jetë mirënjohës
Ditët e lindjes janë një kujtesë se sa kohë ka kaluar dhe potencialisht sa kohë kemi lënë. Merrni kohë për të vlerësuar gjërat pozitive në jetën tuaj, edhe nëse jeni vetëm në ditëlindjen tuaj. Nëse keni një çati mbi kokën tuaj, ushqim në tryezë, qasje në arsim dhe ujë të rrjedhshëm, ju jeni në fakt përpara një pjese të mirë të popullsisë së botës. Me kalimin e kohës, ky lloj mirënjohjeje do të bëhet zakon dhe do t'ju shërbejë mirë në përmirësimin e të gjitha aspekteve të jetës suaj.
Një Fjalë Nga
Herë pas here gjetur veten vetëm në ditëlindjen tuaj nuk duhet të jetë shkak për shqetësim. Sidoqoftë, nëse ky model përsëritet çdo vit, dhe është shqetësuese për ju, merrni në konsideratë nëse arritja për ndihmë mund të jetë një alternativë më e mirë. Nëse ankthi i rëndë shoqëror ju pengon të bëni dhe mbani miq, mund të ndihmojnë trajtimet si terapia kognitive-sjellëse (CBT) dhe medikamentet.
> Burimet:
> Alden LE, Trew JL. Nëse kjo ju bën të lumtur: angazhimi në akte të mira rrit ndikimin pozitiv në individë të shqetësuar nga shoqëria. Emocioni . 2013; 13 (1): 64-75.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Vetë-dhembshuri dhe çrregullim ankthi social. Përballimi i stresit të ankthit . 2012; 25 (5): 543-558.