Dhjetë Ide për Dhurata për Dikush me Ankth
Kur zgjedhni dhurata për dikë me çrregullim ankthi social (SAD) , vendimi juaj ka të ngjarë të ndikohet nga sa mirë e njihni personin. Çfarë mund të jetë e përshtatshme për një mik të ngushtë ose anëtar të familjes mund të mos i përshtatet një bashkëpunëtori.
Më poshtë janë disa sugjerime për dhuratat. Në përgjithësi, shikoni për sendet që ndihmojnë për të rritur besimin, zvogëlimin e stresit dhe ankthit, ose t'ju sjellin ju dhe personin tjetër më afër.
1 - Libra
Idetë e librit mund të përfshijnë vetë-ndihmë , tregime të vërteta rreth SAD-së, ose llogarive fiktive. Nëse një libër është një dhuratë e përshtatshme ose jo, kjo do të varet nga mënyra se si është e hapur marrësi për të pasur këtë çrregullim.
2 - Veshje
Një veshje e re ndonjëherë mund t'u japë besim një nxitje. Zgjidhni diçka pak më të guximshme se ajo që normalisht mund të vishen. Nëse nuk jeni të kënaqur me zgjedhjen e një sendi të veshjeve, jepni një çertifikatë dhuratë në një dyqan veshjesh.
3 - Aromatherapy
Jepni dhuratën e parfumit: livando është një vaj esencial popullor që përdoret si pjesë e aromaterapisë. Lavender ka treguar se ndihmon në zvogëlimin e ankthit dhe stresit.
4 - Ushtroni DVD
Ushtrimi fizik në formën e yoga dhe tai chi mund të ndihmojë për të reduktuar stresin dhe ankthin. Merrni parasysh dhënien e një DVD stërvitje që përmban një nga këto forma të ushtrimit të një personi me çrregullim ankthi social.
5 - Journals
Një ditar i zbrazët është një dhuratë e këndshme për një person të cilin ju e gjeni të vështirë për të blerë. Revistat mund të përdoren në shumë mënyra dhe mund të inkurajojnë personin me çrregullim ankthi social për të shkruar ndjenjat e tij ose të saj në një mënyrë që ndihmon në përpunimin e tyre.
Dikush që kalon përmes terapisë njohëse-sjellëse (CBT) për çrregullimin e ankthit social mund të përdorë gjithashtu revistën për të ndihmuar në shënimin e mendimeve negative dhe mënyrën se si u trajtuan ato. Kjo mund të bëhet gjithashtu si pjesë e një programi vetë-ndihmë për ankth.
6 - Bileta
Blerja për dikë që njeh mirë? Konsideroni t'i jepni biletat teatrit ose koncertit dhe pastaj të shkoni me atë person. Dhuratat e biletave janë një mënyrë e thjeshtë për të bërë plane me dikë që përndryshe mund të gjejë një justifikim për të mos shkuar. Vetëm sigurohuni që të kontrolloni me dikë që e njeh personin për t'u siguruar që nuk jeni duke prenotuar dy herë orarin e tyre.
7 - Ball Stress
Topi i stresit është një ide dhuratë e mundshme për një bashkëpunëtor me çrregullim ankthi shoqëror. Shtrydhja e një stili të stresit mund të ndihmojë në zbutjen e ankthit që do të ndërtonte gjatë gjithë ditës së punës.
8 - Çaj kamomil
Nëse personi në listën tuaj është një pijeter çaji, mendoni të jepni një shportë dhuratë me çaj kamomil .
Në përgjithësi, nuk ka pasur hulumtime të mjaftueshme se si funksionon saktësisht kamomili për t'ju ndihmuar të qetësoni. Megjithatë, disa studime fillestare në vitin 2009 dhe 2012 treguan se mund të jetë e dobishme për depresionin dhe çrregullimin e ankthit të përgjithësuar (GAD). Nevojiten më shumë kërkime për të përcaktuar efektet e saj për çrregullimin e ankthit social.
9 - Lojrat e Ndihmës për Stresin
Lojërat që kërkojnë përqendrim dhe mendim mund të ndihmojnë për të hequr mendjen nga ankthi. Fjalëkryqja ose librat Sudoku janë një stuhi e madhe e stoqeve ose një dhuratë për një bashkëpunëtor. Tregoni se si keni përdorur libra të ngjashëm në të kaluarën ose keni pëlqyer të luani këto lloj lojëra; ju mund të gjeni një bazë të përbashkët për të filluar një bisedë.
10 - CD për relaksim
Ju ndoshta keni dëgjuar për CD relaksim të përgjithshëm që shfaqin tingujt e rainforest ose oqeanit. CD-të e relaksimit për çrregullimet e ankthit social mund të përfshijnë gjithashtu ato që promovojnë hipnoterapinë , imazhe të udhëzuara , relaksim progresiv të muskujve ose qetësimin e muzikës. Këto metoda shpesh përfshihen së bashku me terapinë për të ndihmuar njerëzit me ankth të mësojnë për të ngadalësuar frymëmarrjen dhe shkallën e zemrës.
11 - Një fjalë nga
Zgjidhni dhurata që tregojnë mendim dhe respekt për ankthin e personit. Dhurata më e mirë do t'ju tregojë kujdes dhe të kuptoni se çfarë po përjeton ai person- por gjithashtu shpresoni për një kohë kur ankthi që ndihet është pakësuar (dhe ndoshta shpresoj ta ndihmoj atë ose atë përgjatë kësaj rruge).
> Burimet:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Një gjyq i randomizuar, i dyfishtë i verbër, i kontrolluar nga placebo, i terapisë së ekstraktit oral të Matricaria recutita (kamomil) për çrregullim të përgjithësuar të ankthit. J Clin Psychopharmacol . 2009. 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kamomili (Matricaria recutita) mund të ofrojë aktivitet antidepresant në njerëz të shqetësuar, depresion: një studim eksplorues. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.