Nga Larry:
Fillimi i pirjes së duhanit të ftohtë të Turqisë filloi ...
Përveç tymit të cigareve duke qenë një kombinim i gazrave vdekjeprurës, të tilla si monoksidi i karbonit , cianidi i hidrogjenit , oksidet e squfurit dhe katrani , ngushton enët e gjakut, rrit presionin e gjakut dhe rrit nivelin e yndyrës në gjak.
Nikotina është përbërës i varur në duhan dhe në të vërtetë është helm. Nikotina shkakton një hormon kimik të quajtur dopamin për t'u lëshuar dhe asimiluar nga trupi, i cili prodhon një përgjigje "të ndjehen mirë".
Kur ndaloni pirjen e duhanit, ndoshta do të keni një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme të tërheqjes .
- të përzier
- pagjumësi
- depresion
- ankth
- lodhje
- kapsllëk
- diarre
- marramendje
- Dhimbje koke
Këto janë shenja që trupi juaj po heq vetë nikotinën dhe toksina të tjera.
Si e menaxhova tërheqjen e nikotinës
Kam përjetuar vetëm për të gjitha këto simptoma të tërheqjes. Për mua, më serioz ishte ngacmimi i rëndë dhe pagjumësia. Duke lënë gjeldetin e ftohtë, nauzeja u bë e ashpër rreth 5 ditë më vonë. I përdorur çaj xhenxhefil për të zbutur të përzier, por ajo ende vazhdoi.
Kam vizituar mjekun tim në një përpjekje për të zgjidhur problemin tim të përzier. Mjeku im përshkroi Promethazine. Efektet anësore të Promethazines janë goja e thatë, kapsllëku dhe marramendje.
Mjeku im sugjeroi që unë të filloja përdorimin e një prej ndihmave për ndërprerjen e pirjes së duhanit. Meqë nuk kisha tymosur për 20 ditë, vendosa të përdorja një "drogë jo-nikotinë" për të ndihmuar në ndërprerjen e pirjes së duhanit, në vend të ambalazhit, gomës ose nikotinës.
Prandaj, mjeku im përshkroi bupropion ( Zyban ). Zyban është një anti-depresant që shkakton lirimin e dopaminës dhe zvogëlon interesin për nikotinën. Mjeku im mendoi se Zyban ndoshta do të merrte anën e simptomave të tërheqjes së duhanit.
Efektet kryesore anësore të Zyban janë pothuajse të njëjta me shqetësimet e tërheqjes së duhanit dhe ato janë:
- të përzier
- pagjumësi
- Goje e thate
- kapsllëk
- Dhimbje koke
Fillova ta merrja Zybanin çdo ditë. Zyban im ishte në 150mg tableta dhe mora një në mëngjes dhe një në pasdite (8 orë larg). Unë fillova të marr Promethazine çdo gjashtë orë.
Në rastin tim, fillimi i marrjes së Zybanit, ndërkohë që 20 ditë në një çlodhje të ftohtë të Turqisë, ishte një gabim i madh. Unë nuk e kuptoja atë në atë kohë, por Zyban e bëri mjerimin dhe pagjumësinë time më të keqe!
Kam marrë Zybanin për 17 ditë dhe 37 ditë më ka lënë, kam vendosur që shqetësimet për tërheqjen e pirjes së duhanit ishin më shumë gjasa të iknin dhe sëmundja ime po shkaktohej nga efektet anësore Zyban. Kam ndaluar dy Zyban dhe Promethazine shumë shpejt pas.
U deshën 4 ditë për të hequr sistemin tim të Zyban dhe Promethazine. I përdorur çaj xhenxhefil për të luftuar të përzier që mbeti.
Shtatë Javë në Përfundim
Ndërsa fillova javën e shtatë të braktisjes time, isha pozitiv që ndërprerja e duhanit do të ishte e suksesshme. Me zhdukjen e shkuar, tani mund të përqëndrohem në nxitjet psikologjike për të ndezur një cigare . Duhet ta pranoj se kur isha duke vuajtur me të përzier, pirja e duhanit ishte gjëja e fundit në mendjen time.
Fillimisht, thirrjet për pirjen e duhanit ishin të shpeshta dhe të rënda. Sidoqoftë, e dija se kërkesa për një cigare do të zhdukej për pak minuta , nëse unë tymosja një cigare apo jo.
Mënyra ime e eliminimit të kërkesave ishte të ndryshoja aktivitetin tim (dilni jashtë, ecni rreth në kuvertë ose kopsht) dhe kjo do të ndryshojë mendimet e mia.
Gjithashtu, unë jam i sigurt se një armë tjetër që ndihmoi në rrahjen e urgjencave ishte se nënsensisht, mjerimi absolut që shkova gjatë gjashtë javëve të para ishte e freskët dhe e dija se vetëm një cigare do të shkaktonte dështim.
Faqja kryesore që kam përdorur për mbështetjen e lënies sime ishte si vijon:
- Rreth Forumit për Mbështetjen e Pushimit
Kjo ishte një dreq e një beteje që fitoi!
Larry (LBONN)
Larry përjetoi simptoma të tërheqjes së nikotinës që ndoshta ishin më intensive sesa shumë ish-duhanxherët e rinj, por ai u trajtua mirë me to dhe mbeti me të deri sa ishte i qartë.
Larri vazhdoi të shijonte suksesin afatgjatë me ndërprerjen e pirjes së duhanit, prandaj mos e humbisni shpresën nëse po luftoni me tërheqjen e nikotinës. Është një fazë e përkohshme e ndërprerjes së duhanit dhe së shpejti do të vijnë ditët më të mira.