Gëzoni punën tuaj ose e dini kur është koha për një ndryshim
Nëse jeni të stërmbushur dhe në rrezik për shpërthimin e punës, mund të mendoni se është e domosdoshme një rishikim i madh i jetës për ju që të jeni në gjendje të gëzoni punën tuaj dhe të shmangni burnout. Para se të bëni ndryshime të mëdha, ky artikull mund t'ju ndihmojë të shijoni më mirë situatën tuaj me disa rregullime të vogla dhe t'ju japin ushqim për të menduar nëse ndryshimet e mëdha mund të jenë të nevojshme. Sugjerimet e mëposhtme mund të ju ndihmojnë të rrisni kënaqësinë e punës:
Jini të qarta për kërkesat e punës:
Është pothuajse e pamundur të bëni një punë mjaft të mirë në punën tuaj, nëse nuk e dini se cilat janë kërkesat. Për fat të keq, ndonjëherë është e vështirë të njohësh të gjitha kërkesat në një punë kur përgjegjësit janë komunikues të dobët. Disa bosët dhe mbikëqyrësit janë të paqartë me pritjet, caktojnë detyra të reja me pak njoftim paraprak, kërkojnë detyra të reja pa ofruar trajnime dhe pa dashje i vendosin punëtorët që të dështojnë në mënyra të tjera. Ndërkohë që nuk mund t'i pengoni gjëra të tilla që të ndodhin krejt, ju mund të fitoni një pamje më të qartë të asaj që duhet të bëni dhe të ndihmoni mjaft mirë me aftësitë tuaja të komunikimit . Mësoni të flisni për veten tuaj në një mënyrë të respektueshme dhe ju do të përmirësoni jetën tuaj të punës dhe marrëdhënien tuaj, dhe do të zvogëloni rrezikun për burnout.
Gjej shpërblime dhe njohje:
Të gjithë duhet të ndihen të njohur dhe të shpërblehen për atë që bëjmë. Nëse puna juaj nuk ka mundësi të integruara për njohje, ose nëse shpërblimet janë të rralla, mund t'ju duhet të shtoni shpërblime dhe njohje në jetën tuaj.
Ju mund të vendosni të merrni vetveten në një film, të keni një eksperiencë në shtëpi , të blini diçka të mirë , ose të jepni vetes shpërblime të tjera të vogla, por të edukoni kur të përfundoni një projekt ose të plotësoni një muaj tjetër të punës së vështirë. Ju gjithashtu mund të bashkoheni me një mik mbështetës dhe të pranoni të dëgjoni sukseset e njëri-tjetrit dhe të mbështetni njëri-tjetrin në qoftë se ju nuk merrni atë mbështetje dhe njohje nga puna juaj.
Këto gjëra mund t'ju ushqejnë emocionalisht dhe t'ju kujtojnë rëndësinë e punës që bëni, veçanërisht nëse punoni në një punë ose fushë ku këto shpërblime janë të rralla.
Ruajtja e një stili të balancuar:
Mbajtja e ekuilibrit në mënyrën tuaj të jetesës është e rëndësishme; në qoftë se është e gjitha punë dhe nuk luan, ju mund të gjeni aftësinë tuaj për të punuar duke filluar të dobësohet. Për të ruajtur ekuilibrin në mënyrën tuaj të jetesës, hapi i parë është të bëni një pasqyrë të stilit tuaj të jetesës dhe të shihni se cilat zona janë jashtë bilancit. A keni kohë të mjaftueshme për marrëdhënie, hobi , gjumë , përkujdesje vetjake , stërvitje , ushqim të shëndetshëm dhe veçori të tjera të një jetese të shëndetshme, përveç përgjegjësive tuaja të punës? Nëse jo, hapi tjetër është të shikoni përparësitë tuaja dhe të bëni disa ndryshime në mënyrë që mënyra jote e jetesës t'ju reflekton më mirë.
Mendoni pozitivisht:
Ju zakonisht mund të ndryshoni përvojën tuaj të rrethanave tuaja aktuale duke ndryshuar qëndrimin tuaj rreth tyre. Zhvillimi i një pikëpamjeje optimiste dhe ndryshimi i modeleve negative të bisedës vetë mund të shkojë një rrugë e gjatë drejt t'ju ndihmuar të shihni gjysmën e plotë të xhamit, si dhe në fakt duke ju bërë më produktive dhe më pak të theksuar! Vlerësoni gjendjen tuaj aktuale të mendjes dhe bëni disa ndryshime në vetvete, në mënyrë që t'i shihni gjërat në një dritë më pozitive dhe mund të gjeni se jeni shumë më të lumtur kur jeni në jetë!
Njihuni me veten dhe punoni me personalitetin tuaj:
Karakteristika të caktuara të personalitetit tuaj bëjnë që disa punë të jenë më të përshtatshme për ju sesa të tjerët. Nëse jeni në një punë që nuk përshtatet mirë për personalitetin tuaj, mund të vendosni veten nën stres të panevojshëm çdo ditë që shkoni në punë. Më poshtë janë disa pyetje të mira për të pyetur veten:
- A ju pëlqen të punoni drejt afateve, ose a dëshironi që detyrat tuaja të vijnë në një rrymë relativisht të qëndrueshme?
- A ju pëlqen të punoni si pjesë e një ekipi ose në mënyrë të pavarur?
- A ju pëlqen që gjërat të jenë të strukturuara dhe rutinë, ose të lirshme dhe të ndryshueshme?
- A ju pëlqen të jesh një 'peshk i madh në një pellg të vogël', apo do të donit të ishit një 'peshk i vogël në një pellg të madh'? (Domethënë, a do të dëshironit të bëhesh pjesë e vogël e një kompanie të madhe apo një pjese të madhe të një kompanie të vogël apo diçka tjetër?)
- A besoni në atë që bëni ju dhe a është e rëndësishme për ju që të bëni?
Këto pyetje dhe të tjera mund t'ju japin një pasqyrë më të mirë se çfarë lloj pune do të ishte më mirë për ju. Nëse gjeni se nuk jeni në llojin e pozitës që është ideale për ju, mund të shihni nëse mund të bëni ndryshime shtesë në strukturën e punës tuaj për ta përshtatur më mirë me nevojat tuaja, ose mund të mendoni se cilat vende pune mund të jenë më të përshtatshme për ju dhe për të parë nëse punoni drejt një ndryshimi në punë është një ide e mirë për ju.
Këtu janë disa burime të mëtejshme për të gjetur kënaqësinë e punës:
Për më shumë informacion mbi shpërthimin e punës dhe faktorët që kontribuojnë në të , vizitoni seksionin Burnout të Punës. Nëse po pyesni nëse jeni në rrezik për shpërthimin e punës ose në çfarë shkalle, merrni Quiz Burnout Job.