Një përgjigje automatike që është ngjallur kronikisht, pavarësisht nga asnjë kërcënim
Gjithkush do të ndeshë një lloj situate stresuese ose të rrezikshme gjatë jetës së tyre, dhe për fat të mirë, trupi ynë ka një përgjigje të natyrshme dhe të stresuar ndaj situatave kërcënuese të quajtura "lufta ose reagimi i fluturimit".
Mësoni rreth reagimit natyror të trupit tonë ndaj kërcënimeve dhe rrezikut mund të na ndihmojë të kuptoni më mirë simptomat e PTSD .
Dallimi midis ankthit dhe frikës
Para se të diskutojmë se çfarë ndodh në sindromën e luftës ose të fluturimit, është e rëndësishme që së pari të diskutohet ndryshimi ndërmjet frikës dhe ankthit.
Frika është emocioni që përjeton kur jeni në të vërtetë në një situatë të rrezikshme. Ankthi është ajo që përjeton deri në një situatë të rrezikshme, stresuese ose kërcënuese. Ju gjithashtu mund të përjetoni ankth kur mendoni për diçka stresuese ose të rrezikshme që mund t'ju ndodhë. Fjalët e tjera për ankthin mund të jenë "tmerri" ose "shqetësimi".
Dallimi midis ankthit dhe frikës mund të ilustrohet bukur në këtë mënyrë. Mendoni për herën e fundit që shkove në një slitë rul. Ankthi është ajo që ju ndjeheni kur jeni në rresht duke shikuar kodrat, pikat e pjerrëta dhe sythe, si dhe duke dëgjuar britmat e ngasësve të tjerë. Ju gjithashtu mund të keni ndjerë ankth kur jeni në slitë rul ndërsa keni arritur më afër majës së kodrës së parë. Frika është ajo që përjetuat ndërsa kaluat mbi kulmin e kodrës dhe filloi të bjerë poshtë kodrës së parë.
Ankthi dhe Frika janë Adaptive, Përgjigjet automatike
Ju mund të habiteni kur mësoni se ankthi dhe frika janë shpesh emocione të dobishme.
Në fakt, raca njerëzore mund të mos ekzistojë madje edhe nëse nuk do të ishte për këto reagime të ashpra ndaj rrezikut dhe kërcënimit. Ankthi dhe frika na japin informacion. Kjo është, ata na tregojnë kur rreziku është i pranishëm dhe ata na përgatisin për të vepruar.
Kur jeni në një situatë stresuese ose të rrezikshme dhe përjetoni frikë dhe ankth, trupi juaj kalon nëpër një numër ndryshimesh:
Shkalla e zemrës mund të rritet.
Vizioni juaj mund të ngushtojë (nganjëherë quhet " vizion tuneli ").
Ju mund të vëreni se muskujt tuaj bëhen të tensionuar.
Ju mund të filloni të bëheni djersë.
Dëgjimi juaj mund të bëhet më i ndjeshëm.
Të gjitha këto ndryshime janë pjesë e reagimit të luftës ose fluturimit. Siç nënkupton emri, këto ndryshime janë duke u përgatitur për veprim të menjëhershëm. Ata po ju përgatisin të ikni, të ngrini (një lloj si një dreri kur kapet në dritat e dikujt), ose për të luftuar.
Të gjitha këto janë përgjigje adaptive trupore të dizajnuara në thelb për të na mbajtur të gjallë dhe për shkak se këto përgjigje janë të rëndësishme për mbijetesën tonë, ato ndodhin shpejt dhe pa menduar. Ato janë automatike.
Një pasojë e kësaj përgjigjeje
Do të ishte mirë nëse ankthi dhe frika ndodhën vetëm në situata ku ishim në rrezik të menjëhershëm. Për fat të keq, kjo nuk funksionon gjithmonë në këtë mënyrë. Për shembull, shumë njerëz kanë frikë dhe ankth kur flasin para njerëzve të tjerë. Ju gjithashtu mund të keni frikë dhe ankth kur takoni dikë të ri. Një person me PTSD mund të përjetojë frikë dhe ankth kur ata dalin në vende të mbushura me njerëz apo të ngushtë, të tilla si një dyqan ushqimor ose një metro. Këto situata nuk janë të rrezikshme në kuptimin që ata nuk kërcënojnë mbijetesën tonë. Pra, pse mund të kemi frikë dhe ankth në këto situata?
Ne kemi frikë dhe ankth në këto situata për shkak të mënyrës se si i vlerësojmë këto situata. Trupi ynë nuk mund gjithmonë të tregojë dallimin mes kërcënimit të vërtetë dhe të imagjinuar. Prandaj, kur e interpretojmë një situatë si kërcënuese, trupi ynë do të reagojë sikur kjo situatë është e rrezikshme dhe kërcënuese, edhe nëse ajo nuk është në të vërtetë.
Lufta ose Përgjigja e Fluturimit dhe PTSD
Kur njerëzit përjetojnë diçka traumatike dhe / ose kanë PTSD, ata nuk mund të ndjehen më si bota është një vend i sigurt. Mund të duket sikur rreziku është kudo. Si rezultat, një person mund të jetë vazhdimisht në gjendje frike dhe ankthi.
Për këtë arsye, trajtimet njohëse- sjellëse për PTSD shpesh fokusojnë shumë vëmendje në ndryshimin e mënyrave në të cilat njerëzit interpretojnë mjedisin e tyre. Mindfulness mund të jetë një mënyrë tjetër për të "marrë një hap prapa" nga mendimet, duke reduktuar fuqinë e tyre për të aktivizuar luftën ose reagimin e fluturimit.
burimet:
Fishman J. (2013). Cilat janë disa nga manifestimet fiziologjike të PTSD-së? Psych Central.
> Sherin JE. Çrregullimi i stresit post-traumatik: ndikimi neurobiologjik i traumës psikologjike. Dialogjet Clin Neurosci. 2011 Sht; 13 (3): 263-78.